Wellness Uygulamaları - Tüm Sorular
Ünite 1
Soru 1
Çoğu manevi deneyimin özünde, maneviyatımızın bir göstergesidir. Daha yüksek bir güçle iletişimdir. Yukarıda tanıma göre hangi terimden bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Fedakârlık
B
Dua
C
Mutluluk
D
Enerji
E
Denge
Soru 2
Sağlığın tüm boyutlarını bütünleştiren birleştirici bir güç sağlar. Manevi insanların temel özellikleri, yaşamda bir anlam ve yön duygusu ve daha yüksek bir varlıkla ilişki içerir. Bu yolları takip etmek dua, inanç, sevgi, başkalarına yakınlık, barış, neşe, tatmin ve fedakârlık dâhil olmak üzere kişisel özgürlüğe yol açabilir.
Paragrafta aşağıdakilerden hangisi açıklanmaktadır?
Paragrafta aşağıdakilerden hangisi açıklanmaktadır?
Seçenekler
A
Fiziksel Wellness
B
Sosyal Wellness
C
Ruhsal Wellness
D
Duygusal Wellness
E
Çevresel Wellness
Soru 3
Yüksek maaş, prestijli konum veya abartılı çalışma koşullarına bağlı değildir. Birey için önemli olan ödülleri sağlayan herhangi bir iş olabilir. Bir kişi için maaş en önemli faktör olabilirken, bir başkası yaratıcılığa çok daha fazla değer verebilir.
Paragrafta hangi terimden bahsedilmektedir?
Paragrafta hangi terimden bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Fiziksel Wellness
B
Sosyal Wellness
C
Çevresel Wellness
D
Mesleki Wellness
E
Ruhsal Welness
Soru 4
Çevremizin refahımız üzerindeki etkisini ifade eder. Gezegenimiz hassas bir ekosistemdir ve öğelerinin sürekli olarak geri dönüştürülmesine bağlıdır. Dünya ile uyumu en üst düzeye çıkaran ve çevremizdeki dünyayı korumak için harekete geçen bir yaşam tarzı anlamına gelir.
Yukarıdaki tanıma göre hangi terimden bahsedilmektedir?
Yukarıdaki tanıma göre hangi terimden bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Fiziksel Wellness
B
Çevresel Wellness
C
Sosyal Wellness
D
Ruhsal Wellness
E
Mesleki Wellness
Soru 5
Olumlu öz imajına eşlik eden, size dışa dönük, arkadaş canlısı ve başkalarına karşı sevecen olma kolaylığı ve güveni verir. Kişinin kendisiyle ilgilenmesini ve ayrıca bir bütün olarak insanlığa ve çevreye olan ilgisini içerir.
Yukarıdaki tanıma göre hangi terimden bahsedilmektedir?
Yukarıdaki tanıma göre hangi terimden bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Sosyal Wellness
B
Mesleki Wellness
C
Çevresel Wellness
D
Ruhsal Wellness
E
Fiziksel Wellness
Soru 6
Zihinsel sağlık, öğrendiğiniz şeyleri uygulayabileceğinizi, daha fazlasını öğrenmek için fırsatlar yaratabileceğinizi ve zihninizi çevrenizdeki dünyayla canlı bir etkileşime sokabileceğinizi ima eder.
Yukarıdaki paragrafa göre hangi terimden bahsedilmektedir?
Yukarıdaki paragrafa göre hangi terimden bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Sosyal Wellness
B
Fiziksel Wellness
C
Mental Wellness
D
Çevresel Wellness
E
Mesleki Wellness
Soru 7
Kendi duygularınızı anlama, sınırlarınızı kabul etme ve duygusal istikrar sağlama yeteneğinizi içermektedir. Ayrıca, duyguları uygun şekilde ifade etme, değişime uyum sağlama, stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkma ve ara sıra hayal kırıklıklarına ve hayal kırıklıklarına rağmen hayattan zevk alma becerisini ifade etmektedir.
Yukarıdaki paragrafa göre hangi terimden bahsedilmektedir?
Yukarıdaki paragrafa göre hangi terimden bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Sosyal Wellness
B
Fiziksel Wellness
C
Duygusal Wellness
D
Mental Wellness
E
Çevresel Wellness
Soru 8
Sağlıklı olmakla en sık ilişkilendirilen boyuttur. Kişinin fiziksel sağlığını koruma ve sağlık sorunlarıyla ilgilenme becerisi konusunda güven ve iyimserlik gerektirmektedir.
Paragrafta hangi terimden bahsedilmektedir?
Paragrafta hangi terimden bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Sosyal Wellness
B
Mental Wellness
C
Fiziksel Wellness
D
Çevresel Wellness
E
Mesleki Wellness
Soru 9
Bireyin sosyal, fiziksel, entelektüel ve ruhsal olarak sağlıklı olabilmesi için beden, zihin ve ruhun ortak bir noktada birleştiği en uygun ve sağlığı en üst seviyeye çıkarın iyi olma haline ne denmektedir?
Seçenekler
A
Sosyallik
B
Dua
C
Maneviyat
D
Wellness
E
Fiziksel Wellness
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi wellnessin boyutundan biri değildir?
Seçenekler
A
Çevresel
B
Sosyal
C
Fiziksel
D
Mesleki
E
Ritimsel
Soru 11
Sadece duygu kontrolünü sağlamaz; aynı zamanda kişisel bakıma, kişinin kendisini rahatlatmasına, karşılaşılan durumlar ile ilgili stres düzeyini azaltmaya ve içsel olarak kişinin kendisine ilham vermesine destek olmaktadır.
Cümlede hangi wellness türünden bahsedilmektedir?
Cümlede hangi wellness türünden bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Fiziksel Wellness
B
Duygusal Wellness
C
Çevresel Wellness
D
Mesleki Wellness
E
Ruhsal Wellness
Soru 12
Fiziki açıdan dış görünüş ile baştan aşağı bireyin durumunu veya fiziki olarak bireyin hasta olmamasını içermemektedir, bunun yanında sadece fiziki değil zindelik düzeyini yükseltmekle ve kendinize gerekli bakımı yapmanızı da içerir. Yukarıdaki paragrafta hangi wellness türünden bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Sosyal Wellness
B
Duygusal Wellness
C
Çevresel Wellness
D
Mesleki Wellness
E
Fiziksel Wellness
Soru 13
Olumlu veya olumsuz duygular karşısında dikkatli olabilmek ve bu duygular ile baş edebileceğini öğrenmek kişinin olgunluk düzeyine de destek sağlamaktadır. Deneyimler, yaşanılan olumlu ya da olumsuz duygu değişimleri ve bunlara karşı takınılan tavır, bir sonraki durumları öğrenme ve büyüme yetisini de geliştirmektedir.
Paragrafta hangi wellness türünden bahsedilmektedir?
Paragrafta hangi wellness türünden bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Fiziksel Wellness
B
Duygusal Wellness
C
Çevresel Wellness
D
Mesleki Wellness
E
Ruhsal Wellness
Soru 14
Birey, ergenlik döneminde duygusal açıdan anlaşılmak isteyecek ve etrafındaki insanlara “Beni anlayın!” mesajını verecektir. Birey geliştikçe sosyal ihtiyaçları da değişmektedir, şeklinde ifade edilen wellness türü aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Sosyal Wellness
B
Fiziksel Wellness
C
Çevresel Wellness
D
Duygusal Wellness
E
Mesleki Wellness
Ünite 2
Soru 1
Kişisel olarak anlamlı ve ödüllendirici ücretli veya ücretsiz işe benzersiz becerilerle katkıda bulunma becerisi hangi wellness türünü tanımlamaktadır?
Seçenekler
A
Sosyal wellness
B
Mesleki wellness
C
Duygusal wellness
D
Fiziksel wellness
E
Entelektüel wellness
Soru 2
Belirli hedeflere ulaşmak için davranışları yönlendirme ve dürtüleri kontrol etme yeteneğine ne ad verilir?
Seçenekler
A
Öz farkındalık
B
Alışkanlık
C
Otokontrol
D
Strateji
E
Çaba
Soru 3
Güçlü yönlerinizi, eğilimlerinizi ve yeteneklerinizi bilmek aşağıdaki hangi terimin karşılığıdır?
Seçenekler
A
Yetenek
B
Otokontrol
C
Strateji
D
Öz Farkındalık
E
Kanaat
Soru 4
Entelektüel wellness’ın tanımı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Kişisel olarak anlamlı ve ödüllendirici ücretli veya ücretsiz işe benzersiz becerilerle katkıda bulunma becerisi
B
Bilgi ve becerilerin sürekli olarak kazanılması yoluyla yaşam boyu öğrenmeye bağlılık
C
Olumlu kişisel ve toplumsal ilişkiler kurma ve sürdürme becerisi
D
Yaşamda amaç edinme ve bir değerler sistemi
E
Yaşam kararları ve sonuçları için kişisel sorumluluğu duygusal istikrar ve pozitiflikle kabul etme becerisi
Soru 5
Wellness için yaşam tarzı oluşturma davranışlarını etkileyen faktörler içerisinde en önemli iki faktör aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Öz farkındalık ve alışkanlıklar
B
Alışkanlıklar ve strateji
C
Strateji ve öz farkındalık
D
Otokontrol ve alışkanlıklar
E
Stres yönetimi ve otokontrol
Soru 6
Duhigg’e göre alışkanlıkların tanımı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Olumlu kişisel ve toplumsal ilişkiler kurma ve sürdürme becerisi
B
Tekrarlayan, belirli bir bağlam tarafından yönlendirilen, genellikle çok fazla farkındalık veya bilinçli niyet olmadan gerçekleşen ve sık sık tekrar yoluyla edinilen bir davranıştır
C
Bir rutine indirgenebilen herhangi bir davranış, üzerinde bilinçli olarak düşünmek ve karar vermek için zaman ve enerji harcamamız gereken bir davranıştır
D
Yaşam kararları ve sonuçları için kişisel sorumluluğu duygusal istikrar ve pozitiflikle kabul etme becerisi
E
Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları, bireyin öğünlerini seçme, düzenleme ve yiyecek seçimindeki davranışları
Soru 7
Belirsizlik hâli, birçok kişiyi huzursuz eder ve kaygılı bir psikolojiye sürükler. Belirsizliğin yarattığı tüm negatif etkilere rağmen yine de her günü planlı, programlı, netleşmiş bir düzen içerisinde geçirmek pek de mümkün olmayabilir. Çünkü çoğu insan bir plan oluşturup o plana uygun hareket etmeyi zorlayıcı ve kısıtlayıcı bir aktivite olarak görür. Spontane hareket etmek, daha keyif verici bir seçenek olarak algılanır.
Paragrafta aşağıdakilerden hangisi açıklanmaktadır?
Paragrafta aşağıdakilerden hangisi açıklanmaktadır?
Seçenekler
A
Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları
B
Düzenli fiziksel aktivite
C
Kişilerarası ilişkiler/destekler
D
Stres yönetimi
E
Uyku düzeni
Soru 8
Ardell’e göre wellness’ın tanımı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Wellness; dinamik, sürekli değişen, dalgalanan bir süreçtir.
B
Wellness, olumlu kişisel ve toplumsal ilişkiler kurma ve sürdürme becerisidir.
C
Wellness, fiziksel zindelik düzeyini yükseltme becerisidir.
D
Hayatın çeşitli yönlerine nüfuz eden ve bakış açımızı etkileyen uzun vadeli bir ruh hâlidir.
E
Kişinin beden sağlığını koruması ve meydana gelebilecek sağlık problemleri ile baş edebilme kabiliyetidir.
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi wellness’ın boyutlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Fiziksel
B
Ruhsal
C
Sosyal
D
Mesleki
E
Ritimsel
Soru 10
......................................yaşam kararları ve sonuçları için kişisel sorumluluğu duygusal istikrar ve pozitiflikle kabul etme becerisidir.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
Otokontrol
B
Duygusal wellness
C
Alışkanlıklar
D
Çaresizlik
E
Sosyal wellness
Soru 11
Beynin otomatik olarak takip ettiği bir formül olarak kabul edilebilen davranış şekli aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Alışkanlık
B
Otokontrol
C
Öz farkındalık
D
Stres yönetimi
E
Oyun becerisi
Soru 12
Yapılan araştırmalar, ………………oluşturmanın anksiyete seviyesini azalttığını ve depresyon ihtimallerini ortadan kaldırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
yıllık plan
B
stres planı
C
oyun planı
D
rutin
E
eğlence planı
Ünite 3
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı beslenmenin tanımıdır?
Seçenekler
A
Açlık duygusunu bastırmak için bir şeyler atıştırmak
B
Açlık duygusu ile beraber tıka basa karın doyurmak
C
Besin ögelerini zamanında, yeterli miktarda ve dengeli olarak tüketmek
D
Paketli gıdalar tüketmek
E
Günde tek öğün ile beslenmek
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı beslenmeye etki eden faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Beslenme bilgi düzeyi
B
Öğün sayısı
C
Ekonomik koşullar
D
Cinsiyet
E
Beslenme alışkanlıkları
Soru 3
Bebeklik dönemi sağlıklı beslenme kavramına ilişkin aşağıdaki seçeneklerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
İlk altı ay sadece anne sütü verilmelidir.
B
Anne sütü yeterli olsa bile ilk altı ay inek sütü verilmelidir.
C
Doğumla birlikte ek gıda verilebilir.
D
Ek gıdaya başlangıç tatlı gıdalar ile olmalıdır.
E
Bebek istemese bile zorla yemek yedirilmelidir.
Soru 4
Aşağıdaki vitamin çeşitlerinden hangisi yağda eriyen vitaminlerden biri değildir?
Seçenekler
A
A vitamini
B
E vitamini
C
K vitamini
D
D vitamini
E
C vitamini
Soru 5
Deride döküntü, kırmızı ve koyu renkte lekeler ile kendini gösteren Pellegra hastalığı aşağıdaki vitaminlerden hangisinin eksikliği sonucunda ortaya çıkmaktadır?
Seçenekler
A
B1
B
B3
C
B6
D
B9
E
B12
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi kan pıhtılaşması üzerindeki etkisinden dolayı koagülasyon proteini ismini alan vitamin çeşididir?
Seçenekler
A
K vitamini
B
D vitamini
C
E vitamini
D
B vitamini
E
C vitamini
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi vücutta bulunma miktarı en fazla olan mineraldir?
Seçenekler
A
Demir
B
Kalsiyum
C
Krom
D
Çinko
E
Bakır
Soru 8
Tiroit hormonlarının sentezini sağlayan mineral aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Fosfor
B
Bakır
C
Çinko
D
Demir
E
İyot
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi kilo yönetiminin sağlıklı bir şekilde yürütülebilmesi üzerinde etkili olan faktörler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Hormonal
B
Genetik
C
Çevresel
D
Medeni durumsal
E
Davranışsal
Soru 10
Sağlık Bakanlığının vücut kitle indeksi verilerine göre normal/normal kilolu sınıflandırılması değeri aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
VKİ < 18,5
B
25 ≤ VKİ < 30
C
18,5 ≤ VKİ < 25
D
35 ≤ VKİ < 40
E
15 ≤ VKİ < 18,5
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı beslenmenin tanımıdır?
Seçenekler
A
Açlık duygusunu bastırmak için bir şeyler atıştırmak
B
Paketli gıdalar tüketmek
C
Besin ögelerini zamanında, yeterli miktarda ve dengeli olarak tüketmesi
D
Açlık duygusu ile beraber tıka basa karın doyurmak
E
Günde tek öğün ile beslenmek
Soru 12
%90-95’i güneş ışınlarıyla alınan vitamin çeşidi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
D vitamini
B
A vitamini
C
B vitamini
D
E vitamini
E
K vitamini
Soru 13
Dünya Sağlık Örgütünün kızamık görülen çocuklara destek olarak verilmesini tavsiye ettikleri vitamin çeşidi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
C vitamini
B
D vitamini
C
A vitamini
D
B vitamini
E
E vitamini
Soru 14
Kanda oksijen taşıma ve kan oluşumunu sağlayan mineral aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Demir
B
İyot
C
Krom
D
Çinko
E
Kalsiyum
Ünite 4
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi sağlık hizmetlerinin etkili ve verimli sürdürülebilmesi için kullanılan alternatif reçetelerden biridir?
Seçenekler
A
Hastane yapmak
B
Egzersiz alışkanlığı oluşturmak
C
Doktor sayısını artırmak
D
Yeni cihazlar almak
E
İlaç maliyetlerini düşürmek
Soru 2
İnsanların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için ihtiyaç duyacakları enerjiyi sağlayacak olan besinleri almaları ve kullanmaları süreci olarak tanımlanan kavram aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Öğün
B
Egzersiz
C
Sağlıklı yaşam
D
Beslenme
E
Vitamin
Soru 3
Aşağıdaki kavramlardan hangisi yaşam sürdürülürken belirli bir sistem içerisinde ve düzenli olarak gerçekleştirilen fiziksel aktiviteler olarak tanımlanmaktadır?
Seçenekler
A
Beslenme
B
Egzersiz
C
Fiziksel aktivite
D
Sağlıklı yaşam
E
Sürdürülebilir yaşam
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi genel egzersiz türlerinden birisi değildir?
Seçenekler
A
Aerobik
B
Kuvvet
C
Güç
D
Esneklik
E
Denge
Soru 5
Çeşitli dans hareketleri ile yapılan egzersiz türü aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Aerobik
B
Kuvvet
C
Güç
D
Esneklik
E
Denge
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi hareketsiz bir yaşam sebebiyle karşılaşılacak risklerin en önemlisidir?
Seçenekler
A
Düşük yaşam kalitesi
B
Organ yetersizliği
C
Düşük kas gelişimi
D
Nabzın düşük olması
E
Yürüme güçlüğü
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi temel besin gruplarından birisi değildir?
Seçenekler
A
Süt ürünleri
B
Vitaminler
C
Yağlar
D
Su
E
Karbonhidratlar
Soru 8
Vücutta glikojen tutulmasını ve enerji aktarımını sağlayan besin öğesi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Proteinler
B
Karbonhidratlar
C
Vitaminler
D
Madenler
E
Su
Soru 9
Besinlerin sindirilmesi ve vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını sağlayan besin ögesi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Karbonhidratlar
B
Vitaminler
C
Madenler
D
Su
E
Yağlar
Soru 10
Günlük toplam enerji ihtiyacının karbonhidratlardan sağlanacak kısmı için Sağlık Bakanlığının tavsiye ettiği oran % kaçtır?
Seçenekler
A
10-35
B
20-35
C
45-65
D
65-75
E
30-50
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi sağlık hizmetlerinin etkili ve verimli sürdürülebilmesi için kullanılan alternatif reçetelerden biridir?
Seçenekler
A
Hastane yapmak
B
Doktor sayısını artırmak
C
Yeni cihazlar almak
D
Sağlıklı beslenme bilinci oluşturmak
E
İlaç maliyetlerini düşürmek
Soru 12
İnsan vücudundaki hücrelerin büyümesi, gelişmesi, bakımı ve onarımını sağlayacak olan besin unsurlarının vücuda alınması ve işlenmesi olarak tanımlanan kavram aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
E Öğün
B
Egzersiz
C
Sağlıklı yaşam
D
Beslenme
E
Vitamin
Soru 13
Demir, fosfor, protein, çinko, magnezyum gibi vitaminleri yoğun olarak içeren temel besin gurubu aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Süt ürünleri
B
Kurubaklagil-et ve yumurta
C
Sebze ve meyve
D
Tahıllar
E
Yağ ve şekerler
Ünite 5
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel wellness için doğrudur?
Seçenekler
A
Kişinin duygularını anlama, sınırlarını kabul etme ve duygusal istikrar sağlama yeteneğini içerir.
B
Kişinin öğrendiği şeyleri uygulayabileceğini, daha fazlasını öğrenmek için fırsatlar yaratabileceğini ve zihnini çevresindeki dünyayla canlı bir etkileşime sokabileceğini ima eder.
C
Çevremizin refahımız üzerindeki etkisini ifade eder.
D
Sağlıklı olmakla en sık ilişkilendirilen boyuttur. Kişinin fiziksel sağlığını koruma ve sağlık sorunlarıyla ilgilenme becerisi konusunda güven ve iyimserlik gerektirir.
E
Hayatınızı kazanmak ve topluma katkıda bulunmak için yaptığınız işten zevk alabilmektir. Bir işte, eleştirel düşünme, problem çözme ve iyi iletişim kurma gibi becerilere sahip olmak demektir.
Soru 2
A Modern teknolojideki gelişmelerin fiziksel aktivite ve egzersiz üzerine etkisi bakımından aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
İnsanların daha yüksek fitness seviyelerine ulaşmalarına yardımcı olur.
B
Kronik hastalıkların azalmasına neden olmuştur.
C
Günlük hayatta fiziksel efor sarf etme gerekliliğini neredeyse tamamen ortadan kaldırmıştır.
D
Hipokinetik hastalıkla savaşmaya yardımcı olur.
E
İyi aerobik uygunluk elde etmeyi kolaylaştırır.
Soru 3
İskelet kasları tarafından üretilen vücut hareketlerine ne ad verilir?
Seçenekler
A
Fiziksel aktivite
B
Kinezyoloji
C
Egzersiz yapmak
D
Aerobik egzersiz
E
Kas gücü
Soru 4
I. Kalp hastalığı
II. Tip 2 diyabet
III. Kolon ve meme kanseri
IV. Osteoporotik kırık
Düzenli fiziksel aktivite ve egzersizin yararları arasında yukarıda verilenlerden hangileri üzerinde hastalık geliştirme veya ölüm riskini önemli ölçüde azaltmak yer alır?
II. Tip 2 diyabet
III. Kolon ve meme kanseri
IV. Osteoporotik kırık
Düzenli fiziksel aktivite ve egzersizin yararları arasında yukarıda verilenlerden hangileri üzerinde hastalık geliştirme veya ölüm riskini önemli ölçüde azaltmak yer alır?
Seçenekler
A
I ve III
B
II ve III
C
I, III ve IV
D
II ve IV
E
I, II, III veIV
Soru 5
Fiziksel olarak formda olmanın en büyük faydası aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Hastalık yokluğu
B
Daha yüksek bir yaşam kalitesi
C
Gelişmiş spor performansı
D
Daha iyi kişisel görünüm
E
İdeal vücut ağırlığının korunması
Soru 6
Metabolik fitness/zindelik nasıl elde edilebilir?
Seçenekler
A
Orta yoğunlukta bir egzersiz programı
B
Yüksek yoğunluklu hızlı eğitim programı
C
Artan bazal metabolizma hızı
D
Anaerobik eğitim
E
Yağsız vücut kütlesinde artış
Soru 7
Sağlıklı kalmak ve esenlik için en yüksek potansiyele ulaşmak için sürekli ve kasıtlı çaba ne olarak tanımlanır?
Seçenekler
A
Sağlık
B
Fiziksel uygunluk/fitness
C
Wellness (sağlıklı olma)
D
Sağlıkla ilgili uygunluk/fitness
E
Fizyolojik uygunluk/fitness
Soru 8
Beslenme biliminin amacı nedir?
Seçenekler
A
Sağlık için vitamin ve mineralleri sağlamak
B
Optimum sağlık ve performans için gıdalar sağlamak
C
Sağlığın geliştirilmesi ve sürdürülmesi için karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerin temini sağlamak
D
Fiziksel performans için makrobesinler ve mikrobesinleri temin etmek
E
Gıda maddelerinden kalori elde etmek
Soru 9
I. Kalp-damar hastalıkları
II. Kanser
III. Osteoporoz
IV. Diyabet
V. Menisküs yırtığı
Sağlıksız beslenme sıklıkla hangi hastalığın gelişmesinde ve ilerlemesinde çok önemli bir rol oynar?
II. Kanser
III. Osteoporoz
IV. Diyabet
V. Menisküs yırtığı
Sağlıksız beslenme sıklıkla hangi hastalığın gelişmesinde ve ilerlemesinde çok önemli bir rol oynar?
Seçenekler
A
III ve V
B
I, II, III, IV ve V
C
II ve IV
D
Yalnız V
E
II, IV ve V
Soru 10
Günlük önerilen karbonhidrat (CHO), protein ve yağ alım oranları hangi seçenekte doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
Toplam kalorinin % 45-65’i CHO; % 10-30’u protein; % 20-30 yağ
B
Toplam kalorinin % 50-65’i CHO; % 20-30’u protein; % 20-30 yağ
C
Toplam kalorinin % 45-65’i CHO; % 15-30’u protein; % 15-35 yağ
D
Toplam kalorinin % 60-65’i CHO; % 25-30’u protein; % 20-30 yağ
E
Toplam kalorinin % 55-65’i CHO; % 20’si protein; % 20-35 yağ
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi vücut yağını değerlendirme tekniklerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Vücut kitle indeksi
B
Deri kıvrım kalınlığı
C
Hidrostatik tartım
D
Çevre ölçümleri
E
Hava deplasmanı
Soru 12
Kilo verme amacıyla önerilen günlük fiziksel aktivite miktarı ne kadar olmalıdır?
Seçenekler
A
15 ila 20 dakika
B
20 ila 30 dakika
C
30 ila 60 dakika
D
60 ila 90 dakika
E
Her gün yapıldığı sürece herhangi bir miktar yeterlidir.
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi aerobik antrenmanın faydalarından biri değildir?
Seçenekler
A
Daha yüksek bir VO2max
B
Kırmızı kan hücresi sayısında artış
C
İstirahat anında kalp atış hızında azalma
D
Belirli bir iş yükünde kalp atış hızında bir artış
E
Fonksiyonel kılcal damarlarda artış
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi kas esnekliğini tanımlar?
Seçenekler
A
Eklemlerin ve kasların senkronize bir şekilde çalışma kapasitesi
B
Bir eklemde veya eklem grubunda yaralanmaya neden olmadan elde edilebilecek hareket açıklığı
C
Kaslara zarar vermeden normal dinlenme uzunluklarının ötesine esneme yeteneği
D
Bir germe kuvvetinin uygulanmasından sonra kasların uygun uzunluklarına dönme kapasitesi
E
Eklemler normal düzlemlerinde hareket ederken kaslara getirilen sınırlamalar
Ünite 6
Soru 1
Zihinsel sağlık, hangi faktörlerin uyumlu bir şekilde çalışmasıyla elde edilen bir denge durumudur?
Seçenekler
A
Duygusal, Psikolojik, Sosyal
B
Psikolojik, Sosyal
C
Fiziksel, Sosyal
D
Fiziksel, devinişsel, duyuşsal
E
Duyuşsal,sosyal
Soru 2
Zihinsel sağlık, Dünya Sağlık Örgütü tarafından nasıl tanımlanmaktadır?
Seçenekler
A
Bireyin en azından sosyal ve ekonomik ihtiyaçlarını yerine getirebilecek kadar sağlıklı olması
B
Bireyin en azından sosyal ihtiyaçlarını yerine getirebilecek kadar sağlıklı olması
C
Bireyin pozitif bir ruh hâli, duygusal denge ve sosyal uyum içinde olması
D
Fiziksel fayda sağlayabilecek uyum içinde olması
E
Travmatik yaşam stresleriyle başa çıkabilme yeteneği
Soru 3
Zihinsel sağlığı etkileyen faktörlerden biri olan genetik faktörler hangi zihinsel sağlık sorunlarının ortaya çıkmasında önemli bir rol oynayabilir?
Seçenekler
A
Anksiyete
B
Saldırganlık
C
Anti sosyal davranışlar
D
Çocuk ve çocuk gelişimi
E
Şizofreni veya bipolar bozukluk
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi kaygı, depresyon, uyku sorunları, odaklanma güçlüğü ve genel yaşam kalitesinde düşüş gibi sorunlara yol açabilir?
Seçenekler
A
Akut stres
B
Kronik stres
C
Egzersiz yapmama
D
Sosyal ilişkiler
E
Duygusal denge
Soru 5
Stresle başa çıkma yöntemleri hangi ana kategorilere ayrılabilir?
Seçenekler
A
Zihinsel ve sosyal başa çıkma
B
Fiziksel ve zihinsel başa çıkma
C
Adaptif ve maladaptif başa çıkma
D
Problem odaklı ve duygusal odaklı başa çıkma
E
İstemli ve istemsiz başa çıkma
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi duygusal odaklı başa çıkma yöntemlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Destek arayışı
B
Duygusal ifade
C
Kendini ödüllendirme
D
Rahatlama teknikleri ve wellness uygulamaları
E
Planlama ve organize olma
Soru 7
Aşağıdaki ifadelerden hangisi diyafram nefesi ile ilgi doğru bir tanımdır?
Seçenekler
A
Diyafram nefesi, diyafram kasının aşağı doğru genişlemesini ve karın boşluğunun genişlemesini sağlar.
B
Diyafram nefesi, diyafram kasının yukarı doğru genişlemesini ve karın boşluğunun daralmasını sağlar.
C
Diyafram nefesi, diyafram kasının aşağı ve yukarı doğru genişlemesini ve karın boşluğunun genişlemesini sağlar.
D
Diyafram nefesi, göğüs kafesinin aşağı doğru genişlemesini ve karın boşluğunun genişlemesini sağlar.
E
Diyafram nefesi, diyafram ve göğüs kaslarının birlikte hareketi ile gerçekleşir.
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi progresif (ilerleyici) gevşeme egzersizlerini tanımlar?
Seçenekler
A
Progresif gevşeme egzersizleri, üst ekstremite kaslarını gererek ve gevşeterek bedeni ve zihni rahatlatmayı hedefleyen bir tekniktir.
B
Progresif gevşeme egzersizleri, alt ekstremite kaslarını gererek ve gevşeterek bedeni ve zihni rahatlatmayı hedefleyen bir tekniktir.
C
Progresif gevşeme egzersizleri, kasları sırayla gererek ve gevşeterek bedeni ve zihni rahatlatmayı hedefleyen bir tekniktir.
D
Progresif gevşeme egzersizleri, boyun kaslarını gererek ve gevşeterek bedeni ve zihni rahatlatmayı hedefleyen bir tekniktir.
E
Progresif gevşeme egzersizleri, boyun ve sırt kaslarını gererek ve gevşeterek bedeni ve zihni rahatlatmayı hedefleyen bir tekniktir.
Soru 9
Meditasyon ve mindfulness (Bilinçli farkındalık), hangi amaçla kullanılan pratiklerdir ve modern dünyada hangi konularda etkili araçlar olarak kabul edilirler?
Seçenekler
A
Zihinsel sağlığı geliştirmek ve genel yaşam kalitesini artırmak
B
Bedeni harekete geçirmek ve enerji seviyesini yükseltmek
C
Sosyal ilişkileri güçlendirmek ve iletişimi iyileştirmek
D
Zihninizi geçmiş veya gelecek düşünceler üzerine yoğunlaştırma
E
Zihninizi yoğun düşünceler ile güçlendirme
Soru 10
Wellness uygulamaları hangi tür başa çıkma yöntemi içerisinde değerlendirilir?
Seçenekler
A
Duygusal odaklı başa çıkma
B
Problem odaklı başa çıkma
C
Yetişkinlerin önerdiği düzeyde oyun oynaması
D
Bireysel ve grup oyunlarından eşit düzeyde oynaması
E
Kompleks oyunlar oynaması
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi problem odaklı başa çıkma yöntemlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Sorunu tanımlama
B
Bilgi ve destek arayışı
C
Planlama ve organize olma
D
Rahatlama teknikleri ve Wellness
E
Alternatif çözümler bulma
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisinde derin nefes almanın faydaları stres açısından ele alınmıştır?
Seçenekler
A
Derin nefes alma, vücuttaki oksijen seviyelerini artırır.
B
Fazla oksijen daha fazla enerji sağlar.
C
Derin nefes alma, kortizolün salınımını azaltır.
D
Derin nefes alma göğüs kafesinin şişirilmesiyle gerçekleşir.
E
Derin nefes alma kassal gerilimleri azaltır.
Soru 13
Progresif (ilerleyici) gevşeme egzersizleri sırasıyla nasıl gerçekleştirilir?
Seçenekler
A
Gerilim-Gevşeme
B
Gevşeme-Gerilim
C
Nefes-Gevşeme
D
Gerilim-Nefes
E
Gevşeme-Nefes-Gerilim
Soru 14
Doğa yürüyüşlerinin zihinsel sağlık ve stres yönetimi üzerindeki etkileri nelerdir?
Seçenekler
A
Zihni sakinleştirir ve stresi azaltır.
B
Zihni sakinleştirir ayrıca kortizol seviyelerini artırır.
C
Zihni sakinleştirir ayrıca endorfin düzeyini düşürür.
D
Zihni sakinleştirir ayrıca serotonin seviyelerini düşürür.
E
Duygusal dengeyi iç kulak vasıtasıyla gerçekleştirir.
Ünite 7
Soru 1
Günde yaklaşık olarak 16 ila 18 saat uyuyan, uyku evreleri sessiz uyku, aktif, uyku ve belirsiz uykudan oluşan popülasyon hangisidir?
Seçenekler
A
Küçük çocuklar
B
Yaşlılar
C
Yetişkinler
D
Yenidoğanlar ve bebekler
E
Ergenler
Soru 2
Toplu olarak fizyoloji ve davranıştaki günlük ritimleri kontrol eden mekanizmaya ne denir?
Seçenekler
A
Çevresel faktörler
B
Uyku
C
Sirkadiyen Ritim
D
NREM
E
REM
Soru 3
Yetersiz uyku hijyenine sahip hastalar genellikle yatakta çok fazla uyanık kalırlar, uykuya başlamakta güçlük çekerler. Değişken uyanma süreleri vardır.
Bu model alışkanlığa dönüştüğünde ve kronikleştiğinde bu duruma ne ad verilmektedir?
Bu model alışkanlığa dönüştüğünde ve kronikleştiğinde bu duruma ne ad verilmektedir?
Seçenekler
A
Aşırı uyku
B
Uykusuzlık
C
Uyku apnesi
D
İmsomnia
E
Psikofizyolojik uykusuzluk
Soru 4
Uykuyu başlatabilme ve sürdürebilmede güçlük çekmek, uyku süresinde değişimler, uyku niteliğinde bozulmalar ve bunun neticesinde gün içi etkinlik düzeyinde azalma olarak tanımlanan uyku bozukluğu aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Hipersomnia
B
Narkolepsi
C
İdiyopatik Hipersomnia
D
İnsomnia
E
Parasomnialar
Soru 5
Ekstremitelerde meydana gelen (özellikle alt ekstremite) bacakları hareket ettirmek için karşı konulamaz bir dürtü ile karakterize ve hoş olmayan duyumlarla ilişkili olan uyku bozukluğu hangisidir?
Seçenekler
A
Huzursuz bacak sendromu
B
Uykuda periyodik hareket bozukluğu
C
Bacak krampları
D
Parasomnialar
E
Uyku apnesi
Soru 6
Uyurken solunumun en az 10 saniye ile durması, hipopne ise en az 10 saniye süreyle, solunum hacminde %50 azalma ile birlikte, oksijen saturasyonunda en az % 4 oranında düşme ve uyarılmışlık oluşması olarak tanımlan uyku bozukluğu hangisidir?
Seçenekler
A
Konfüzyonel Uynma
B
Uyku apnesi
C
Parasomnialar
D
Hipersomnia
E
İmsomnia
Soru 7
Uyku hijyeni faktörleri, normal uykuya müdahale eden ve bu nedenle uykusuzluğun gelişmesine katkıda bulunabilen faaliyetlerdir.
Aşağıdakilerden hangisi bu faaliyetlerden biri değildir?
Aşağıdakilerden hangisi bu faaliyetlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Sirkadiyen faktörler
B
Uyku fizyolojisinde yaşa bağlı değişiklikler
C
Uyku ile ilgili uyarılmaları artıran faktörler
D
İlaca bağlı faktörler
E
Yemeğe bağlı faktörler
Soru 8
Uyku sırasında solunum sisteminde gerçekleşen değişiklikler, uyku evrelerine göre farklılık göstermektedir. Uyurken solunum hızı ve dakikadaki ventilasyon hacminin azaldığı dönem aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Kısa uyku
B
NREM
C
Aşırı uzun uyku
D
REM
E
Uykusuzluk
Soru 9
Uyku kalitenizi artırmak için aşağıdakilerden hangisi yapılmamalıdır?
Seçenekler
A
Sakinleştirici müzik dinlemek
B
Uyumadan ılık bir duş almak
C
Rahat bir yatak ve yastık kullanmak
D
Uyumadan tablet, telefon ve benzeri teknolojik cihazları kullanmayı bırakmak
E
Gün içinde şekerleme yapmak
Soru 10
Genellikle dokuz saatten fazla uyku olarak tanımlanan, yüksek tip 2 diyabet, obezite, kardiyovasküler hastalık, kronik böbrek hastalığı ve depresyon riski ile ilişkili durum aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Uykusuzluk
B
Uyku kalitesi
C
Aşırı uzun uyku
D
Kısa uyku
E
Şekerleme
Soru 11
Nokturnal miyoklonus olarak da bilinen ayaklarda, bacaklarda ve kollarda gerçekleşen periyodik olarak sıklıkla tekrarlayan stereotipik hareketler ile karakterize edilen uyku bozukluğu aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Bacak kramplar
B
Huzursuz bacak sendromu
C
Uykuda periyodik hareket bozukluğu
D
Konfüzyonel uyanma
E
Prasomnialar
Soru 12
Ana uyku evresinin en az yedi saat sürmesine rağmen kişinin gün içerisinde tekrarlanan uyku evrelerini yaşaması, birden uykuya dalması, günde dokuz saatten fazla uyumasına rağmen uykunun dinlendirici hissettirmemesi ya da uyandıktan sonra tam olarak uyanık hâli hissedememesi gibi belirtilerden herhangi birinin olması şeklinde tanımı yapılan uyku bozukluğu aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
İmsomnia
B
Narkolepsi
C
Uyku apnesi
D
İdiyopatik Hipersomnia
E
Hipersomnia
Soru 13
Santral, obstrüktif ve mikst (karma) olmak üzere 3 tipte olan uyku bozukluğu aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Parasomnialar
B
İdiyopatik hipersomnia
C
Narkolepsi
D
Hipersomnia
E
Uyku apnesi
Ünite 8
Soru 1
Aşağıdakilerin hangisinde sosyal bağlar ve sosyal ilişkiler doğru bir şekilde tanımlanmıştır?
Seçenekler
A
Sosyal bağlar ve sosyal ilişkiler, insanların sınırlı bir çevre ile kurdukları ve kapalı ilişkileri ifade eder .
B
Sosyal bağlar ve sosyal ilişkiler, insanların diğer insanlarla kurdukları ve sürdürdükleri bağlantıları ifade eder .
C
Sosyal bağlar ve sosyal ilişkiler, sadece sosyal medya platformları üzerindeki takipçi sayılarıyla ölçülebilen bağlantıları ifade eder.
D
Sosyal bağlar ve sosyal ilişkiler, yalnızca aile bireyleri arasında kurulan ilişkileri ifade eder.
E
Sosyal bağlar ve sosyal ilişkiler, sadece olumlu duygusal bağlantıları ifade eder.
Soru 2
Sosyal bağlantılar ve ilişkiler aşağıdakilerden hangisini içerir?
Seçenekler
A
Sadece aile bireyleri arasındaki ilişkileri
B
Sadece sanal ortamlarda kurulan bağlantıları
C
Sadece olumlu duygusal bağlantıları
D
Fiziksel fayda sağlayabilecek ilişkileri
E
Bireyler arasında duygusal, sosyal ve psikolojik etkileşimleri
Soru 3
Sosyal bağlar ve ilişkilerin sağlık ve esenlik üzerindeki etkisiyle ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Sosyal izolasyon ve yalnızlık, insanların sağlığı ve esenliği üzerinde herhangi bir risk oluşturmaz.
B
Güçlü sosyal bağlara ve tatmin edici sosyal ilişkilere sahip olan insanlar daha düşük yaşam memnuniyetine sahiptir.
C
Sosyal bağlar psikolojik sağlık üzerinde etkili fiziksel sağlık üzerinde herhangi bir etkisi olmayan fayda araçlarıdır.
D
Sosyal bağlara ve tatmin edici sosyal ilişkilere sahip olan insanlar daha düşük stres düzeyine sahiptir.
E
Sosyal izolasyon ve yalnızlık, bireylerin daha iyi zihinsel sağlık durumuna katkıda bulunur.
Soru 4
Wellness uygulamalarının sosyal bağları ve sosyal ilişkiler üzerindeki rolü nasıl açıklanır?
Seçenekler
A
Kullanıcıların benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla bağlantı kurmasını sağlar.
B
Stres yönetimi açısından etkili rekreatif araçlardır.
C
Bireyler kendi ilgi alanlarına sahip aktiviteler ile stresin üstesinden gelebilir.
D
Motivasyon artırıcı olarak wellness uygulamaları bireysel yenilenme hissi sağlar.
E
Duygusal denge ve fiziksel sağlık açısından değerli aktivite aracıdır.
Soru 5
Sosyal bağlar ve sosyal ilişkiler bireyler için neden önemlidir?
Seçenekler
A
Arkadaş sayısını artırma adına
B
Boş zamanlarda gurup etkinliklerine kolay ulaşmak için
C
Sahip olunan sosyal ilişkilerde liderlik özelliklerini geliştirmek için
D
Destek ve güven hissi sağlayarak kişinin sevildiğini ve anlaşıldığını hissetmesi adına
E
İş başvurularında iyi bir CV oluşturma adına
Soru 6
Özsaygı, Özgüven ve Sosyal Becerilerin Gelişimi Açısından Wellness uygulamaları bireylere nasıl katkı sağlar?
Seçenekler
A
Zorlanmadan aktivite yapabilme olanakları ile
B
Sosyal aktiviteler yoluyla kazanılan rahatlama ile
C
Çeşitli bireysel ve gurup etkinlikleri sırasında kazanılan deneyimler yoluyla kişinin potansiyelini fark etmesi ve başarı hissi ile
D
Wellness yoluyla stres yönetimi ile
E
Planlama ve organize gerektirmeyen yönetim süreçleri ile
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi, Sosyal bağlara sahip olmak ile sağlıklı bir yaşam arasındaki ilişkileri ifade eder?
Seçenekler
A
Mental sağlık, Yaşam kalitesi, Uzun Ömür
B
Yaşam kalitesi, Etkinlik Yönetimi ve Stres Yönetimi
C
Yaşam kalitesi, Uzun Ömür, Ekonomik Fayda
D
Ekonomik, Sosyal ve Duygusal Fayda
E
Sağlıklı fiziksel gelişim
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisinde Empati’nin tanımı doğru bir şekilde yapılmıştır?
Seçenekler
A
Empati, başkalarının ihtiyaçlarını anlamak ve onlara destek olmak anlamına gelir.
B
Empati, başkalarının duygularını anlamak, onlarla bağlantı kurmak ve onlara destek olmak anlamına gelir.
C
Empati, başkaları ile sosyal ilişkileri ifade eder
D
Empati, başkaları ile olumlu sosyal ilişkileri ifade eder.
E
Empati, kişi veya kişiler arasında bilgi, düşünce, duygu veya fikirlerin aktarılması sürecidir.
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi sosyal izolasyon faktörlerinden değildir?
Seçenekler
A
Yalnızlık
B
Fiziksel engeller
C
Göç
D
İş kaybı
E
Yalnız yaşamı tercih etmeme
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi sosyal izolasyonun olumsuz etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Fiziksel sağlık sorunları
B
Mental sağlık sorunları
C
Yaşam kalitesindeki azalma
D
Toplumsal uyumsuzluk
E
Sosyal bağlantıların kuvvetlenmesi
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi Wellness uygulamalarının sosyal bağları güçlendirme rolüne vurgu yapar?
Seçenekler
A
Wellness uygulamaları kullanıcılarına fiziksel faydalar sağlar.
B
Wellness uygulamaları bireysel sağlık ve refahı artırır.
C
Wellness uygulamaları kullanıcılarına sosyal etkinliklere katılmaları için teşvikler sunabilir.
D
Wellness uygulamaları pozitif bir ruh hâli ve duygusal denge sağlar.
E
Wellness uygulamaları kullanıcılara aktivite çeşitliliği sağlar.
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi Wellness uygulamalarının sosyal boyutuna dikkat çeker?
Seçenekler
A
Fiziksel sağlık ve fitness
B
Kariyer fırsatları
C
Kolay planlama ve katılım olanakları
D
Sosyal ilişkileri geliştirmek için araçlar sağlaması
E
Bireysel katılımı mümkün kılan olanakları
Soru 13
Aşağıdakilerin hangisinde sosyal bağların bireysel faydalarından bahsedilmez?
Seçenekler
A
İnsanların psikolojik sağlıklarını destekler.
B
İnsanların duygusal dengeyi korumasına katsı sağlar.
C
İnsanların zorluklarla baş etme becerilerini geliştirir.
D
İnsanların kendilerini tanımlamalarına ve kimliklerini bulmalarına yardımcı olur.
E
Bireylerin daha sağlıklı ve yaşanabilir bir çevrede var olmalarını sağlar.
Soru 14
Wellness aktivitelerinin bireyler üzerindeki etkisiyle ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Wellness aktiviteleri, özsaygı ve özgüveni artırırken, sosyal becerileri olumsuz etkiler.
B
Wellness aktiviteleri, sadece bedensel güçlenmeyi destekler, zihinsel gelişimi etkilemez.
C
Wellness aktiviteleri, bireylerin yeni beceriler kazanmasına ve kendilerini keşfetmelerine yardımcı olur.
D
Wellness aktiviteleri, yalnızca fiziksel sağlığı iyileştirir, sosyal beceriler üzerinde bir etkisi yoktur.
E
Wellness aktiviteleri sonrası, bireyler kendilerini mental olarak yorgun hissedebilir.
Soru 15
Empatinin insanların zihinsel sağlığı üzerindeki etkisi aşağıdakilerden hangisini içerir?
Seçenekler
A
Kas gerilimlerindeki azalmalar
B
Duygusal denge bozuklukları
C
Daha yüksek sosyal izolasyona yol açma
D
Stresi azaltma, duygusal dengeyi destekleme ve grup üyelerinin zihinsel sağlıklarını iyileştirme
E
İletişim yeteneğini zayıflatma
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi ilgi alanlarına yönelik yapılan sosyal izolasyon gidericileridir?
Seçenekler
A
Fiziksel aktivite
B
Hobi grupları
C
Yalnız yaşama tercihi
D
Doğa yürüyüşleri
E
Bireysel aktivite türleri
Ünite 9
Soru 1
Kişinin daha tatmin edici bir yaşam tarzının farkına varmasını ve bunun için seçimler yapmasını gerektiren bilinçli, kasıtlı bir süreç olarak tanımlanan kavram aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Egzersiz
B
Wellness
C
Antreman
D
Trekking
E
Pilates
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi depresyonun belirtilerinden birisi değildir?
Seçenekler
A
Suçluluk, değersizlik veya çaresizlik duyguları
B
Sinirli veya huzursuz hissetmek
C
Her zaman yorgun hissetmek
D
Umutsuzluk duyguları
E
Görmede bulanıklık hissetmek
Soru 3
Bir kişinin çalışma, uyuma, ders çalışma, yemek yeme ve bir zamanlar keyif verdiği aktivitelerden zevk alma becerisine müdahale eden semptomların bir kombinasyonu olarak tanımlanan hastalığın adı nedir?
Seçenekler
A
Majör depresif bozukluk
B
Distimik bozukluk
C
Premenstrüel sendrom
D
Panik atak
E
Bipolar bozukluk
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi depresif bozukluk türlerindendir?
Seçenekler
A
Doğum öncesi depresyon
B
Ergenlik dönemi depresyon
C
Çocukluk dönemi depresyon
D
Psikotik depresyon
E
Adet öncesi depresyon
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi premenstrüel sendrom ile ilişkili faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Hareketsiz olmak
B
Stres
C
Yüksek şekerli diyet
D
Çok miktarda kafein tüketimi
E
Aşırı sigara tüketimi
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi adet öncesi sendromu tedavi etmede kullanılan yöntemlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Yaşam tarzı değişiklikleri
B
Diyet programları
C
Bitki çayı kullanımı
D
Vitamin ve mineral alımı
E
İlaçlar ve hormon tedavileri
Soru 7
Bu hastalığa sahip olan çocuklar olağandışı ruh hali değişiklikleri yaşarlar. Bazen kendilerini çok mutlu veya iyi hissederler ve normalden çok daha aktiftirler. Aşağıdakilerden hangisi tanımı verilen hastalığın adıdır?
Seçenekler
A
Panik atak
B
Bipolar bozukluk
C
Anksiyete bozukluğu
D
Travma sonrası stres bozukluğu
E
Obsesif kompulsif bozukluk
Soru 8
Bu hastalığa sahip olan kişiler, endişelenmek için çok az veya hiç neden olmadığında bile, birçok şey hakkında aşırı derecede endişelenirler. Aşağıdakilerden hangisi tanımı verilen hastalığın adıdır?
Seçenekler
A
Yaygın anksiyete bozukluğu
B
Travma sonrası stres bozukluğu
C
Bipolar bozukluk
D
Panik atak
E
Majör depresif bozukluk
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi panik atağın belirtilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Ani ve tekrarlayan korku nöbetleri
B
Panik atak sırasında kontrolden çıkmış olma hissi
C
Bazı şeylerin gerçek olmadığı hissi
D
Aşırı sinirli olma hâli
E
Bir sonraki atağın ne zaman olacağı konusunda yoğun bir endişe
Soru 10
Bazı insanların tehlikeli bir olayı gördükten veya yaşadıktan sonra edindikleri bir kaygı bozukluğudur. Tanımı verilen hastalığın adı nedir?
Seçenekler
A
Sosyal fobi
B
Travma sonrası stres bozukluğu
C
Obsesif kompulsif bozukluk
D
Panik atak
E
Özgül fobiler
Soru 11
Bu hastalığa sahip olan kişiler bir şeyleri tekrar tekrar kontrol etme veya belirli düşüncelere sahip olma veya rutinleri ve ritüelleri tekrar tekrar gerçekleştirme ihtiyacı hisseder.
Tanımı verilen hastalığa ne ad verilir?
Tanımı verilen hastalığa ne ad verilir?
Seçenekler
A
Obsesif kompulsif bozukluk
B
Sosyal fobi
C
Depresyon
D
Özgül fobiler
E
Travma sonrası stres bozukluğu
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi depresyon ile ortaya çıkabilecek hastalıklardan biri değildir?
Seçenekler
A
Hepatit B
B
Parkinson
C
Diyabet
D
Kalp hastalığı
E
İnme
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi özgül fobilerin tedavi yöntemlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Bilişsel-davranışçı terapi
B
Maruz kalma terapisi
C
Kitap okuma terapisi
D
Kaygı yönetimi
E
Gevşeme teknikleri
Soru 14
Bipolar bozukluğa sebep olan faktörlerin başında aşağıdakilerden hangisi gelmektedir?
Seçenekler
A
Anksiyete bozukluğu
B
Diyabet
C
Kansızlık
D
Genler
E
Fiziksel yapı
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi yaygın özgül fobilerden biri değildir?
Seçenekler
A
Gök gürültüsü
B
Araba kullanma
C
Uçak
D
Asansör
E
Orman
Ünite 10
Soru 1
İnsanların gerçekten fazla kilolu olup olmadıklarını veya önerilen vücut ağırlığında olup olmadıklarını belirlemenin en iyi yolu nedir?
Seçenekler
A
Doğru tartım değerlendirmesi
B
Boy ölçüm değerlendirmesi
C
Vücut kompozisyonu değerlendirmesi
D
Kilo kaybı değerlendirmesi
E
Yağ ölçüm değerlendirmesi
Soru 2
40 yaşındaki bir erkek için önerilen sağlık uygunluk standardı vücut yağ yüzdesi kaç olmalıdır?
Seçenekler
A
10
B
15
C
20
D
25
E
30
Soru 3
Esansiyel yağ erkek ve kadınlarda toplam ağırlığın yüzde kaçı oranında bulunmaktadır?
Seçenekler
A
Erkeklerde %3, kadınlarda %12
B
Erkeklerde %12, kadınlarda %3
C
Erkeklerde %10, kadınlarda %12
D
Erkeklerde %12, kadınlarda %10
E
Erkeklerde %8, kadınlarda %10
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi vücut kompozisyonunu değerlendirme tekniklerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Hidrostatik tartım
B
Biyoelektrik empedans
C
Vücut kitle indeksi
D
Analitik tartı
E
Deri kıvrımı kalınlığı
Soru 5
Obezite, vücut kitle indeksinin (VKİ) kaç veya daha yüksek olması olarak tanımlanmıştır?
Seçenekler
A
20
B
22
C
25
D
27
E
30
Soru 6
Diyete haftada kaç dakika veya fazlası fiziksel aktivite eklendiğinde kilo kaybı hızlanır?
Seçenekler
A
30
B
60
C
90
D
120
E
150
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi aşırı vücut ağırlığının sağlıkla ilgili sonuçlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Yüksek tansiyon
B
Diş kaybı
C
Tip 2 diyabet
D
Koroner kalp hastalığı
E
Psikolojik bozukluklar
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi yeme bozukluğu türlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Anoreksiya nervoza
B
Tıkanırcasına yeme
C
Bulimia nervoza
D
Nevoleksiya nervoza
E
Duygusal yeme
Soru 9
Kardiyorespiratuar dayanıklılık aktivitelerine ne ad verilir?
Seçenekler
A
Anaerobik egzersiz
B
Fitness egzersiz
C
Aerobik egzersiz
D
Horizontal egzersiz
E
Paralel egzersiz
Soru 10
Araştırmalar, yoğun antrenmanın haftada kaç günden fazla yapıldığında VO2max'ta daha fazla iyileşmenin minimum düzeyde olduğunu göstermektedir?
Seçenekler
A
1 gün
B
2 gün
C
3 gün
D
4 gün
E
5 gün
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi aeorobik egzersizlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Hafif tempolu koşu
B
Yüzme
C
İp atlama
D
Kros kayağı
E
100 metre koşusu
Soru 12
Egzersiz sırasında maksimum kaldırılabilecek en yüksek ağırlık kaç RM’dir?
Seçenekler
A
1 RM
B
2 RM
C
3 RM
D
4 RM
E
5 RM
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi kardiyorespiratuar dayanıklılık kavramını açıklar?
Seçenekler
A
Koşu sırasında oluşan en yüksek hızı ölçme yöntemine verilen isimdir.
B
Ağırlık kaldırmada sporcunun kassal dayanıklılığını ölçme yöntemine verilen isimdir.
C
Anaerobik aktiviteler sırasında kas sistemlerinin birlikte nasıl çalıştığının ölçüsüdür.
D
Aerobik aktiviteler sırasında pulmoner (akciğerler), kardiyovasküler (kalp ve kan damarları) ve kas sistemlerinin nasıl birlikte çalıştığının bir ölçüsüdür.
E
Kan basıncı ölçümünde kullanılan yönteme verilen isimdir.
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi mukavemeti (dayanıklılığı) etkileyen faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Nöral stimülasyon
B
Kas lifi tipi
C
Aşırı yüklenme
D
Antrenmanın özgüllüğü
E
Kas hacmi
Ünite 11
Soru 1
Eski, yıpranmış dokuyu onarmak ve değiştirmek için gerçekleşen olaya ne ad verilmektedir?
Seçenekler
A
Hücre bölünmesi
B
Hücre büyümesi
C
Çapraz büyüme
D
Paralel üreme
E
Yenilenme
Soru 2
Tütün kullanımı tek başına kanserden ölümlerin yüzde kaçından sorumludur?
Seçenekler
A
10
B
20
C
30
D
40
E
50
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi D vitaminin koruyucu etkisi olduğu kanser türlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Göğüs kanseri
B
Prostat kanseri
C
Kolon kanseri
D
Akciğer kanseri
E
Rahim kanseri
Soru 4
Düşük lif alımı hangi kanser türü riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir?
Seçenekler
A
Kolon kanseri
B
Karaciğer kanseri
C
Prostat kanseri
D
Kan kanseri
E
Mide kanseri
Soru 5
Çayda bulunan kanserle savaşan antioksidanlardır. Nitrozamin oluşumunu bloke ettikleri ve kanserojenlerin aktivasyonunu bastırdıkları bilinmektedir.
Aşağıdakilerden hangisi bu işlevi sağlamaktadır?
Aşağıdakilerden hangisi bu işlevi sağlamaktadır?
Seçenekler
A
Folat
B
Selenyum
C
Kalsiyum
D
Polifenoller
E
Potasyum
Soru 6
Tümörlerin büyümesini destekleyen vücut bileşikleri olan prostaglandinlerin sentezini aşağıdakilerden hangisi bloke eder?
Seçenekler
A
A vitamini
B
B vitamini
C
C vitamini
D
D vitamini
E
Omega 3 yağları
Soru 7
Kremalı meyve, şurup bazlı içecekler ve alkolsüz içecekler dahil olmak üzere en fazla şeker tüketen ve kahve, çay ve tahıl gevreği gibi yiyeceklere şeker ekleyen kişilerin, hangi kansere yakalanma riskinin diğer kişilere kıyasla neredeyse yüzde 70 daha yüksektir?
Seçenekler
A
Mide kanseri
B
Pankreas kanseri
C
Kolon kanseri
D
Gırtlak kanseri
E
Prostat kanseri
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi diğerlerine göre gelişme riskinin daha az olduğu kanser türlerinden biridir?
Seçenekler
A
Akciğer kanseri
B
Ağız kanseri
C
Gırtlak kanseri
D
Yemek borusu kanseri
E
Safra kanseri
Soru 9
Günün yoğun saatlerinde kaç dakika güneşte kalmak sağlığa faydalıdır?
Seçenekler
A
10-20
B
20-30
C
30-40
D
40-50
E
50-60
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi kanserin uyarı sinyallerinden birisi değildir?
Seçenekler
A
Bağırsak veya mesane alışkanlıklarında değişiklik
B
Olağandışı kanama veya akıntı
C
Aşırı yağlı cilt
D
İyileşmeyen yara
E
Hazımsızlık veya yutma güçlüğü
Soru 11
Çok fazla olgunlaşmamış beyaz kan hücresi üreterek kan oluşturan dokulara (kemik iliği, lenf düğümleri ve dalak) müdahale eden kanser türüne ne ad verilir?
Seçenekler
A
Tiroid kanseri
B
Lösemi
C
Karaciğer kanseri
D
Pankreas kanseri
E
Endometrium kanseri
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi karaciğer kanseri semptomlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Ateş
B
Hazımsızlık
C
Mide bulantısı
D
Sarılık
E
Karaciğerde hassasiyet
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi yumurtalık kanseri risk faktörlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Ailede meme veya yumurtalık kanseri öyküsü
B
Kapsamlı âdet düzensizliği öyküsü
C
Östrojen menopoz sonrası hormon tedavisi
D
Yumurtalık problemlerinin geçmişi
E
Yüksek miktarda güneş ışığına maruz kalma
Ünite 12
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi bağlılığın risk faktörleri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Bağımlılıkta stres geçici olarak azaltıyor gibi görünür.
B
Bağımlılık akran baskısından kaynaklanır.
C
Bağımlılık, kişinin değer sisteminde mevcut olmaz.
D
Bağımlı kişi kendisinden nefret eder.
E
Davranış pekiştirilir.
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi yüksek derecede olumsuz etki bırakan bağımlılıklar arasında değildir?
Seçenekler
A
Eroin
B
Kokain
C
Alkol
D
Tütün
E
Egzersiz
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisinde alkol ve yasadışı uyuşturucu kullanımdan oluşan ölüm sayısıdır?
Seçenekler
A
Yaklaşık Yarım Milyon
B
Yaklaşık Bir Milyon
C
Yaklaşık İki Milyon
D
Yaklaşık Üç Milyon
E
Yaklaşık Dört Milyon
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi alkol içmeyi azaltmanın ilk ve en önemli adımıdır?
Seçenekler
A
Farklı içkiler denemek
B
Normalden çok daha fazla içmek
C
İçkiyle birlikte yararlı ürünler tüketmek
D
Alkolü azaltmayı istemek
E
Alkol içen arkadaşlardan uzaklaşmak.
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi sigara kullanımının dramatik şekilde artmaya başladığı dönemdir?
Seçenekler
A
17.yüzyıl
B
18. yüzyıl
C
19. yüzyıl
D
20. yüzyıl
E
21. Yüzyıl
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi istismar edilen reçeteli ilaç gruplarından biri değildir?
Seçenekler
A
Opioidler
B
Anksiyete ve uyku bozukluğu ilaçları
C
Hiperaktivite bozukluğu ilaçları
D
Dikkat eksikliği ilaçları
E
Isıtıcı jel ve kremler
Soru 7
Esrar kullanımı sonrası psikolojik ve fiziksel değişikliklerin başlama süresi aşağıdaki seçeneklerin hangisinde doğru olarak verilmiştir
Seçenekler
A
30sn-1dk arası
B
2 veya 3 dk
C
5 veya 10 dk
D
15 veya 20 dk
E
30 dk veya daha sonrası
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi esrar kullanımının uzun vadeli etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Taşikardi
B
Beyinde atrofi
C
Kronik bronşit
D
Akciğer kanseri
E
Kısırlık
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi yüksek derecede kokain kullanımı sonucu ortaya çıkacak durumlardan birisidir?
Seçenekler
A
Burun akıntısı
B
Uykusuzluk
C
Sindirim bozukluğu
D
Titreme
E
Kafa karışıklığı
Soru 10
Aşağıdaki uyuşturucu maddelerden hangisi diğerlerine göre çok daha yüksek dozda sinirlilik, hiperaktivite ve şiddet davranışları sonucu doğurmaktadır?
Seçenekler
A
Esrar
B
Metamfetamin
C
Tütün
D
Alkol
E
Eroin
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi basit bağımlılık türleri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Sigara
B
Kahve
C
Alışveriş
D
Egzersiz
E
İş
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi esrar kullanımının kısa vadeli etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Taşikardi
B
Ağız kuruluğu
C
İştah artışı
D
Takipte azalma
E
Kronik bronşit
Ünite 13
Soru 1
Zihni temizleyerek ve artan gerilimden sorumlu olan stres etkenlerini bloke ederek kişinin dikkatini kontrol altına almak için kullanılan bir stres yönetimi tekniğine ne ad verilir?
Seçenekler
A
Mutluluk
B
Meditasyon
C
Bağlılık
D
Bilgelik
E
Aydınlanma
Soru 2
Yolunu takip etmek, kişinin kendisini tamamen kendinden daha büyük bir güce veya güce teslim etmesini gerektirir. Bu güç bir tanrı, aziz, saygı duyulan bir öğretmen ya da aşk gibi bir nitelik olabilir. Bahsedilen yoga dalı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Bhakti Yoga (Bağlılık Yogası)
B
Jnana Yoga (Bilge Yogası)
C
Karma Yoga (Eylem Yogası)
D
Raja Yoga (Kraliyet Yogası)
E
Asana
Soru 3
Yolunu takip etmek, kişinin dünyadaki eylemleri yoluyla kurtuluşu aramayı içerir. Başkalarına özverili davranmak, kişinin hayattaki görevlerini yerine getirmesi, başarıya veya başarısızlığa bakmaksızın uygulaması, aydınlanmaya ve kendini özgürleştirmesine izin verir.
Yukarıdaki paragrafta hangi yoga ana dalından bahsedilmektedir?
Yukarıdaki paragrafta hangi yoga ana dalından bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Bhakti Yoga (Bağlılık Yogası)
B
Jnana Yoga (Bilge Yogası)
C
Karma Yoga (Eylem Yogası)
D
Raja Yoga (Kraliyet Yogası))
E
Asana
Soru 4
Yoganın tüm dalları arasında muhtemelen Batı'da yogaya en iyi bilinen yaklaşımdır. Yoga uygulayıcısı, kendini gerçekleştirmeye ulaşmak için ashtanga (sekiz uzuv) olarak bilinen sekiz uygulamadan oluşur. Bahsedilen yoga dalı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Bhakti Yoga (Bağlılık Yogası)
B
Jnana Yoga (Bilge Yogası)
C
Karma Yoga (Eylem Yogası)
D
Raja Yoga (Kraliyet Yogası)
E
Asana
Soru 5
“Kendine hâkim olma” veya “öz denetim” anlamına gelir. Ruhsal gelişimin temelini oluşturur. Yoga yapan kişinin özgürleşmesi için öncelikle kendisinin ve başkalarının iyiliğine zarar verecek davranışlardan kaçınması gerekmektedir.
Paragrafta raja yoganın hangi alt dalından bahsedilmektedir?
Paragrafta raja yoganın hangi alt dalından bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Niyama
B
Asana
C
Yama
D
Pranayama
E
Dharana
Soru 6
Yoga uygulamalarından düzenli olarak yapan kişilerin enerji potansiyellerinin yükseldiğini, beden ve zihin arasındaki yapının güçlendiğini söyleyebiliriz. Düzenli olarak gerçekleştirildiğinde kişinin bedenen daha iyi hissetmesini, zihnen daha güçlü bir yapıda olmasını, dengeli ve dinamik bir sistem oluşturmasını sağlamaktadır.
Paragrafta raja yoganın hangi alt dalından bahsedilmektedir?
Paragrafta raja yoganın hangi alt dalından bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Asana
B
Niyama
C
Yama
D
Pranayama
E
Meditasyon
Soru 7
Yoga uygulamalarından hayattaki enerjilerin farkında olarak algılanmasıdır. Zihin ve nefes ikisi birbiri ile bağlantılıdır ve birbirini etkilemektedir. Zihniniz ne kadar sakin, durgun ise nefesleriniz de tıpkı zihniniz gibi sakin ve düzenli olur. Aynı zamanda bedensel yaptığımız hareketleri, vücut metabolizması, bireyin günlük hayattaki bilinçli şekilde yaptığı hareketlerdir.
Yukarıdaki paragrafta raja yoganın hangi alt dalından bahsedilmektedir?
Yukarıdaki paragrafta raja yoganın hangi alt dalından bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Asana
B
Pranayama
C
Dharana
D
Samadhi
E
Pratyahara
Soru 8
Sanskritçe'de postür veya duruş anlamlarına gelen yoga türü hangisidir?
Seçenekler
A
Yama
B
Asana
C
Pranayama
D
Samadhi
E
Dhyana
Soru 9
Sanskritçe'de “mutluluk” anlamına gelen, kişinin bireysel benliğinin evrenin sonsuz bilinciyle birleştiği bir duruma girdiği durum raja yoganın hangi alt türüdür?
Seçenekler
A
Dhyana
B
Asana
C
Yama
D
Samadhi
E
Pranayama
Soru 10
Sanskritçe'de disiplin veya ahlaki bağlılık anlamlarına gelir. Yoga uygulayıcısına hayatını sürdürmesi için tavsiye edilen bir dizi etik ilkeyi içeren durumlar, raja yoganın hangi alt dalıdır?
Seçenekler
A
Asana
B
Yama
C
Niyama
D
Pranayama
E
Dhyana
Soru 11
Sanskritçede “konsantrasyon” anlamına gelir. Yoga uygulayıcısı, duyuları dış nesnelerden geri çektiğinde, örneğin zihinsel bir görüntü veya ses gibi bir farkındalık nesnesine tek noktadan odaklanarak konsantrasyon uygular.
Yukarıdaki paragrafta raja yoganın hangi alt dalından bahsedilmektedir?
Yukarıdaki paragrafta raja yoganın hangi alt dalından bahsedilmektedir?
Seçenekler
A
Dharana
B
Samadhi
C
Pratyahara
D
Meditasyon
E
Asana
Soru 12
Kendini gerçekleştirmeye ulaşmak için ashtanga (sekiz uzuv) olarak bilinen sekiz uygulamadan oluşan yoga türü aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Eylem Yogası
B
Bilgi Yogası
C
Kraliyet Yogası
D
Bağlılık Yogası
E
Asana
Soru 13
Uykuda olduğu gibi, duyuları duyusal nesnelerden geri çekmeyi gerektiren yoga uygulaması aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Dharana
B
Pratyahara
C
Dhyana
D
Smadhi
E
Asana
Soru 14
Yolunu takip etmek, kişinin kendisini tamamen kendinden daha büyük bir güce veya güce teslim etmesini gerektiren yoga türü aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Eylem Yogası
B
Kraliyet Yogası
C
Bilgi Yogası
D
Bağlılık Yogası
E
Pranayama
Ünite 14
Soru 1
Kardiyorespiratuar egzersiz hacmi (volüm) nasıl ölçülür?
Seçenekler
A
METS × bir antrenman için harcanan kalori
B
Bir hafta boyunca kardiyorespiratuar egzersizin toplam dakika sayısı
C
Bir tam haftalık egzersiz için sıklık × yoğunluk (dakikadaki kalori cinsinden) × egzersiz süresi
D
Antrenmandan sonraki bir saat içinde tüketilen toplam kalori sayısına göre yakılan toplam kalori sayısı
E
Egzersiz seansı başına dinlenme dakikalarına karşı aktivite dakikaları
Soru 2
I. Derhâl acil tıbbi yardım istemek
II. Serin, nem kontrollü bir ortama yerleştirme
III. Kan akışının bol olduğu bölgelere soğuk paketlerin yerleştirilmesi
IV. Yarı oturur pozisyonda acil yardım beklemek
Yukarıdakilerden hangisi sıcak çarpması durumunda yapılmalıdır?
II. Serin, nem kontrollü bir ortama yerleştirme
III. Kan akışının bol olduğu bölgelere soğuk paketlerin yerleştirilmesi
IV. Yarı oturur pozisyonda acil yardım beklemek
Yukarıdakilerden hangisi sıcak çarpması durumunda yapılmalıdır?
Seçenekler
A
I ve II
B
I ve III
C
II ve IV
D
I, II, III ve IV
E
III ve IV
Soru 3
Kardiyorespiratuar dayanıklılık antrenmanının bir sonucu olarak yaşlı yetişkinlerde genç yetişkinlerle karşılaştırıldığında maksimum oksijen alımındaki gelişmeler nasıldır?
Seçenekler
A
daha düşük
B
daha yüksek
C
belirlemek zor
D
yok denecek kadar az fark
E
benzer
Soru 4
Genel fitnessı geliştirmek için aerobik aktivitelerin bir kombinasyonunun kullanılması olarak bilinen antrenman çeşidi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Sağlık ilişkili fitness
B
Circuit trainng
C
Pliometrik egzersizler
D
Çapraz antrenman
E
Beceriye bağlı fitness
Soru 5
Bir antrenmanın HIIT aşamasındaki egzersizin yoğunluğu ne olmalıdır?
Seçenekler
A
Maksimum aerobik kapasitenin yaklaşık yüzde 60'ı
B
Maksimal aerobik kapasitenin yüzde 100'ünü aşan çabalar için maksimal aerobik kapasitenin en az yüzde 80'i
C
Maksimum aerobik kapasitenin yüzde 70'i
D
Maksimum aerobik kapasitenin yüzde 60 ila 75'i
E
Maksimum aerobik kapasitenin yüzde 50 ila 80'i
Soru 6
Bir kişi egzersiz yaptığında, vücut tarafından üretilen enerjinin yaklaşık yüzde kaçı ısıya dönüştürülür?
Seçenekler
A
60 ila 70
B
15 ila 20
C
30
D
5 ila 15
E
100
Soru 7
Sıcakta egzersiz yaparken, her ...................dakikada bir yaklaşık bir bardak soğuk su içmek, su kaybını önlemek için idealdir.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
5
B
15 ila 20
C
30
D
30 ila 45
E
60
Soru 8
Aktiviteye bağlı yaralanmaların en yaygın nedenlerinden biri aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Yüksek etki
B
Düşük kondisyon seviyesi
C
Esneme yapmadan egzersiz yapmak
D
Yanlış ısınma
E
Tüm seçenekler yaklaşık olarak eşit sayıda yaralanmaya neden olur.
Soru 9
I. Yoğunluk ve hacimde sistematik bir varyasyon kullanır.
II. Yorgunluk ve overtrainingi önler.
III. Performans ve fitnessı geliştirir.
IV. Sadece atletler tarafından kullanılır.
Periyotlama ile ilgili yukarıda verilenlerden hangisi veya hangileri doğrudur?
II. Yorgunluk ve overtrainingi önler.
III. Performans ve fitnessı geliştirir.
IV. Sadece atletler tarafından kullanılır.
Periyotlama ile ilgili yukarıda verilenlerden hangisi veya hangileri doğrudur?
Seçenekler
A
Yalnız IV
B
Yalnız I
C
I, II, III ve IV
D
I, II ve III
E
Yalnız II
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi overtraining belirtilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Değişmiş uyku düzeni
B
Artmış açlık durumu
C
Artmış yorgunluk
D
Depresyon
E
Azalmış spor performansı
Soru 11
I. Makro siklus
II. Nano siklus
III. Mikro siklus
IV. Mezo siklus
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri periyodizasyonda kullanılır?
II. Nano siklus
III. Mikro siklus
IV. Mezo siklus
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri periyodizasyonda kullanılır?
Seçenekler
A
I, III ve IV
B
I, II ve IV
C
Yalnız I
D
Yalnız II
E
III ve IV
Soru 12
Egzersiz yapan biri için sigara tüketimi ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Fiziksel egzersiz genellikle bir kişiyi sigarayı bırakmaya motive ederken, sigara içmenin herhangi bir kötü etkisini ortadan kaldırmaz.
B
Sigara içmek, kanın oksijeni çalışan kaslara taşıma yeteneğini büyük ölçüde azaltır.
C
Kronik sigara içmek aynı zamanda hava yolu direncini arttırır.
D
Bir kişi sigarayı bırakırsa, egzersiz pulmoner sistemin fonksiyonel kapasitesini azaltmaya yardımcı olur.
E
Düzenli bir egzersiz programı, sigarayı bırakmak için güçlü bir teşvik gibi görünmektedir.