Genel Antrenman Bilgisi - Tüm Sorular
Ünite 1
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın amaçlarından biridir?
Seçenekler
A
Performans ölçütlerini yerine getirmek
B
Orta seviyede teknik yaratmak
C
Antrenmanın ilkelerini uygulama
D
Sakatlanmayı göz ardı ederek fiziksel gelişimin sağlanması
E
En yüksek verime ulaşmak
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi antrenman planlanmasının temelini oluşturan ilk genel antrenman araştırmasıdır?
Seçenekler
A
Spor Bilimleri Sözlüğü
B
Sporda Kondisyon
C
Spor Antrenmanlarının Periyotlanması
D
Antrenman Bilgisi ve Testler
E
Kondisyon
Soru 3
Sporcunun kendi yeteneklerine göre hedef belirlemede aktif rol oynadığı ilke aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Çeşitlilik İlkesi
B
Antrenmana Aktif ve Bilinçli Katılım İlkesi
C
Çok Yönlü Gelişim İlkesi
D
Branşlaşma İlkesi
E
Model Antrenman İlkesi
Soru 4
Antrenmanın Temel Evreleri piramidi tabandan zirveye sıralaması aşağıdakilerden hangisinde doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
Çok Yönlü Gelişim-Performans-Özel Antrenman
B
Özel Antrenman-Çok Yönlü Gelişim-Performans
C
Çok Yönlü Gelişim-Özel Antrenman-Performans
D
Performans-Özel Antrenman-Çok Yönlü Gelişim
E
Özel Antrenman-Performans-Çok Yönlü Gelişim
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi basketbolda branşlaşma yaşıdır?
Seçenekler
A
16-17
B
14-16
C
9-10
D
17-18
E
14-15
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisinde yüksek performansa ulaşmak isteyen bir sporcunun yıllık aşması gereken antrenman eşiği saati doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
1000
B
900
C
800
D
700
E
500
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi Model Antrenman geliştirmede yapılacakların en başında gelir?
Seçenekler
A
Uygulama
B
Son model
C
Yarışmalarda modelin testi
D
Çıkarım
E
Gözlem
Soru 8
Bedensel ve moral gücün, teknik ve taktik becerilerin organik ve psikolojik yüklenmelerle düzeltilmesi ve en üst düzeye getirilmesi amaçlarına yönelik bir eğitim sürecidir.
Cümledeki antrenman tanımı aşağıdaki bilim insanlarından hangisine aittir?
Cümledeki antrenman tanımı aşağıdaki bilim insanlarından hangisine aittir?
Seçenekler
A
Sedat Muratlı
B
Leonid Matveyev
C
Deitrich Harre
D
Frank W. Dick
E
Yaşar Sevim
Soru 9
Aşağıdaki bilim insanlarından hangisi antrenman bilimini tıp açısından ele almıştır?
Seçenekler
A
Holmann
B
Sedat Muratlı
C
Yaşar Sevim
D
Meler
E
Ulich
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi antrenman teorisinin kabul gördüğü ve dönüm noktası sayılan yıldır?
Seçenekler
A
1930
B
1973
C
1967
D
1964
E
1977
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi Tevfik Böke’nin sporcuların performanslarını, fizyolojilerini ve antrenman şekillerini inceleyerek yazdığı kitaptır?
Seçenekler
A
Antrenman Bilgisi ve Testler
B
Egzersiz Fizyolojisi
C
Sporda Kondisyon
D
Kondisyon
E
Bilim ve Spor
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi model antrenman geliştirmede yapılacakların en başında gelir?
Seçenekler
A
Gözlem
B
Çıkarım
C
Uygulama
D
Sporcu sonuçlarının modele uyumu
E
Son model
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi model oluşturmada dikkat edilmesi gereken faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Sporcunun fizyolojik potansiyeli
B
Sporcunun çok yönlü gelişimi
C
Sporcunun sosyal çevresi
D
Sporcunun psikolojik potansiyeli
E
Sporcunun imkânları
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisinde esnekliğin gelişim süresini doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
İki haftada bir gelişim gösterir.
B
Haftadan haftaya gelişim gösterir.
C
Aydan aya gelişim gösterir.
D
Günden güne gelişim gösterir.
E
Yıldan yıla gelişim gösterir.
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi kadınların doğum sonrasında müsabaka antrenmanlarına başlama süresidir?
Seçenekler
A
10 ay sonra
B
4 ay sonra
C
6 ay sonra
D
1 yıl sonra
E
2 yıl sonra
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi aktif ve bilinçli katılım ilkesinin özelliklerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Sporcu kötü alışkanlıklara direnmelidir.
B
Sporcu performansının olumlu ve olumsuz yönlerini değerlendirebilir.
C
Hem sporcu hem de antrenör tarafından aktif ve bilinçli katılım içerir.
D
Antrenman, sporcu ve antrenör tarafından ortak yürütülür.
E
Aktif katılım sadece antrenman dönemini içermelidir.
Soru 17
Organizmada fonksiyonel ve morfolojik değişmeler sağlayan sporcuda verimin yükseltilmesi amacıyla belirli zaman aralıkları ile uygulanan yüklenmelerin tümüdür.
Bu tanım aşağıdaki bilim insanlarından hangisine aittir?
Bu tanım aşağıdaki bilim insanlarından hangisine aittir?
Seçenekler
A
Beyer
B
Dick
C
Holmann
D
Harre
E
Ulich
Soru 18
Yüksek performansa ulaşmak isteyen sporcuların, hacmi ve yoğunluğu sürekli artan egzersizleri defalarca ve saatlerce tekrar etmesi gerekmektedir. Bu performansa ulaşmak için antrenman süresi yılda ............... saatlik eşiği aşmalıdır.
Paragrafta boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Paragrafta boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
600
B
700
C
800
D
900
E
1000
Soru 19
Kuvvetin gelişim süreci ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Saatten saate gelişir.
B
Günden güne gelişir.
C
Haftadan haftaya gelişir.
D
Aydan aya gelişir.
E
Yıldan yıla gelişir.
Soru 20
Ulich'e göre antrenmanın tanımı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Bedensel ve moral gücün, teknik ve taktik becerilerin organik ve psikolojik yüklenmelerle düzeltilmesi ve en üst düzeye getirilmesi amaçlarına yönelik bir eğitim sürecidir.
B
Sporcunun kendi en yüksek verimine ulaşabilmesi için planlı biçimde yaptığı bedensel ve ruhsal çalışmalardır.
C
Organizmada fonksiyonel ve morfolojik değişmeler sağlayan sporcuda verimin yükseltilmesi amacıyla belirli zaman aralıkları ile uygulanan yüklenmelerin tümüdür.
D
“Beceri ve yeteneklerin eylem planı ve yapılarının optimalleşmesini sağlayan düzenli ve planlı bir süreçtir.
E
Güç yeteneğinin yükseltilmesi ve spor dallarında aşırıya ulaşılmasını sağlamak amacıyla sporcunun bedeni ve psikomatik gelişiminde son derece etkin olan yöntemdir.
Ünite 2
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanlarla kasların bağ doku gelişimi üzerindeki etkisini ifade eder?
Seçenekler
A
Miyoglobin sayısı artar.
B
Glikoz yıkılmasında artış gözlenir.
C
Yağların oksitlenmesi artar.
D
Krebs siklusunda artış gözlenir.
E
Tendon, ligament ve kemik gelişimi oluşur.
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanla dolaşım sistemi üzerinde gözlenen değişikliklerden biridir?
Seçenekler
A
Kroner kan akım rezervi azalır.
B
Kan basıncı azalır.
C
Kolleteral dolaşım azalır.
D
Kapiller yoğunluğu azalır.
E
Ateroskleroz azalır.
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın solunum sistemi üzerindeki etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Solunum kasları güçlenir.
B
Oksijen difüzyon kapasitesi artar.
C
Damar sertleşmesi azalır.
D
Alveoler ventilasyon artar.
E
Arteryel-venöz oksijen farkı artar.
Soru 4
Aşağıdaki seçeneklerden hangisi dayanıklılık antrenmanı sonrası organizmada gerçekleşmez?
Seçenekler
A
Vital kapasite artar.
B
Rezidüel volüm artar.
C
Tidal volüm artar.
D
Solunum verimliliği artar.
E
Ventilasyon artar.
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanla sinir sisteminde gözlenen değişiklilerden biridir?
Seçenekler
A
Ventilasyon artar.
B
MaxVO2 artar.
C
Kroner akım rezervi artar.
D
Reaksiyon süresi azalır.
E
Kapilarizasyon görülür.
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın genel sağlık üzerindeki etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Kolesterol azalır.
B
HDL- kolesterol artar.
C
LDL-kolesterol azalır.
D
Kas kuvveti artar
E
Vücut yağı artar.
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın aerobik enerji sistemine etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Miyoglabin içeriği artar.
B
Mitokondrilerde artış gözlenir.
C
Yağ oksidasyonunda artar.
D
Krebs çemberi ve elektron taşıma kapasitesi artar.
E
Laktat konsantrasyonu artar.
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi kuvvet antrenmanları ile kaslarda gözlenen değişikliklerden biri değildir?
Seçenekler
A
Hipertrofi oluşur.
B
Kuvvet gelişir
C
Kas liflerinin sayıca oranı değişir.
D
Tip II liflerin hacimlerinde artış olur.
E
Kemik hipertrofisi oluşur.
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi dayanıklılık antrenmanlarıyla kalpte gözlenen değişikliklerden biri değildir?
Seçenekler
A
Sol ventriküdel hipertrofi meydana gelir.
B
Kalp atım hacmi artar.
C
Kalp debisi artar.
D
Kalp atım hızı artar.
E
Kan volümü ve hemoglobin miktarında artış görülür.
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın dolaşım sistemine etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Kan hacminde artış görülür.
B
Kolleteral dolaşım azalır.
C
Kılcallanma artar.
D
Kan basıncı azalır.
E
Vücut ısısını korur.
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın solunum sistemine olumlu etkisini açıklamaz?
Seçenekler
A
Oksijenin difüzyon kapasitesi azalır.
B
Solunum kasları güçlenir.
C
MaxVo2 artar.
D
Solunum hacmi artar.
E
Ventilasyon artar.
Soru 12
Performans anlamında alveoler ventilasyon aşağıdakilerden hangisini ifade eder?
Seçenekler
A
Arteryel-venöz oksijen farkı
B
Pulmoner ventilasyon
C
Aerobik kapasite gelişimi
D
Solunum kasları
E
Enerji ihtiyacı
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın nörofizyolojik etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Nörogenezisiz
B
Yeni nöral bağlantı oluşumu
C
Kortekste volüm artışı
D
Serebral kan akışının düzenlenmesi
E
Difüzyon kapasitesi artar.
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi egzersizle beyinde meydana gelen fizyolojik değişimlerden birisi değildir?
Seçenekler
A
Hipokampüs bölgesi genişler.
B
Dopamin seviyesi artar.
C
Tidal volüm artar.
D
BDNF seviyesi artar.
E
Beyne giden kan miktarı artar.
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın psikoloji ve sosyal sağlık üzerindeki etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Pozitif bakış açısı artar.
B
Ankisiyete artar.
C
Sosyal iletişim becerileri artar.
D
Öz saygısı ve enerjisi artar.
E
Kişisel disiplin yeteneği artar.
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın organizma üzerindeki etkilerinden biridir?
Seçenekler
A
Trigliserit seviyesini yükseltir.
B
HDL-kolesterol düşürür.
C
LDL-kolesterol yükseltir.
D
Vücut yağını azaltır.
E
Glukoz düzeyini yükseltir.
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisi antrenman ile aerobik sistemde meydana gelen değişikliklerden biri değildir?
Seçenekler
A
Görevi hücre zarında mitokondriye oksijen taşıma olan miyoglobinin içeriğinde belirgin bir artış gözlenir.
B
ATP-PC’nin kastaki depoları artar.
C
Glikojen yıkımında ve kaslarda depolanan glikojen miktarında artış gözlenmektedir.
D
Yağların oksidasyon (yağ yıkımı) kapasitesinde ve kasların trigliserit depolarında artış gözlenir.
E
Mitokondrilerde sayısal, hacimsel ve zar düzeyinde artış gözlenir.
Soru 18
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın bağ dokulardaki değişikliklerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Antrenmanlarla kemik enzim aktivitesi artar.
B
Tendonlar, ligamentler ve bağ dokularda kuvvet artar.
C
Kemik hipertrofisi (büyümesi) oluşur.
D
Kemiğin kırılmalara karşı direnci artar.
E
Glikoz enzim aktivitesi ve glikoz kapasitesi artar.
Soru 19
I. Kalp Atım Hacmi
II. Kalp Atım Hızı
III. Kalp Debisi
IV. Kan Volumü ve Hemoglobin Miktarı
Yukarıdakilerden hangileri düzenli antrenman yapıldığında artar?
II. Kalp Atım Hızı
III. Kalp Debisi
IV. Kan Volumü ve Hemoglobin Miktarı
Yukarıdakilerden hangileri düzenli antrenman yapıldığında artar?
Seçenekler
A
I ve II
B
I ve III
C
II ve III
D
I, II ve III
E
I, III ve IV
Soru 20
Egzersizde solunum frekansı ..................’dan; ........................’ya kadar çıkabilir.
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
12-20/dk - 40-60/dk
B
5-10/dk - 25-30/dk
C
20-30/dk - 60-70/dk
D
10-12/dk - 40-45/dk
E
25-30/dk - 45-50/dk
Ünite 3
Soru 1
Bireyin kilogramı başına kaldırdığı maksimum yük olarak ifade edilen kavram aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Maksimal kuvvet
B
Çabuk kuvvet
C
Kuvvette devamlılık
D
Kuvvet
E
Relatif kuvvet
Soru 2
İki sporcudan biri 100 kg (A sporcusu) ve 75 kg (B Sporcusu) vücut ağırlığına sahiptir, iki sporcu da 100 kg bir yükü kaldırabiliyorsa aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
A sporcusu B sporcusundan daha fazla maksimal kuvvete sahiptir.
B
A sporcusu B sporcusundan daha fazla relatif kuvvete sahiptir.
C
B sporcusu A sporcusundan daha fazla relatif kuvvete sahiptir.
D
A ve B sporcusunun maksimal ve çabuk kuvvetleri denktir.
E
B sporcusu A sporcusundan daha fazla kuvvette devamlılığa sahiptir.
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisinde kadın ve erkeklerin vücut kas oranları doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
Kadın %15-30 / Erkek %25-40
B
Kadın % 25-35 / Erkek %35-55
C
Kadın %25-35 / Erkek % 40-45
D
Kadın %30-40 / Erkek % 35-55
E
Kadın %40-45 / Erkek % 50-55
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi toparlanma sürecinde yapılması gerekenlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Vücut ısısını 1.5-2 derece arttırmak
B
Yeterli ve dengeli olarak amaca uygun beslenme
C
Yeterli uyku
D
Anabolik sürecin tamamlanması
E
Kas ve kandaki laktikasitten tamamen kurtulmak
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi kuvvet antrenmanlarının elemanlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Egzersiz seçimi
B
Yüklenme sıklığı
C
Hareket ritmi
D
Dinlenme
E
Isınma
Soru 6
“Temel prensip, yüklenme yoğunluğu artırılırken, tekrar sayısı düşer. Her türlü kuvvet gelişimi mümkündür.” ifadesi aşağıdaki antrenman metotlarından hangisini açıklamaktadır?
Seçenekler
A
Seri metodu
B
Dalgasal metot
C
İzometrik yüklenme metodu
D
Piramidal antrenman metodu
E
Plyometrik yüklenme metodu
Soru 7
“Tamamlayıcı bir metottur, statik bir çalışmadır ve sinir sistemini yorgunluğa uğratabilmektedir.” ifadesi aşağıdaki antrenman metotlarından hangisini açıklamaktadır?
Seçenekler
A
Seri Metodu
B
Dalgasal Metot
C
İzometrik Yüklenme Metodu
D
Plyometrik Yüklenme Metodu
E
Piramidal Antrenman Metodu
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi kuvvet kavramının tanımıdır?
Seçenekler
A
Belli bir plan dâhilinde bir amaca ulaşmak için bireylerin fiziksel, fizyolojik, mental ve psikolojik olarak hazırlık sürecidir.
B
İskelet kas sisteminin istemli olarak gerçekleştirdiği işlerin bütünüdür.
C
Organizmanın yaptığı tüm istemli motorik hareketlerin birbiri ile uyum içerisinde gerçekleştirilmesine yardımcı olan bir fiziksel özelliktir.
D
Bir dirence karşı koyabilme yeteneğidir.
E
Bedensel ve moral gücün teknik ve taktik becerilerin organik ve psikolojik yüklenmelerle düzeltilmesi ve en üst düzeye getirilmesi amaçlarına yönelik bir eğitim sürecidir.
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisinde maksimal kuvvetin tanımı doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
Bireyin oluşan bir direnç karşısında mümkün olan en kısa sürede en yüksek kuvveti oluşturabilmesidir.
B
Bireyin bir seferde yenebildiği maksimum direnç kapasitesidir.
C
Bireyin kuvvet gerektiren beceriyi yorgunluk ortaya çıktıktan sonra da belirli bir süre aynı seviyede performans ile devam ettirebilme yeteneğidir.
D
Bireyin bir sportif hareketi uygularken ortaya çıkardığı ve kullandığı maksimal kuvvettir.
E
Bir kasın gerilme ve gevşeme yoluyla bir dirence karşı koyabilme özelliğidir.
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi kuvvetin sınıflandırmalarından biri değildir?
Seçenekler
A
Maksimal Kuvvet
B
Reaktif Kuvvet
C
Kuvvette Devamlılık
D
Çabuk Kuvvet
E
Salt Kuvvet
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi kuvveti etkileyen faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Yaş ve Cinsiyet
B
Antropometrik ve fiziksel özellikler
C
Zihinsel ve psikolojik özellikler
D
Çevre ısısı
E
Doğru teknik
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisinde insan kaslarının cm2 başına ürettiği kuvvet miktarı doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
1.2-2.0 kg/cm2
B
2.0-4.4 kg/cm2
C
1.0-2.1 kg/cm2
D
1.9-2.5 kg/cm2
E
1.6-3.0 kg/cm2
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisinde hipertrofi kavramının tanımı doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
Kasların enine kesit alanlarının büyümesi ve genişlemesi
B
Kasların lif sayılarının artışı
C
Kasların enine kesit alanlarının daralması ve küçülmesi
D
Kasların sinir aktivasyonlarının artması
E
Kasların kasılma aktivasyonlarının en üst düzeye çıkması
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi her zaman ters orantı ile planlanmalıdır?
Seçenekler
A
Yüklenme şiddeti/Yüklenme kapsamı
B
Yüklenme sıklığı/Yüklenme süresi
C
Yüklenme kapsamı/Yüklenme sıklığı
D
Yüklenme şiddeti/Yüklenme süresi ve tekrar sayısı
E
Yüklenme süresi/Yüklenme şiddeti
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi kuvvet antrenmanlarında dikkat edilecek hususlardan biri değildir?
Seçenekler
A
Antrenmanlara adaptasyonun kısa sürede sağlanması için antrenmanların günün aynı saatlerinde yapılması gereklidir.
B
Kuvvet antrenmanlarında bireysel çalışmak hem güvenlik hem de motivasyon açısından tercih edilmelidir.
C
Antrenmanlarından önce amaca uygun bir ısınma yapılmalıdır.
D
Antrenman programları bireysel olarak hazırlanılmalı ve kişisel farklılıklar göz önünde bulundurulmalıdır.
E
Kuvvet antrenmanlarına yeni başlayanlarda öncelikli olarak büyük kas grupları ve sırt karın bölgesi ön planda tutulmalıdır.
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisinde maksimal kuvvet antrenmanları için yüklenme şiddeti doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
%60-80
B
%65 ve altı
C
%80-100
D
%70-90
E
%100 ve fazlası
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisinde hipertrofi antrenmanları için tekrar sayıları doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
1-5 tekrar
B
15 ve daha fazla tekrar
C
6-10 tekrar
D
5-10 tekrar
E
8-12 tekrar
Soru 18
Kuvvette devamlılık kavramının tanımı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Bireyin bir seferde yenebildiği maksimum direnç kapasitesidir.
B
Bireyin kuvvet gerektiren beceriyi yorgunluk ortaya çıktıktan sonra da belirli bir süre aynı seviyede performans ile devam ettirebilme yeteneğidir.
C
Bireyin oluşan bir direnç karşısında mümkün olan en kısa sürede en yüksek kuvveti oluşturabilmesi olarak tanımlanmaktadır.
D
Bireyin kilogramı başına kaldırdığı maksimum yük olarak ifade edilmektedir.
E
Bireyin bir sportif hareketi uygularken ortaya çıkardığı ve kullandığı maksimal kuvvettir.
Soru 19
Aşağıdakilerden hangisi izometrik yüklenme metodunun özelliklerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Tamamlayıcı bir kuvvet antrenman metodudur.
B
Statik kuvvet antrenmanıdır.
C
Temel prensip olarak negatif ve pozitif dinamik çalışmanın bütünüdür.
D
Maksimal kuvvetin geliştirilmesinde kullanılır.
E
Zaman kaybına ve büyük bir organizasyona ihtiyaç duymadığı için tercih edilir.
Soru 20
Kuvvette cinsiyet açısından farklılığa neden olan bir diğer etmen ise vücut ağırlığına oranla kas kütlesi oranıdır. Bu oran kadınlarda ................... iken erkeklerde .............. kadar çıkmaktadır.
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
%10-20 / %25-35'e
B
%15-25 / %30-40'a
C
%25-35 / %35-55'e
D
%35-45 / %45-65'e
E
%45-55 / %60-70'e
Soru 21
I. Yüklenme sıklığı
II. Egzersiz seçimi
III. Yüklenme yoğunluğu/kapsamı
IV. Toparlanma
V. Hareket ritmi
Yukarıdakilerden hangileri kuvvet antrenmanının elemanları arasında yer alır?
II. Egzersiz seçimi
III. Yüklenme yoğunluğu/kapsamı
IV. Toparlanma
V. Hareket ritmi
Yukarıdakilerden hangileri kuvvet antrenmanının elemanları arasında yer alır?
Seçenekler
A
I, II ve III
B
II, III ve IV
C
I, II, III ve IV
D
I, III, IV ve V
E
I, II, III, IV ve V
Ünite 4
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi dayanıklılığı etkileyen faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Merkezî sinir sistemi
B
Sporcu irade gücü
C
Aerobik kapasite
D
Anaerobik kapasite
E
Vital kapasite
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi dayanıklılık antrenmanının organizmaya etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Aktif kılcal damarların sayısında değişme olmaz.
B
Vital kapasite artar.
C
Kalp güçlendirilir ve kalbin hacminde artış meydana gelir.
D
Vücut kısa sürede toparlanır.
E
Organizmanın enerji kapasitesi artırılır.
Soru 3
Aşağıdaki dayanıklılık sınıflandırmalarından hangisi enerji oluşumu açısından sınıflandırılan dayanıklılık türüdür?
Seçenekler
A
Genel Dayanıklılık
B
Kısa Süreli Dayanıklılık
C
Uzun Süreli Dayanıklılık
D
Anaerobik Dayanıklılık
E
Özel Dayanıklılık
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi aerobik dayanıklılık çalışma örneklerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Uzun mesafe koşuları
B
50 metre serbest yüzme
C
Biatlon
D
Kürek çekme
E
Tur bisikleti
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisinde uzun süreli dayanıklılık çalışmalarının süre aralığı doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
30 ile 45 saniye arası
B
45 saniye ile 2 dakika arası
C
2 ile 8 dakika arası
D
8 dakika üzeri
E
1 ile 2 dakika arası
Soru 6
Sürekli koşular metodu ile ilgili verilen bilgilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Sürekli koşular metodunda nabız ortalama olarak 130-160 olarak tutulmalıdır.
B
Çocuk ve gençlerde 20 dk.dan az olmak koşuluyla planlamalar yapılmalıdır.
C
Sürekli koşular metodu geleneksel bir metottur.
D
Sürekli koşular metodu genellikle yıllık periyotlamanın ilk evresinde daha fazla kullanılmaktadır.
E
Yapılan sürekli koşular antrenmanlarında genellikle tempo önceden belirlenmektedir.
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi yoğun interval antrenmanların etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Yüklenmeyi artırma yeteneğinde gelişim olmaz.
B
Dolaşım sistemini dengeler.
C
O2 alışverişini ekonomikleştirir.
D
Özel dayanıklılık ve süratte devamlılık artar.
E
İstek, hırs ve mücadeleci özellikler artar.
Soru 8
Bu metodun amacı sporcuya yarışma tecrübesi kazandırmak ve müsabakalara uyumunu sağlamaktır.
Bahsedilen dayanıklılık antrenman metodu aşağıdakilerden hangisidir?
Bahsedilen dayanıklılık antrenman metodu aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Piramidal Metot
B
Tekrar Metodu
C
Sürekli Koşular Metodu
D
İnterval Antrenman Metodu
E
Müsabaka Metodu
Soru 9
“Organizmanın uzun süre boyunca sürdürülen sportif araştırmalarda, yorgunluğa karşı direnç oluşturma ve oldukça yüksek yorgunluktaki yüklenmeleri uzun süre sürdürebilmedir.”
Verilen tanım aşağıdaki temel motorik özelliklerde hangisine aittir?
Verilen tanım aşağıdaki temel motorik özelliklerde hangisine aittir?
Seçenekler
A
Kuvvet
B
Sürat
C
Hareketlilik
D
Koordinasyon
E
Dayanıklılık
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi dayanıklılığı etkileyen faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Solunum Sistemi
B
Merkezi Sinir Sistemi
C
Sporcu İrade Gücü
D
Aerobik Kapasite
E
Anaerobik Kapasite
Soru 11
Aktif sporcuların kalp kütlesi ne kadardır?
Seçenekler
A
200-300 gram
B
250-300 gram
C
300-350 gram
D
350-400 gram
E
450-500 gram
Soru 12
Aşağıdaki dayanıklılık sınıflandırmalarından hangisi spor türüne göre sınıflandırılan dayanıklılık türüdür?
Seçenekler
A
Kısa Süreli Dayanıklılık
B
Aerobik Dayanıklılık
C
Genel Dayanıklılık
D
Orta Süreli Dayanıklılık
E
Anaerobik Dayanıklılık
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi anaerobik dayanıklılık çalışma örneklerinden biri değildir?
Seçenekler
A
10 saniye bisiklet ergometresi
B
5000 metre koşu
C
200 metre koşu
D
50 metre serbest yüzme
E
İp atlama
Soru 14
Aşağıdakilerin hangisinde kısa süreli dayanıklılık çalışmalarının süre aralığı doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
10 ile 20 saniye arası
B
20 ile 35 saniye arası
C
45 saniye ile 2 dakika arası
D
2 ile 8 dakika arası
E
30 ile 45 saniye arası
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi fizyolojik açıdan dayanıklılık antrenman metotlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Sürekli Koşular Metodu
B
Piramidal Metot
C
İnterval Metodu
D
Tekrar Metodu
E
Müsabaka Metodu
Soru 16
İnterval antrenman metodu ile ilgili verilen ifadelerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Kalp atım sayısı 180-200’e ulaştığında dinlenme verilir.
B
Tekrarlanacak mesafe bölümleri zamana ve mesafeye göre gerçekleştirilir.
C
Dinlenme evresi aktif dinlenmeyi kapsar.
D
Kalp atım sayısı 80’e düştüğünde çalışmaya tekrar başlanır.
E
İnterval antrenman metodu süre açısından 3’e ayırılır.
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisi yaygın interval antrenmanların etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Özel dayanıklılık artar.
B
Kılcal damarlar gelişir.
C
O2 alım kapasitesi artar.
D
Kas metabolizması ekonomik hâle gelir.
E
Yüklenmeyi artırma yeteneği gelişir.
Soru 18
Aşağıdaki etkilerden hangisi tekrar metodu kısa sürede ve maksimal yoğunlukta uygulandığında gözlemlenmez?
Seçenekler
A
Maksimal Kuvvet
B
Çabuk Kuvvet
C
Maksimal Sürat
D
Hızlanma Yeteneği
E
Aerobik Kapasite
Soru 19
Aşağıdakilerden hangisi aerobik dayanıklılık gerektiren spor dallarından biri değildir?
Seçenekler
A
Maraton
B
Biatlon
C
200 metre koşu
D
Tur Bisikleti
E
Kürek Çekme
Soru 20
'Aerobik dayanıklılığın, yapılan antrenmanların süresi, şiddeti ve sıklığı ile ilişkili olduğu ve %................. maxVO2 ile haftada 3-5 gün ............... dakika arasında yapılan antrenmanlar sayesinde dayanıklılığın ve aerobik kapasitenin geliştirilebildiği Amerikan spor hekimliği koleji tarafından bildirilmiştir.'
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
%20-30 / 20-40 dk
B
%40-50 / 30-40 dk
C
%50-80 / 25-60 dk
D
%70-90 / 15-30 dk
E
%80-100 / 10-15 dk
Soru 21
I. Dolaşım sistemini dengeler.
II. Kılcal damarlar gelişir.
III. İstek, hırs ve mücadeleci özellikler artar.
IV. Oksijen alışverişini ekonomikleştirir.
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri yoğun interval antrenmanlar sayesinde gelişir?
II. Kılcal damarlar gelişir.
III. İstek, hırs ve mücadeleci özellikler artar.
IV. Oksijen alışverişini ekonomikleştirir.
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri yoğun interval antrenmanlar sayesinde gelişir?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
I ve III
C
I, II ve III
D
I, III ve IV
E
I, II, III ve IV
Soru 22
Kısa süreli, orta süreli ve uzun süreli interval antrenmanların kapsadığı süreler aşağıdakilerden hangisinde doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
30-45 saniye / 4-10 dakika / 10-20 dakika
B
15-45 saniye / 1-4 dakika / 4-8 dakika
C
5-10 saniye / 1-2 dakika / 2-4 dakika
D
15-20 saniye / 1-8 dakika / 8-15 dakika
E
30-60 saniye / 1-5 dakika / 5-10 dakika
Soru 23
Aşağıdaki dayanıklılık antrenman metotlarından hangisinde nabız 120-130'a indiğinde tekrar yüklenme yapılır?
Seçenekler
A
Sürekli Koşular Metodu
B
İnterval Metodu
C
Müsabaka Metodu
D
Tekrar Metodu
E
Piramidal Metot
Ünite 5
Soru 1
“Beyne gelen uyarıların değerlendirilerek kasların harekete geçirilmesi” ifadesi aşağıdaki motorik özelliklerden hangisini açıklamaktadır?
Seçenekler
A
Çabukluk
B
Reaksiyon
C
Refleks
D
Sürat
E
Maksimal Sürat
Soru 2
“Herhangi bir spor dalına özgü değildir ve hareketleri süratli yapabilmeyi sağlamaktadır.” özelliği aşağıda verilenlerden hangisine aittir?
Seçenekler
A
Refleks
B
Reaksiyon Zaman
C
Genel Sürat
D
Hareket Sürat
E
Özel Sürat
Soru 3
Aşağıda verilen spor branşlarından hangileri Devirli Sporlar’a örnektir?
Seçenekler
A
Bisiklet-Yüzme
B
Karate-Kürek
C
Futbol-Uzun Atlama
D
Basketbol-Yüzme
E
Futbol-Kürek
Soru 4
Aşağıdaki bilgilerden hangisi devirsiz sporlar ile ilgili değildir?
Seçenekler
A
Vücudun bir bölümünün hareket hızı ile yapılır.
B
Hareketler belirli bir ritim içerisinde sürekli olarak tekrarlanır.
C
Vücudun bir bölümünün maksimal kuvvet ile çalışmasıdır.
D
Hız alarak yapılan sporlarda ritim devamlı tekrar edilir.
E
Hareketin uygulanmasında; başlangıç, uygulanış ve bitiriş bölümleri yer alır.
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi ‘’birçok olanak içerisinden duruma en uygun olanının tercih edilmesi’’ ifadesini temsil eden sportif oyunlarda sürat özelliği ögesidir?
Seçenekler
A
Sezme Sürati
B
Algılama Sürati
C
Karar Verme Sürati
D
Aksiyon Sürati
E
Tepki Sürati
Soru 6
“Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden başka bir yere hareket ettirmesi” ifadesi aşağıdaki motorik özelliklerden hangisini açıklamaktadır?
Seçenekler
A
Çabukluk
B
Reaksiyon
C
Refleks
D
Sürat
E
Maksimal Sürat
Soru 7
“100 metre koşulduğunda dereceler aynı ise 60 adımda koşan sporcuya göre 70 adımda koşan sporcunun” diğer sporcuya göre hangi özelliği daha iyidir?
Seçenekler
A
Sürat
B
Reaksiyonu
C
Çabukluk
D
Refleks
E
Hareket Hızı
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi “Branşların özel gereksinimleri dikkate alınmadan hareketlerin genel anlamda süratli yapılabilme kapasitesini ifade eder.” açıklamasının karşılığıdır?
Seçenekler
A
Sürat
B
Genel Sürat
C
Özel Sürat
D
İvmelenme Hızı
E
Maksimum Sürat
Soru 9
................. her spor dalına özgüdür ve pek çok durumda farklı spor dallarına aktarılamaz veya dönüştürülemez.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
Refleks
B
Reaksiyon zamanı
C
Algılama sürati
D
Hareket sürati
E
Özel sürat
Soru 10
Aşağıda verilen bilgilerden hangisi Devirli Sporlar ile ilgilidir?
Seçenekler
A
Hareketler belirli bir ritim içerisinde sürekli olarak tekrarlanır.
B
Vücudun bir bölümünün hareket hızı ile yapılır.
C
Vücudun bir bölümünün maksimal kuvvet ile çalıştırılmasıdır.
D
Hız alarak yapılan sporlardandır.
E
Hareketin uygulanmasında; başlangıç, uygulanış ve bitiriş bölümleri yer alır.
Soru 11
Aşağıda verilen spor branşlarından hangileri Devirsiz Sporlar’a örnektir?
Seçenekler
A
Bisiklet-Karate
B
100 m-Kürek
C
Futbol-Uzun atlama
D
Basketbol-Yüzme
E
Futbol-Kürek
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi fizyolojik açıdan süratin sınıflandırmalarından biri değildir?
Seçenekler
A
Algılama Sürati
B
Reaksiyon Zamanı
C
Hareket Sürati
D
Spor sürati
E
Süratte devamlılık
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi sürati etkileyen fizyolojik faktörlerden biridir?
Seçenekler
A
ST/FT lif oranı
B
Kuvvet
C
Isınma
D
Postür
E
Çıkış çalışmaları
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi süratin geliştirilmesi için yapılan antrenmanlarla ilgili yanlıştır?
Seçenekler
A
İlk iki hafta teknik ve taktikle birlikte oyun sürati şeklinde geliştirilir.
B
Sürat geliştirmek için yapılacak antrenmanlar %50-75 şiddetinde uygulanmalıdır.
C
Süratin geliştirilmesi koşulan mesafenin uzunluğuna bağlıdır.
D
Sürat çalışmalarında tam dinlenme ilkesi kullanılır.
E
Genellikle sürat çalışmaları antrenmanın ilk bölümünde uygulanır.
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi genel sürat antrenman metotları ile ilgili değildir?
Seçenekler
A
Tekrar yöntemi, yeni başlayanda ilerleme sağlarken ileri seviyedekiler için sabitlik sağlar.
B
Parça metodunda hareket reaksiyonu ile istenilen çalışma beraber uygulanır.
C
Tekrar yöntemi ileri seviyedekiler için parça yöntemi ile bir arada uygulandığında daha verimli olur.
D
Duyusal metot tekrar ve parça yöntemlerine ektir, yanlış reaksiyonu önleyici amaç taşır.
E
Parça metodunda değişik zaman aralıkları ile uyaran verilerek zaman duyusunun geliştirilmesi amaçlanır.
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi sürati etkileyen antropometrik faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Vücut hacmi
B
Postür
C
Kemiklerin yapısı
D
Kasların yüzeysel alanları
E
Organların uzunluğu
Soru 17
I. Kasın kasılma hızı lif tipine bağlıdır.
II. Kırmızı kas liflerine sahip kişiler daha süratlidir.
III. Kas içi ve kaslar arası koordinasyon sürati artırır.
IV. Maksimum kuvveti yüksek olan kişilerin ATP-CP rezervi düşüktür.
Yukarıdakilerden hangileri sürat ile ilgili olarak doğrudur?
II. Kırmızı kas liflerine sahip kişiler daha süratlidir.
III. Kas içi ve kaslar arası koordinasyon sürati artırır.
IV. Maksimum kuvveti yüksek olan kişilerin ATP-CP rezervi düşüktür.
Yukarıdakilerden hangileri sürat ile ilgili olarak doğrudur?
Seçenekler
A
I ve II
B
I ve III
C
I ve IV
D
II ve III
E
II ve IV
Soru 18
I. Sinir sistemi yoluyla ve effektör sinyal üretimi vasıtasıyla emir oluşması
II. Duyu organları tarafından impulansların (uyarıların) algılanması
III. Uyarının (stimülan) merkezî sinir sistemine (MSS) gelmesi
IV. Emirlerin MSS yoluyla kaslara iletilmesi
V. Kasın kasılma ve gevşeme yoluyla hareketinin gerçekleşmesi
Yukarıdaki fonksiyonların doğru sıralanışı aşağıdakilerden hangisidir?
II. Duyu organları tarafından impulansların (uyarıların) algılanması
III. Uyarının (stimülan) merkezî sinir sistemine (MSS) gelmesi
IV. Emirlerin MSS yoluyla kaslara iletilmesi
V. Kasın kasılma ve gevşeme yoluyla hareketinin gerçekleşmesi
Yukarıdaki fonksiyonların doğru sıralanışı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
I- II - III - IV - V
B
I - III - V - IV - II
C
II - III - I - IV - V
D
III - IV - II - I - V
E
IV - V - I - II - III
Ünite 6
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi kasların çalışma şekillerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Hareketi Yaptıran
B
Hareketi Engelleyen
C
Hareketi Destekleyen
D
Hareketi Sabitleyen
E
Hareketi Sıfırlayan
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi aktif hareketliliğin tanımıdır?
Seçenekler
A
Eklemin belirli bir açıya getirildikten sonra sabit olarak hareketliliğin sağlanması olarak tanımlanmaktadır.
B
Günlük yaşam aktivitelerinin sağlıklı bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için ihtiyaç duyulan eklem hareketlilik sınırıdır.
C
Bireyin herhangi bir dış direnç kullanmadan kendi kas aktivasyonu ve kuvveti ile eklemlerinde oluşturduğu açısal değişiklikleri ifade etmektedir.
D
Belirli spor branşlarının becerilerini gerçekleştirmeyi sağlayan eklemlerin hareketlilik sınırı olarak tanımlanmaktadır.
E
Sportif veya normal bir hareketin uygulanışı sırasında ortaya çıkan eklem açıklığı olarak tanımlanmaktadır.
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi özel hareketliliğin tanımıdır?
Seçenekler
A
Belirli spor branşlarının becerilerini yapmayı sağlayan eklemlerin hareketlilik sınırı olarak tanımlanmaktadır.
B
Bireyin eklem hareketliliğini dış bir dirençten yardım alarak gerçekleştirmesi olarak tanımlanmaktadır.
C
Eklemini belirli bir açıya getirdikten sonra sabit olarak hareketliliğinin sağlanması olarak tanımlanmaktadır.
D
Sportif veya normal bir hareketin uygulanışı sırasında ortaya çıkan eklem açıklığı olarak tanımlanmaktadır.
E
Bireyin herhangi bir dış direnç kullanmadan kendi kas aktivasyonu ve kuvveti ile eklemlerinde oluşturduğu açısal değişiklikleri ifade etmektedir.
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi hareketliliği etkileyen antropometrik ve fiziksel etmenlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Fiziksel bozukluklar ve dengesizlikler
B
Kas tipleri, tonusu, yapısı ve vücuttaki oranı
C
Spor yaralanmalarına maruz kalma
D
Kaslar arası koordinasyon
E
Yorgunluk
Soru 5
Hareketlilik gelişim prensipleriyle ilgili aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Hareketlilik haftadan haftaya gelişen bir biyomotor özelliktir.
B
Hareketliliğin iyi düzeyde geliştirilebilmesi için, düzenli ve planlı olarak her gün 60-90 dakikalık çalışmalar planlanmalıdır.
C
Çalışmaların yükü hızlı olarak artırılmalı ve aceleci olunmalıdır.
D
Çalışmalar vücutta yer alan ve hareket edebilen tüm eklemleri kapsamalıdır.
E
Eklemleri tek yönlü çalıştırılmalıdır.
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisinde hareketlilik gelişim süreci ile ilgili bilgi doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
Haftadan haftaya gelişir.
B
Aydan aya değişir.
C
Yıldan yıla değişir.
D
Gelişim dönemlerine göre gelişir.
E
Günden güne gelişir.
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi hareketliliğin tanımını ifade eder?
Seçenekler
A
Belli bir plan dahilinde bir amaca ulaşmak için bireylerin fiziksel, fizyolojik, mental ve psikolojik olarak hazırlık sürecidir.
B
İskelet kas sisteminin istemli olarak gerçekleştirdiği işlerin bütünüdür.
C
Organizmanın yaptığı tüm istemli motorik hareketlerin birbiri ile uyum içerisinde gerçekleştirilmesine yardımcı olan bir fiziksel özelliktir.
D
Bireylerin hareketlerini eklemlerin müsaade ettiği oranda farklı yön, açılarda yapabilme yeteneği olarak tanımlanmaktadır.
E
Bedensel ve moral gücün teknik ve taktik becerilerin organik ve psikolojik yüklenmelerle düzeltilmesi ve en üst düzeye getirilmesi amaçlarına yönelik bir eğitim sürecidir.
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi hareketlilik yeterince geliştirilmediğinde ortaya çıkan durumlardan değildir?
Seçenekler
A
Eklem ve kas yaralanmaları
B
Hareket hızında düşüş
C
Hareket öğrenme ve uygulama hızında düşüş
D
Diğer motorik özellikleri istenilen performans ile sergileyememe
E
Temel hareketlerde daha iyi koordinasyon
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi statik hareketliliğin tanımıdır?
Seçenekler
A
Eklemini belirli bir açıya getirdikten sonra sabit olarak hareketliliğini sağlanması olarak tanımlanmaktadır.
B
Günlük yaşam aktivitelerini sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilmesi için ihtiyaç duyulan eklem hareketlilik sınırıdır.
C
Bireyin herhangi bir dış direnç kullanmadan kendi kas aktivasyonu ve kuvveti ile eklemlerinde oluşturduğu açısal değişiklikleri ifade etmektedir.
D
Belirli spor branşlarının becerilerini yapmayı sağlayan eklemlerin hareketlilik sınırı olarak tanımlanmaktadır.
E
Sportif veya normal bir hareketin uygulanışı sırasında ortaya çıkan eklem açıklığı olarak tanımlanmaktadır.
Soru 10
Bireyin eklem hareketliliğini dış bir dirençten yardım alarak gerçekleştirmesidir.
Cümlede tanımı verilen kavram aşağıdakilerden hangisidir?
Cümlede tanımı verilen kavram aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Aktif hareketlilik
B
Pasif hareketlilik
C
Özel hareketlilik
D
Genel hareketlilik
E
Statik hareketlilik
Soru 11
Aşağıda hareketlilik ile ilgili verilen ifadelerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Aktif hareketlilik ile pasif hareketliliğe oranla daha büyük açılara ulaşılabilir.
B
Statik hareketlilikte dinamik hareketlilikten daha büyük açılara ulaşmak mümkündür.
C
Pasif hareketlilikle aktif hareketlilikten daha büyük açılara ulaşılabilmektedir.
D
Özel hareketlilik daha çok gündelik işler için kullanılan eklemlerin geliştirilmesidir.
E
Aktif ve statik hareketlilik çalışmaları, dinamik ve pasif çalışmalardan daha etkilidir.
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi hareketliliği etkileyen antropometrik ve fiziksel özelliklerden biridir?
Seçenekler
A
Vücut tipi ve yapısı
B
Eklem yapısı, formu ve sağlık durumu
C
Genel vücut ısısı ve spesifik kas ısısı
D
Kasların kasılma-gevşeme yeteneği
E
Güdülenme ve hazırbulunuşluk
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi hareketliliği etkileyen anatomik ve fizyolojik etmenlerden biridir?
Seçenekler
A
Fiziksel bozukluklar ve dengesizlikler
B
Spor yaralanmalarına maruz kalma
C
Kas tipleri, tonusu, yapısı ve vücuttaki oranı
D
Kaslar arası koordinasyon
E
Gecikmiş organik ve motor gelişim
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisinde hareketlilik gelişim prensipleriyle ilgili bilgi yanlış verilmiştir?
Seçenekler
A
Hareketlilik günden güne gelişen bir biyomotor özelliktir.
B
Hareketliliğin iyi düzeyde geliştirilebilmesi için, düzenli ve planlı olarak her gün 30-45 dakikalık çalışmalar planlanmalıdır.
C
Çalışmaların yükü kademeli olarak artırılmalı ve aceleci davranılmamalıdır.
D
Çalışmalar vücutta yer alan ve hareket edebilen tüm eklemleri kapsamalıdır.
E
Eklemleri tek yönlü çalıştırılmalıdır.
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisinde Proprioseptiv Nöromüskular Fasilitasyon (PNF) antrenmanları ile ilgili verilen bilgi doğrudur?
Seçenekler
A
Eklem statik olarak gerdirilmelidir.
B
Nöral proprioseptörleri aktive ederek nöromüskular tepki vermeyi hızlandıran bir germe tekniğidir.
C
Düşük şiddetli olmasından dolayı güvenlidir.
D
Kısa süreli ancak yüksek kuvvetli gerilmeler ile eklem ve kasların hareketliliklerini geliştirmek amaçlanmaktadır.
E
Yüksek şiddetli ve kontrolsüz olmasından dolayı kas ve eklemlerde zorlanmalara neden olabilmektedir.
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi metrik skala metotlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Gövdenin fleksiyonu
B
Gövdenin ekstansiyonu
C
Ayakta öne eğilme test
D
Otur-eriş testi
E
Dönme ve dokunma testi
Soru 17
Aktif hareketlilik kavramının tanımı aşağıdaki ifadelerden hangisidir?
Seçenekler
A
Belirli spor branşlarının becerilerini yapmayı sağlayan eklemlerin hareketlilik sınırı olarak tanımlanmaktadır.
B
Günlük yaşam aktivitelerini sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilmesi için ihtiyaç duyulan eklem hareketlilik sınırıdır.
C
Bireyin herhangi bir dış direnç kullanmadan kendi kas aktivasyonu ve kuvveti ile eklemlerinde oluşturduğu açısal değişiklikleri ifade etmektedir.
D
Bireyin eklem hareketliliğini dış bir dirençten yardım alarak gerçekleştirmesi olarak tanımlanmaktadır.
E
Eklemini belirli bir açıya getirdikten sonra sabit olarak hareketliliğini sağlaması olarak tanımlanmaktadır.
Soru 18
Aşağıdakilerden hangisi PNF hareketlilik antrenman metodunun özelliklerinden biridir?
Seçenekler
A
Genellikle düşük şiddetlerde gerçekleştirilmektedir.
B
İzometrik kasılma ile statik germenin kombine hâle getirilmesidir.
C
Yüksek şiddetli ve kontrolsüz olmasından dolayı kas ve eklemlerde zorlanmalara neden olabilmektedir.
D
Germe süreleri; kaslar, eklemler ve eklemi destekleyen yapıların ulaşılmış olan açılara yavaş adaptasyon sağladığından ortalama 15-30 saniye arasında gerçekleştirilmelidir.
E
Genellikle, sportif hareketlerin birçoğu dinamik bir kavram üzerine yerleşmesinden dolayı elit düzeydeki sporcular müsabaka ya da yüksek şiddetli yüklenmeler öncesinde kullanmaktadır.
Soru 19
Hareketlilik kavramı ................... esneklik ise eklemi destekleyen ve hareket ettiren ................ ilgilidir.
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
eklemlerle / dokularla
B
kemiklerle / kaslarla
C
dokularla / kaslarla
D
eklemlerle / kemiklerle
E
uzuvlarla / duyularla
Ünite 7
Soru 1
Aşağıdakilerin hangisinde becerinin gelişmesi için mükemmel uyum içerisinde çalışması gereken sistemler doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
Dolaşım ve sinir sistemi
B
Kas-iskelet ve solunum sistemi
C
Sinir ve kas-iskelet sistemi
D
Dolaşım ve solunum sistemi
E
Solunum ve sinir sistemi
Soru 2
Aşağıdaki örneklerden hangisi genel beceri hareketlerinden biridir?
Seçenekler
A
Futbol topuna şut çekmek
B
Basketbolda turnike yapmak
C
Boksta direk yumruk atmak
D
Jimnastikte düz takla atmak
E
Yolda yürümek
Soru 3
Beceri ile ilgili aşağıdaki verilenlerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Kaba motor beceriler geliştirildikten sonra ince motor beceriler geliştirilmelidir.
B
Küçük kas grupları ile gerçekleştirilen hareketlere kaba motor beceri hareketlerdir.
C
Bir spor branşına özgü yapılan motor hareketler genel beceri hareketleridir.
D
İnce motor hareketler, kaba motor hareketlerin alt yapısını oluşturur.
E
Kaba motor beceriler, genel motor beceriler anlamına gelir.
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi çözümleme yeteneğine ait bir özellik değildir?
Seçenekler
A
Statik ve dinamik algılama (denge) yeteneğinin geliştirilmesi
B
Kassal hareketlerin yüksek uyum ile sevk edilebilmesi için duyusal incelik ve dakikliğin geliştirilmesi
C
Görerek algılama yeteneğinin geliştirilmesi
D
Dokunarak algılama yeteneğinin geliştirilmesi
E
Kinestetik algılama yeteneğinin geliştirilmesi
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi beceri gelişiminde dikkat edilmesi gereken özellikler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Önce kaba motor daha sonra ince motor hareketler öğretilmelidir.
B
Hareketler farklı çevre koşulları altında uygulanmalıdır.
C
Beceri çalışmaları zamana karşı yapılmalıdır.
D
Beceri antrenmanları yüksek dikkat ve motivasyon gerektirdiğinden yorgunluk oluştuğunda çalışmalara son verilmelidir.
E
Hareket seçiminde bireylerin yaşı, spor yaşı, yetenekleri ve zihinsel özellikleri göz önünde bulundurulmamalıdır.
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi beceri antrenman metotlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Dış koşulların düzenlenmesi
B
Rakip baskısı oluşturma
C
Hareketleri eş yönlü olarak yapma
D
Alışılmamış pozisyon çalışmaları
E
Çok yönlü gelişim
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi beceri gelişimini etkileyen faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Denge yeteneği
B
Duyusal incelik ve dakiklik
C
Atletik zekâ
D
Hareket hissi
E
Ritim ve varyasyon çeşitliliği
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisinde beceri antrenmanlarının süresi ve uygulama yeri doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
45 dk. / Antrenmanın ana bölümünün ilk kısmında
B
75 dk. / Antrenmanın ana bölümünde
C
60 dk. / Antrenmanın son kısmında
D
60 dk. / Antrenmanın ilk kısmında
E
30 dk. / Antrenmanın ortasında
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi becerinin tanımını ifade eder?
Seçenekler
A
Belli bir plan dahilinde bir amaca ulaşmak için bireylerin fiziksel, fizyolojik, mental ve psikolojik olarak hazırlık sürecidir.
B
İskelet kas sisteminin istemli olarak gerçekleştirdiği işlerin bütünüdür.
C
Organizmanın yaptığı tüm istemli motorik hareketlerin birbiri ile uyum içerisinde gerçekleştirilmesine yardımcı olan bir fiziksel özelliktir.
D
Sporcunun gerekli performansı gösterebilmesi için fizyolojik ve psikolojik fonksiyonlarına uyum sağlayabilmesi ve teknik özellikler ile taktik kapasitenin geliştirilmesine yönelik bireyselleştirilmiş ve sürekli artan, uzun süreli sistematik sportif faaliyetlerdir.
E
Bedensel ve moral gücün teknik ve taktik becerilerin organik ve psikolojik yüklenmelerle düzeltilmesi ve en üst düzeye getirilmesi amaçlarına yönelik bir eğitim sürecidir.
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi beceri antrenmanları planlanırken dikkate alınması gerekenlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Yaş
B
Spor yaşı
C
Cinsiyet
D
Yetenek
E
Boy
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi kasların çalışma sisteminden biri değildir?
Seçenekler
A
Zıt yönlü
B
Eş yönlü
C
Patlayıcı
D
Stabilizatör
E
Nötr edici
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi becerinin temel özelliklerinden biridir?
Seçenekler
A
Hareket akıcılığı
B
Motorik öğrenme yeteneği
C
Hareket yönü
D
Motorik güdülenme
E
Merkezî sinir sistemi mükemmelliği
Soru 13
Aşağıdaki hareketlerden hangisi kaba motor hareket örneğidir?
Seçenekler
A
Yürümek
B
Dikiş yapabilmek
C
Resim yapabilmek
D
Yazı yazabilmek
E
Parmak ucunda durabilmek
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi beceri gelişimini etkileyen faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Çözümleme yeteneği
B
Kondisyonel özellikler
C
Atletik zekâ
D
Hareket hissi
E
Motor deneyim
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisinde beceri gelişiminde dikkat edilecek hususlardan biri değildir?
Seçenekler
A
Hareketler tamamen öğrenildikten sonra yeni hareketler öğretilmelidir.
B
Öğretilen her hareket doğru adımlama ve teknik ile öğretilmelidir.
C
Beceri ancak yüksek hızlarda çalışılırsa geliştirilebileceğinden, hareket öğrenildikten sonra maksimum hız ile uygulanmalıdır.
D
Beceri tek düze olarak düşünülmemeli ve tüm duyu organları ve vücudun tüm bölümlerini kapsamalıdır.
E
Kombine olmayan bir antrenman uygulanmalıdır.
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi alışılmamış pozisyon çalışmalarına örnektir?
Seçenekler
A
Sağlaklar için sol elle yazı yazmak
B
Çalışmalarda müzikle ritm çalışması yapmak
C
Müsabaka koşullarından daha küçük mekânlar oluşturmak
D
Farklı yön ve açılara yer değiştirme çalışmaları
E
Top sürme ve gökkuşağı çalımı atmak
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisi dış koşulların düzenlenmesine bir örnektir?
Seçenekler
A
Boksörünün ringinin küçültülmesi
B
Boksörün lapasının küçültülmesi
C
Engel koşucusunun engel boyutunun büyütülmesi
D
Sürat koşularında paraşüt açma
E
Buz hokeyinde çift sopa ile çalışma
Soru 18
Aşağıdakilerden hangisinde beceri antrenmanlarının ne zaman yapılacağı doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
Birim antrenmanın son kısmında
B
Birim antrenmanın hazırlık bölümünde
C
Birim antrenmanın ana bölümünün ilk kısmında
D
Birim antrenmanın bitiriş bölümünde
E
Birim antrenmanın teknik-taktik kısmında
Soru 19
Beceri; .......................sistemi ve ........................... sisteminin kusursuz olarak birbirleriyle uyumlu çalışması ile mümkün olmaktadır.
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
merkezî sinir / kas-iskelet
B
dolaşım / hareket
C
kas-iskelet / koordinasyon
D
solunum / iskelet
E
kas / iskelet
Soru 20
Aşağıdakilerden hangisi koordinasyon çalışma metotlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Tempo, ritim ve sürat çalışmaları
B
Dış koşulların düzenlenmesi
C
Hareketleri zıt yönlü olarak yapma çalışmaları
D
Tek yönlü gelişim
E
Rakip baskısı oluşturma
Soru 21
I. Önce ince motor, daha sonra kaba motor hareketleri öğretilmelidir.
II. Yüklenmenin dozu sabit tutulmalıdır.
III. Hareket seçiminde bireylerin yaşı, spor yaşı, yetenekleri ve zihinsel özellikleri göz önünde bulundurulmalıdır.
IV. Yeni hareketler çok sayıda değil, bireyin seviyesine göre yeterli sayıda olmalıdır.
Beceri gelişiminde dikkat edilmesi gerekenler ile ilgili olarak yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri doğrudur?
II. Yüklenmenin dozu sabit tutulmalıdır.
III. Hareket seçiminde bireylerin yaşı, spor yaşı, yetenekleri ve zihinsel özellikleri göz önünde bulundurulmalıdır.
IV. Yeni hareketler çok sayıda değil, bireyin seviyesine göre yeterli sayıda olmalıdır.
Beceri gelişiminde dikkat edilmesi gerekenler ile ilgili olarak yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri doğrudur?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız II
C
I ve II
D
II ve III
E
III ve IV
Ünite 8
Soru 1
Mezosiklüs yapıdaki mikrosüklüs yapılarda antrenman şiddet ve teknik-taktik gibi bileşenleri % kaç artırılmalıdır?
Seçenekler
A
0-2
B
3-5
C
6-8
D
9-11
E
12-15
Soru 2
Antrenman hacminin yüksek, şiddetin düşük olduğu makrosiklüs bölümü hangisidir?
Seçenekler
A
Bölüm 5
B
Bölüm 4
C
Bölüm 3
D
Bölüm 2
E
Bölüm 1
Soru 3
Makrosiklüs yapının ilk bölümü olan hazırlık evresi kaç bölümde incelenir?
Seçenekler
A
5
B
4
C
3
D
2
E
1
Soru 4
Aktif başlangıç dönemi çocukların yaşamının ilk kaç yılını kapsamaktadır?
Seçenekler
A
0-6
B
7-9
C
10-12
D
13-15
E
16-18
Soru 5
Sporcunun karar verme yetileriyle birlikte fiziksel (sürat, kuvvet, dayanıklılık vb.) yetilerini de optimal düzeye getirmenin amaçlandığı uzun vadeli sporcu gelişim evresi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Aktif Başlangıç
B
Eğlenceli Temel Beceriler
C
Antrenmanı Öğrenme
D
Antrenman İçin Antrenman
E
Yarışmak İçin Antrenman
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi sporcunun fiziksel hazırlığının en iyi duruma getirilmesi gereken evresi olarak ifade edilmektedir?
Seçenekler
A
Aktif başlangıç
B
Eğlenceli temel beceriler
C
Antrenmanı öğrenme
D
Antrenman için antrenman
E
Yarışmak için antrenman
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi Periyodizasyon Varsayımları arasında yer alır?
Seçenekler
A
Azaltım antrenmanı ve plato
B
Artan yüklenme ve plato
C
Mezosiklüs yapı ve uyum
D
Azaltım antrenmanı ve uyum
E
Yüklenme-Dinlenme Surantrene yaratır
Soru 8
Makrosiklüs yapı kaç ana bölüme ayrılır?
Seçenekler
A
2
B
3
C
4
D
5
E
7
Soru 9
Uzun vadeli sporcu gelişimi kaç evreden meydana gelmektedir?
Seçenekler
A
3
B
4
C
5
D
6
E
7
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi periyodizasyon kavramına öncülük eden bilim adamlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Letunow
B
Ozolin
C
Matheyew
D
Popov
E
Bompa
Soru 11
Yapılan her antrenman yüklenmesiyle birlikte bir uyum özelliğinin olacağıdır.
Yukarıdaki özellikler periyodizasyonun hangi kavramını ifade etmektedir?
Yukarıdaki özellikler periyodizasyonun hangi kavramını ifade etmektedir?
Seçenekler
A
Artan Yüklenme ve Uyum
B
Artan Yüklenme ve Plato
C
Yüklenme-Dinlenme süperkompenzasyon
D
Azaltım antrenmanı ve Uyum
E
Azaltım antrenmanı ve Plato
Soru 12
Artan antrenman yüklenmesi ve yüksek seviyelere ulaşan kondisyon seviyesi bir aşamadan sonra durakla aşamasına geçmektedir.
Yukarıdaki özellikler periyodizasyonun hangi kavramını ifade etmektedir?
Yukarıdaki özellikler periyodizasyonun hangi kavramını ifade etmektedir?
Seçenekler
A
Artan Yüklenme Miktarı ve Uyum
B
Artan Yüklenme ve Plato
C
Yüklenme-Dinlenme Bir Süperkompenzasyon yaratır
D
Azaltım antrenmanı ve uyum
E
Azaltım antrenmanı ve Plato
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi Mikrosiklüs yapıda antrenörün antrenman programı yaparken dikkat etmesi gereken faktörler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Mikrosiklüsün amacı ve baskın olan faktörleri hesaplanmalı
B
Mikrosiklüs boyunca yüklenme, dinlenme süreleri iyi hesaplanmalı
C
Mikrosiklüsün yoğunluğu iyi hesaplanmalı
D
Her antrenmanda performans artışına neden olacak metotlar kullanılmalı
E
Antrenman ve müsabakaları göz önüne almamalı
Soru 14
Mezosiklüs yapı kaç mikrosiklüs yapıyı içermektedir?
Seçenekler
A
2-6
B
7-9
C
10-12
D
13-15
E
16-18
Soru 15
Yıllık antrenman programının yerine getirilmesinde en önemli evreyi hangi antrenman periyotlaması oluşturmaktadır?
Seçenekler
A
Mikrosiklüs
B
Mezosiklüs
C
Megasiklüs
D
Birim antrenman
E
Kuvvet Antrenmanı
Soru 16
Mezosiklüs yapıdaki mikrosüklüs yapılarda antrenman hacimleri ve kapsamları % kaç artırılmalıdır?
Seçenekler
A
1-5
B
6-9
C
10-20
D
21-25
E
26-30
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisi haftalık plan uygulanırken dikkat edilmesi gereken ilkelerden biri değildir?
Seçenekler
A
Mikrosiklüsün amacı ve baskın olan faktörleri, mikrosiklüs boyunca yüklenme, dinlenme süreleri iyi hesaplanmalıdır.
B
Mikrosiklüsün yoğunluğu iyi hesaplamalı ve farklı antrenman yükleri içermelidir.
C
Her antrenmanda performans artışına neden olacak metotlar kullanılmalıdır.
D
Antrenman ve müsabakaları göz önüne almalıdır.
E
Tekrarlı bir yapıda olmak şartıyla en az 2 mikrosiklüs yapısını içinde bulundurmalıdır.
Soru 18
Aşağıdakilerden hangisi yüksek antrenman bölgesine (yoğunluk bölgesi 2) ait maksimum performans oranıdır?
Seçenekler
A
%50-70
B
%70-80
C
%80-90
D
%90-100
E
>%100
Ünite 9
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi yüksek irtifaya uzun süreli uyumların etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Böbreklerden baz atılımı ve alkali rezervleri azalır.
B
Submaksimal kalp debisi deniz düzeyine döner.
C
Plazma hacmi azalır.
D
Hematokrit düzeyi artar.
E
Maksimal kalp debisi değişmez veya azalır.
Soru 2
İnsanoğlunun bildiği ve yaşayanların olduğu yerleşim yerinin irtifası kaç m’dir?
Seçenekler
A
800
B
4500
C
5000
D
5250
E
5500
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi anaerobik egzersizlerde kullanılan enerjiler arasında yer alır?
Seçenekler
A
ATP
B
Kahverengi yağlar
C
Beyaz yağlar
D
Elektrot
E
Mineraller
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi yükselti antrenman metotlarındandır?
Seçenekler
A
Anaerobik
B
Alçakta Yaşa-Alçakta Antrenman Yap
C
Yüksekte Yaşa-Yüksekte Antrenman Yap
D
Aerobik
E
Yüksekte Yaşa-Anaerobik Antrenman Yap
Soru 5
Atmosfer içinde bulunan gaz oranlarından hangisi doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
Hidrojen % 61
B
Hidrojen % 71
C
Oksijen % 19,5
D
Oksijen % 18,5
E
Hidrojen % 81
Soru 6
Farklı zehirli etmenler sonucu hücre içerisindeki yükseltgenme mekanizmalarının bozulmasıyla oksijenin kullanılamamasına denilmektedir.
Yukarıdaki tanımlanan oksijen eksikliğinin adı nedir?
Yukarıdaki tanımlanan oksijen eksikliğinin adı nedir?
Seçenekler
A
Hipoksik Hipoksi
B
Anemik Hipoksi
C
İstemik Hipoksi
D
Histotoksik Hipoksi
E
Hemoglobin Hipoksi
Soru 7
Yüksek irtifanın önemi hangi olimpiyatlar ile daha belirgin hale gelmiştir?
Seçenekler
A
1968-Mexico
B
1958-Mexico
C
1968-Tokyo
D
1964-Tokyo
E
1968-Sunderland
Soru 8
Deniz seviyesinden yüksek irtifaya çıkıldıkça fizyolojik değişiklikler olmasının nedeni aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Hipoksianın organizmayı stres altına sokması
B
Hemoglobin sayısının artması
C
MaxVO2 değerinin artması
D
Aklimatizasyon
E
Atmosfer basıncı
Soru 9
Sporcuların 1600 m ve üzerinde yaptığı egzersizlerde MaxVO2 değeri % kaç kaybolur?
Seçenekler
A
6
B
7
C
8-8,5
D
10
E
12
Soru 10
Deniz seviyesinde basınç kaç mmHg’dir?
Seçenekler
A
750
B
760
C
770
D
780
E
790
Soru 11
Deniz seviyesinde Parsiyel Oksijen basıncı kaç mmHg’dir?
Seçenekler
A
110
B
120
C
130
D
140
E
150
Soru 12
Dünya üzerine baskı etkisinde bulunan atmosferik gazların toplam ağırlığına ne ad verilir?
Seçenekler
A
Hemoglobin
B
MaxVO2
C
Arteryel Oksijen Saturasyonu
D
Barometrik Basınç
E
Alveolar Oksijen Basıncı
Soru 13
Doku yüzeyindeki oksijen eksikliğine ne ad verilir?
Seçenekler
A
Atmosfer Basıncı
B
Alveolar Oksijen Basıncı
C
Hipoksia
D
Arteryel Oksijen Saturasyonu
E
Hemoglobin
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi oksijen eksikliğinin sebeplerinden değildir?
Seçenekler
A
Hipoksik Hipoksi
B
Anemik Hipoksi
C
İstemik Hipoksi
D
Histotoksik Hipoksi
E
Hemoglobin Hipoksi
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi yüksek irtifaya kısa süreli uyumların etkilerinden değildir?
Seçenekler
A
Kilo kaybı meydana gelmektedir.
B
Hemoglobin seviyesin de 1 hafta içerisinde artış görülmektedir.
C
Kalp atım hacmi 3 haftaya kadar % 10 oranında azalma meydana gelmektedir.
D
Düşük seviyede kan tampon sistemi özelliği ortaya çıkarmaktadır.
E
Total eritrosit sayısı artmaktadır.
Soru 16
Aklimatizasyon için 2300 m’ye kadar olan yükseklikte kaç gün kalınmalıdır?
Seçenekler
A
10
B
11
C
12
D
13
E
14
Soru 17
Sporcuların Max VO2 kapasitelerinde 1600 m’den sonra her 1000 m’de .........................gibi bir kayıp görülmektedir.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
%4-5,5
B
%6-7.5
C
%8-8.5
D
%9-10
E
%10-11
Soru 18
Aşağıdakilerden hangisi Hipoksik Hipoksinin tanımıdır?
Seçenekler
A
Kandaki oksijen seviyesinin azalmasından dolayı eritrositler de ve hemoglobin de ortaya çıkan azalma sonucu kanda daha az oksijen taşınmasına denilmektedir.
B
Solunum havasındaki oksijenin azalması olarak tanımlanmaktadır. Akciğer alveollerinden kana yeterli oksijen gelmemesi sonucu hipoksi meydana gelmektedir.
C
Kan akımının az olmasından dolayı dokulara istenilen seviyede oksijen gelmemesine denilmektedir.
D
Farklı zehirli etmenler sonucu hücre içerisindeki yükseltgenme mekanizmalarının bozulmasıyla oksijenin kullanılamamasına denilmektedir.
E
Yüksekliğe uyum olarak ifade edilmektedir. Bu uyum kısa ve uzun süreli olmak üzere gerçekleşmektedir.
Soru 19
I. Submaksimal kalp atım hızı artar.
II. Kalp atım hacmi azalır.
III. Plazma hacmi azalır.
IV. Hemoglobin konsantrasyonu artar.
Yukarıdakilerden hangileri irtifa antrenmanlarının hematolojik etkilerindendir?
II. Kalp atım hacmi azalır.
III. Plazma hacmi azalır.
IV. Hemoglobin konsantrasyonu artar.
Yukarıdakilerden hangileri irtifa antrenmanlarının hematolojik etkilerindendir?
Seçenekler
A
I ve II
B
I ve III
C
II ve III
D
II ve IV
E
III ve IV
Ünite 10
Soru 1
Oksijen tüketiminin fazladan gerçekleştiği ilk birkaç dakikalık döneme ne ad verilir?
Seçenekler
A
Alaktasid Oksijen Borcu
B
Laktasid Oksijen Borcu
C
Aerobik Oksijen Borcu
D
Fazla Tamlama Oksijen Borcu
E
Kuvvet Antrenmanı Borçlanması
Soru 2
Laktik asidin vücuttan uzaklaştırılması için yaklaşık kaç dakikaya ihtiyaç vardır?
Seçenekler
A
10-20
B
21-30
C
31-45
D
46-59
E
60-90
Soru 3
Sürantrenman kaç alt başlıkta toplanır?
Seçenekler
A
2
B
3
C
4
D
5
E
6
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi Parasempatik formundan kaynaklanan sürantrenman belirtilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Performans Azalması
B
İstirahat ve Kan Basıncının Azalması
C
Beceri Eksikliği
D
Düşük Koordinasyon
E
Kas ve Eklem Ağrıları
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi sempatik formundan kaynaklanan sürantrenman belirtilerinden değildir?
Seçenekler
A
Duygusal Değişim
B
Baş Ağrısı
C
Huzursuzluk
D
Kas ve Eklem ağrıları
E
Beceri Eksikliği
Soru 6
I. Tek düze antrenmanlar
II. Motivasyonda yetersizlik
III. Antrenöre karşı duyulan güvensizlik
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri sürantrenmanın nedenlerindendir?
II. Motivasyonda yetersizlik
III. Antrenöre karşı duyulan güvensizlik
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri sürantrenmanın nedenlerindendir?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız III
C
I ve II
D
II ve III
E
I, II ve III
Soru 7
Yorgunluğun oluşumu için en geçerli kaç fizyolojik model bulunmaktadır?
Seçenekler
A
3
B
4
C
5
D
6
E
7
Soru 8
…………………………, kasın devamlı olarak veya tekrarlı olarak kasılmasında istenilen gücü üretememesi olarak tanımlanmaktadır.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
Kassal yorgunluk
B
Dayanıklılık
C
Kuvvet
D
Esneklik
E
Koordinasyon
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi yorgunluğun oluşumu için geçerli fizyolojik modellerden biri değildir?
Seçenekler
A
Kardiyovasküler-Anaerobik Model
B
Enerji Sağlanması / Enerji Yetersizliği Modeli
C
Kas Kasılması (Merkezi Yorgunluk)/Kas Gücü Modeli
D
Biyomekanik Model
E
Teknik Model
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi kasın kasılma mekanizması yorgunluğunda yorgunluğu tetikleyen faktörlerden değildir?
Seçenekler
A
Kas Ağrıları
B
Kas Sertleşmeleri
C
Isı Artışı
D
Asit-Baz Dengesinin Bozulması
E
Biyomekanik
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi düşük seviyedeki yorgunluk durumunda etkilenen özelliklerden biri değildir?
Seçenekler
A
Kas kuvvetinin azalmasına
B
Hızın artmasına
C
Çeviklik ve sinir-kas koordinasyonunun azalmasına
D
Konsantrasyon kaybı
E
Reaksiyon ve hareket hızının uzamasına
Soru 12
Spor bilim pratiğinde toparlanma kaç kategoriye ayrılmaktadır?
Seçenekler
A
2
B
3
C
4
D
5
E
6
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi toparlanmayı etkileyen faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Sporcunun yaşı
B
Cinsiyet
C
Hareket genişliği
D
Kas lif türü
E
Sporcu biyomekaniği
Soru 14
…………………………… , egzersizden sonra bütün metabolik sistemleri tamamen normale döndürmek için, fazladan alınması gereken oksijen miktarı olarak tanımlanır.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
Oksijen borcu
B
Enerji kaynaklarının yenilenmesi
C
Sürantrene
D
Yorgunluk
E
Fazla tamlama
Soru 15
Maksimal bir egzersizden sonra kaç lt oksijen borçlanması olur?
Seçenekler
A
2-4
B
5-7
C
8-9
D
10-12
E
13-15
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi maksimal bir egzersiz sonrası oksijen borcunun nedenlerinden değildir?
Seçenekler
A
Egzersizde aktif kaslara yönelen kanın tekrar normal akış düzeyine dönmesi için %10 gibi fazladan O2 kullanımı gerekir, bu da toparlanmada ödenir.
B
Şiddetli egzersizlerde akciğer solunumu 8-15 kat artar ve bu nedenle solunum kasları daha fazla O2'ne ihtiyaç duyar.
C
ATP-PC depolarının toparlanma döneminde yenilenmesi.
D
O2 depolarının tamamlanması.
E
İç (çekirdek) ısının azalması
Soru 17
I. Laktik asit birikimi ve pH düşmesi
II. Vücut yağ depolarının tükenmesi
III. Oksijen eksikliği (hipoksia)
IV. Kan akımının aşırı hızlanması
Yukarıdaki ifadelerden hangileri yorgunluğun oluşma sebepleri arasında yer alır?
II. Vücut yağ depolarının tükenmesi
III. Oksijen eksikliği (hipoksia)
IV. Kan akımının aşırı hızlanması
Yukarıdaki ifadelerden hangileri yorgunluğun oluşma sebepleri arasında yer alır?
Seçenekler
A
I ve II
B
I ve III
C
I ve IV
D
II ve IV
E
III ve IV
Soru 18
Egzersizde aktif kaslara yönelen kanın tekrar normal akış düzeyine dönmesi için........... gibi fazladan .......... kullanımı gerekir, bu da toparlanmada ödenir.'
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
%10 - oksijen
B
%10 - karbondioksit
C
%15 - sodyum
D
%20 - laktikasit
E
%25 - kalsiyum
Ünite 11
Soru 1
Hangisi bireysel antrenör uygulama kapsamı içerisinde yer almamaktadır?
Seçenekler
A
Egzersiz öncesi gözlem yapma
B
Antrenman amacı hakkında üye ile iletişimde bulunma
C
Hareket formunun ve tekniğinin takibi
D
Egzeriz seçimi ve sıralanması
E
Üye adına antrenman hedeflerini belirlemek
Soru 2
Hangisi ACSM risk sınıflandırması içerisinde yüksek riskli gruba dâhildir?
Seçenekler
A
Asemptomatik olanlar
B
Genç bireyler
C
Yaşlı erkek ve kadınlar
D
2 risk faktörüne sahip olanlar
E
Kardiyovasküler hastalığı olanlar
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi negatif risk faktörüdür ?
Seçenekler
A
Yüksek serum HDL kolestrolü
B
Sedanter yaşam
C
Obezite
D
Hiperkolestrol
E
Tip II diyabet
Soru 4
Fitness sektöründeki gelişme genel popülasyonun fiziksel aktivite düzeylerine nasıl yansımıştır?
Seçenekler
A
Artırmıştır.
B
Azaltmıştır.
C
Etki etmemiştir.
D
Önce azaltıp sonra artırmıştır.
E
Önce artırıp sonra azaltmıştır.
Soru 5
Hangisi bireysel antrenör çalışma kapsamlarından değildir?
Seçenekler
A
Egzersiz programı hazırlama
B
Yaralanma tanısı koyma
C
Beslenme tavsiyeleri verme
D
Aktivite öncesi demografik bilgi edinme
E
Egzersiz ve fiziksel aktiviteye hazır olup olmadıklarını belirlemek için üyenin gözlenmesi ve görüşülmesi
Soru 6
Submaksimal kardiyovasküler egzersiz testleri hangi aşamadan sonra uygulanır?
Seçenekler
A
Kuvvet testleri
B
Maksimal kardiyovasküler testler
C
Fiziksel aktivite öncesi gözlemleme
D
Postural testler
E
Antrenman planlanması
Soru 7
Bireysel antrenörün gelişim alanlarından önemsenmeyen fakat çok önemli yere sahip olan alan hangisidir?
Seçenekler
A
Etkili İletişim ve Davranış Değiştirme Becerisi
B
Alan Bilgisi
C
Teknoloji Kullanımı
D
Antrenman Planlama
E
Fiziksel Uygunluk Değerlendirmesi
Soru 8
Herhangi bir egzersiz uygulamasında PT için hangi bilgi daha az önem arz eder?
Seçenekler
A
Bu egzersiz ne amaçla yapılmaktadır?
B
Hangi eklemler hangi düzlemde hareket gerçekleştirmektedir?
C
Egzersiz tekrar, set, dinlenme adet ve süreleri ne olmalıdır?
D
Egzersizin yanlış formları ve etkileri neler olabilir?
E
Egzersizin alternatifleri nelerdir?
Soru 9
Sağlık geçmiş ölçeği hangisini değerlendirmemektedir?
Seçenekler
A
Aile hastalık öyküsü
B
Kullanılmış veya kullanılmakta olan ilaçlar
C
Önceki kardiyovasküler semptomlar
D
Maksimal oksijen kullanım kapasitesi
E
Cerrahi müdahaleler
Soru 10
Hangisi sağlık ilişkili fiziksel uygunluk bileşenidir?
Seçenekler
A
Güç
B
Reaksiyon
C
Koordinasyon
D
Sürat
E
Kassal uygunluk
Soru 11
Aerobik uygunluğun ölçümü ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Anaerobik eşik testi ile VO2maks elde edilir.
B
Gaz analizi testleri anaerobik eşik değerini verir.
C
Dinlenik nabız dayanıklılık artışı ile artar.
D
Dayanıklılık egzersizlerinin bir diğer adı anaerobik güç egzersizleridir.
E
Aerobik uygunluğun en önemli göstergesi maksimal oksijen taşıma kapasitesidir.
Soru 12
Düzeltici egzersizler ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
İçerisinde, direnç ve nöromotor egzersizler gibi yöntemleri barındırır.
B
Normal antrenman rutini öncesinde ve içerisinde uygulanabilir.
C
En önemli bileşeni aerobik egzersizlerdir.
D
Ölçüm ve tespit sonrası uygulanır.
E
Kişiye özgüdür.
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi düzeltici antrenmanlarla ilgili bilinmesi gerekenlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Ölçüm ve değerlendirme postür analizi, eklem hareketliliği, hareket analizi, kas uzunluk ve kuvvet testleri, fonksiyonel kuvvet, güç testleri gibi analizler sonrası yapılır.
B
İçerisinde birçok egzersiz türü (kuvvet, güç, dayanıklılık, stabilizasyon, aktivasyon, mobilizasyon, esneklik vb.) vardır.
C
İyi bir egzersiz fizyolojisi ve antrenman bilimi bilgisi gerektirir.
D
Postural disfonksiyon modelleri bilinmelidir. Bu modellere (alt ekstermite, lumbo-pelvik-kalça, üst ekstremite, lumbosakral) ilişkin kompanzasyon nedenleri tanımlanmalıdır.
E
Bireysel olmalıdır.
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi aerobik uygunluk ölçümlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
VO2maks ölçümü
B
Basamak testleri
C
Koşu bandı testleri
D
Bisiklet ergometresi testleri
E
Laktat testi
Ünite 12
Soru 1
Fiziksel olarak sağlıklı çocukların yanı sıra engelli çocuklar içinde önem arz eden evre aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Aktif Katılım
B
Eğlenceli temel hareketler
C
Antrenmanı öğrenme
D
Antrenman için eğitim
E
Yarışmak için eğitim
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi Eğlenceli Temel Beceriler evresinin özelliklerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Her becerinin önemli noktaları bilişsel olarak algılanmalıdır.
B
Beceriye yönelik anında hassas geri bildirimler yapılmalıdır.
C
Sonuca değil gelişim sürecine odaklanılmalıdır.
D
Spor branşına özgü temel hareketlerinin alt yapısı oluşturulmalıdır.
E
Beceri gelişimlerinde yarışmaya hazırlık için basit stratejik koşullar oluşturulmalıdır.
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi Antrenmanı Öğrenme Evresi’ne ait özelliklerden biri değildir?
Seçenekler
A
Farklı dönemlerde en az üç spor dalıyla ilgilenilmelidir.
B
Yarışma değil teknik ödüllendirilmelidir.
C
Sporcunun sinir sistemi iyi düzeyde değildir.
D
Hassas becerileri öğrenip uygulama potansiyeline sahiptir.
E
Antrenörler, çocukların sporculuklarının gelişmesi amacıyla farklı alanlara da yönlendirmelidir.
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel, zihinsel, bilişsel ve duygusal olgunluk yaşını ifade eder?
Seçenekler
A
Takvim yaşı
B
İskelet yaşı
C
Bağıl yaş
D
Gelişimsel yaş
E
Genel antrenman yaşı
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi çocuklarda antrenman planlaması yapılırken göz önünde bulundurulmalıdır?
Seçenekler
A
Tüm müsabakaların kazanılması
B
Spor branşının erken ya da geç özelleşen yapıda olup olmadığı
C
Çocukların okul durumları
D
Çocukların sporu bırakma zamanları
E
Çocukların kaç spor branşı yaptığı
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi Antrenman için Eğitim Evresi’nde uygulanması gereken orandır?
Seçenekler
A
Genel/Özel Antrenman 60%, Müsabaka/Müsabaka Antrenmanı 40%
B
Genel/Özel Antrenman 70%, Müsabaka/Müsabaka Antrenmanı 30%
C
Genel/Özel Antrenman 50%, Müsabaka/Müsabaka Antrenmanı 50%
D
Genel/Özel Antrenman 30%, Müsabaka/Müsabaka Antrenmanı 70%
E
Genel/Özel Antrenman 40%, Müsabaka/Müsabaka Antrenmanı 60%
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi kadın ve erkeklerde büyüme evrelerinin duyarlı dönemleri ile ilgili olarak yanlıştır?
Seçenekler
A
Erkeklerin hızlı büyüme evresi dönemleri kadınlardan daha öncedir.
B
Aerobik dayanıklılık kadın ve erkeklerde 8-10 yaş arasıdır.
C
Reaksiyon sürati kadın ve erkeklerde 8-10 yaş arasıdır.
D
Patlayıcı kuvvet kadınlarda 10-12 ve erkeklerde 12-14 yaş arasıdır.
E
Beceri koordinasyon kadın ve erkeklerde 5-8 yaş arasıdır.
Soru 8
Aşağıdaki sınıflamalardan hangisi doğumdan itibaren devam eden çocukluk dönemleri ile örtüşmez?
Seçenekler
A
0-1 yaş süt çocukluğu
B
1-3 yaş küçük çocukluk
C
3-6 yaş okul öncesi çocukluk
D
6-10 yaş birinci okul çağı çocuğu
E
10-12 yaş spor yaşı çocukluğu
Soru 9
“Bir sporcunun planlı, sistematik ve kademeli gelişimini” ifade eden sisteme ne ad verilir?
Seçenekler
A
Psikomotor gelişim
B
Sosyal gelişim
C
Zihinsel gelişim
D
Uzun vadeli gelişim
E
Biyomotor gelişim
Soru 10
Uzun Vadeli Sporcu Gelişim modeli kaç evreden oluşmaktadır?
Seçenekler
A
3
B
4
C
5
D
6
E
7
Soru 11
Esas amacı, temel hareket becerilerini öğrenmek ve oyun içinde bu hareketlerin birbiriyle olan bağlantısını kurmak olan evre aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Aktif başlangıç evresi
B
Eğlenceli temel hareketler evresi
C
Antrenmanı öğrenme
D
Fiziksel gelişim evresi
E
Biyomotor gelişim evresi
Soru 12
Kendinden önceki yaş dönemlerine ait tüm becerilerin hassaslaştığı aktif başlangıç evresinin alt evresi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
0-6 ay
B
6-12 ay
C
1-2 yaş
D
2-4 yaş
E
4- 6 yaş
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi temel becerilerin ve spora özgü hareketlerin birleştiği bir geçiş niteliğindeki evrenin bir özelliğidir?
Seçenekler
A
Kazanmak için eğitim
B
Antrenmanı öğrenme
C
Yarışma için eğitim
D
Eğlenceli temel hareketler
E
Antrenman için eğitim
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi bir sporcu için Antrenman İçin Eğitim Evresi’nin özelliklerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Yaptığı spor branşlarının sayısını ikiye düşürülür.
B
Sporcu tek bir branşa yönlenmeye başlar.
C
Teknik becerinin yanı sıra taktikte önemlidir.
D
Müsabaka/Yarışma konusunda sporcuların performansları sonuç odaklı değil gelişim odaklı olmalıdır.
E
İmgeleme antrenmanlarına başlanmalıdır.
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi bağıl yaşı kavramını açıklar?
Seçenekler
A
Doğumdan itibaren geçen süre
B
Kemik yaşı
C
Aynı yaş grubunda içinde farklı doğum tarihi
D
Fiziksel, zihinsel, bilişsel ve duygusal olgunluk
E
Uzmanlaşılan spor dalındaki yıl sayısı
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi geç özelleşen spor branşlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Artistik Jimnastik
B
Futbol
C
Kayaklı koşu
D
Basketbol
E
Voleybol
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisi erken özelleşen spor branşlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Artistik Jimnastik
B
Ritmik Jimnastik
C
Artistik buz pateni
D
Okçuluk
E
Kule atlama
Soru 18
Çocuklarda .................... yaş dönemi çok yönlü temel spor eğitiminin verildiği, gelecek dönemlere aktarılacak temel motor becerilerin ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının kazandırıldığı kritik bir dönemdir.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
4-8
B
4-12
C
7-10
D
8-15
E
10-14
Ünite 13
Soru 1
Cinsiyete göre sportif müsabaka derecelerine ilişkin hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Tüm koşu mesafelerinde yaklaşık % 10 civarında fark vardır.
B
800 m ile 10000 m arasında sürat her iki cinsiyette de benzer şekilde azalmıştır.
C
Ağırlık sporlarında yüksek sikletlerde fark daha azdır.
D
1991 ve 2000 yıllarında dünya rekorlarının cinsiyetler arası karşılaştırılması, yüzdesel farkın çok fazla değişmediğini ortaya koymaktadır.
E
Aktif kadın sporcu sayısının az olması farkı etkilemektedir.
Soru 2
Glikojen depolama ve koruma becerisi bakımından kadınlar ve erkeklerin karşılaştırması aşağıdakilerden hangisinde doğrudur?
Seçenekler
A
Fark yoktur.
B
Erkeklerde insülin duyarlılığı daha gelişmiş olduğundan glikojen depolama becerisi daha yüksektir.
C
Kadınlar daha yüksek kas glikojen ve daha yüksek yağ depolamasına sahiptir.
D
Kadınların yağ depolama becerisi daha yüksekken glikojen depolama becerisi daha düşüktür.
E
Erkeklerin hem yağ hem de glikoz depolama becerisi daha gelişmiştir.
Soru 3
Demir minerali yönünden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Erkekte demir eksikliği kadına göre daha fazla görülebilir.
B
Kadında demir eksikliğinin en önemli nedeni menstruasyondur.
C
Tavsiye edilen günlük demir alımı kadınlarda 12 mg/gün kadardır.
D
Laktik asit uzaklaştırması demir eksikliği ile artar.
E
Demir eksikliği ve aerobik dayanıklılık arasında bir ilişki yoktur.
Soru 4
Cirit atma, uzun atlama gibi güç sporlarında erkeklerin daha yetenekli olması en çok hangisine bağlıdır?
Seçenekler
A
Tip I kas hücrelerinin erkekte daha fazla olmasına
B
ATP/PC depolarının erkekte daha fazla olmasına
C
Tip I kas hücrelerinin daha yüksek ATP/PC depolamasına
D
Vücut yağının erkeklerde daha az olmasına
E
Aerobik kapasitenin erkeklerde daha gelişmiş olmasına
Soru 5
“Aynı oksijen volüm düzeyinde submaksimal egzersizde kadınlar erkeklere göre daha az karbonhidrat oksidasyonu yapmaktadırlar.” Bu durum hangi motorik becerinin gelişmişliğini ifade eder?
Seçenekler
A
Dayanıklılık
B
Kuvvet
C
Güç
D
Anaerobik kapasite
E
Sürat
Soru 6
Akciğer ve oksijen taşıma sistemleri bakımından hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Kadınlarda anatomik ölü boşluk etkisi yüksek ventilasyon dolayısı ile daha fazladır.
B
Aynı fitness seviyesinde ve VO2maks’a sahip erkek ve kadınlarda sol ventriküler diastol bitiş ve sistol bitiş hacimleri erkeklerde daha yüksektir.
C
Hemoglobin sayısı erkekte daha yüksektir.
D
Erkeklerde VO2maks seviyesi daha yüksektir.
E
VO2maks farkını oluşturan temel etken kadınların fiziksel aktivite düzeylerinin daha düşük olmasıdır.
Soru 7
Aerobik bir egzersizde kadın ve erkeklerin yakıt kullanımındaki temel farklılığın birincil nedeni aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Kadında yüksek olan östrojen-estradiol düzeyi
B
Erkekte daha fazla glikojen olması
C
Kadında daha fazla yağ olması
D
Erkekte daha fazla protein olması
E
Kadında daha fazla terleme olması
Soru 8
Bazal metabolik hızın kadınlarda daha düşük olmasının birinci nedeni aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Hormonel sistem
B
Kas kütlesinin daha düşük olması
C
Beslenme farkı
D
Vücut tipi
E
Oksijen kullanım kapasitesi
Soru 9
Kadın ve erkeğin motorik becerileri üzerinde en etkin sistem aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Dolaşım Sistemi
B
Hormonel Sistem
C
İskelet-Kas Sistemi
D
Solunum Sistemi
E
Boşaltım Sistemi
Soru 10
Cinsiyet hormonları ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Östrojen, arteriyel vazodilasyonu artırır.
B
Hem aerobik hem direnç egzersizleri estradiol seviyesini azaltır.
C
Östrojen yağ oksidasyonunu artırır.
D
Testosteron protein anabolizmasını artırır.
E
Östrojen kas hasarını azaltır.
Soru 11
Kadın ve erkeğin benzer şiddet düzeyinde dayanıklılık antrenmanı yapamaması en çok hangisine bağlıdır?
Seçenekler
A
Kadın triadı
B
Benzer gelişim ortaya çıkmaması
C
Farklı maksVO2 düzeyleri
D
Hissedilen yorgunluk
E
Enerji verimi
Soru 12
Kadın ve erkeğin kuvvet gelişimi bakımından hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Antrenmana ilk adaptasyon benzerdir.
B
Antrenmana kronik adaptasyon farklılaşır, bunda etken cinsiyet hormonlarıdır.
C
Uzun süreli kuvvet antrenmanında kadında gelişim erkekten farksızdır.
D
Kısa süreli kuvvet antrenmanında erkek ve kadında gelişim benzerdir.
E
Antrenman şiddeti kadın ve erkekte benzer devam eder.
Soru 13
Hangisi kadın triadına bağlı değişimlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Ağırlık (kilo) değişimleri
B
Düzensiz menstruasyon
C
Yorgunluk
D
Yüksek şeker
E
Anemi
Soru 14
Antropometrik ve biyomekanik yönden cinsiyet bakımından hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Sıçrama, dönme, düşme gibi egzersizlerde eklemler üzerindeki yük dağılımı kadınlarda erkeklere göre daha kontrolsüzdür.
B
Kadınların pelvisi erkeklerden daha geniştir.
C
Q-Açısı erkeklerde daha yüksektir.
D
Alt ekstremite yaralanma ihtimali kadınlarda daha yüksektir.
E
Biyomekanik özellikleri dolayısı ile alt ekstremite güç çıktısı kadınlarda daha düşüktür.
Soru 15
Hangisi kadın triadının etkilerinden değildir?
Seçenekler
A
Kemik erimesi
B
Demir eksikliği
C
Amenore
D
Yeme bozukluğu
E
Beslenme yetersizliği
Soru 16
Menstruasyondan yaklaşık 7 gün önce başlayan, kadınların normal aktivitesini bozacak fizyolojik (genellikle hormonal değişimlere bağlı), psikolojik değişimlere ne ad verilir?
Seçenekler
A
Kadın triadı
B
Menstrual döngü
C
Menstruasyon
D
Premenstrual Sendrom
E
Postmenstruasyon
Soru 17
Kadınlar ........................... durumunda erkeklere göre dolaşımda fazla olan progesteron konsantrasyonu nedeni ile daha fazla ......................... yaparlar.
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
Hipoksi / Ventilasyon
B
Anemi / İnspirasyon
C
Anoreksi / Bulimia nervosa
D
Anoksi / Ekspirasyon
E
Hemoglobin / Vital kapasite
Soru 18
'Kadınlar erkeklere göre yaklaşık %............ daha düşük oksijen tüketiminde VO2maks’a ulaşır. İyi antrene edilmiş atletlerde bile cinsiyet farklılığı bu yönden %................... civarındadır.'
Paragrafta boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmeldir?
Paragrafta boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmeldir?
Seçenekler
A
15-30 / 15-20
B
15-35 / 35-40
C
20-40 / 30-50
D
25-35 / 25-30
E
30-35 / 35-40
Soru 19
Kadınlarda menstruasyona bağlı demir eksikliği görülme olasılığı yüksektir. Günlük demir kaybı kadınlarda ortalama................ gr kadardır.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
0.6
B
1.3
C
2.0
D
3.5
E
4.0
Soru 20
Aşağıdakilerden hangisi kadın ve sportif performansa ilişkin faktörlerden biridir?
Seçenekler
A
Premenstural Sendrom
B
Hemoglobin düzeyi
C
Mitokondri düzeyi
D
Alveol sayısı
E
Kalp atım sayısı
Ünite 14
Soru 1
65 yaş ve üstü nüfusun tüm nüfus oranının %10’un üzerinde olan toplumlara ne ad verilir?
Seçenekler
A
Erişkin Toplum
B
Genç Toplum
C
Yaşlı Toplum
D
Çok Yaşlı Toplum
E
Yetişkin Toplum
Soru 2
Yaşla ilişkili olarak kas kütlesi ve işlevselliğinde kayıp aşağıdakilerden hangisi ile tanımlanır?
Seçenekler
A
Hipertrofi
B
Osteoporoz
C
Osteoatrit
D
Ateroskleroz
E
Sarkopeni
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi yaşlanmayla birlikte sinir sisteminde gözlenen değişikliklerden biridir?
Seçenekler
A
Hipokampal Atrofi
B
Sarkopeni
C
Silyaların Azalması
D
Sol Ventrikülde Kalınlaşma
E
Vital Kapasitede Azalma
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi yaşlılık döneminde görülen psikolojik değişikliklerden biridir?
Seçenekler
A
Kendini mutlu hissetme
B
Stresi kontrol edebilme
C
Negatif bakış açısı geliştirme
D
Hobi alanları geliştirme
E
Çevre ile iletişimde istekli olma
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi yaşlılar için hazırlanan egzersiz programı içerisinde yer almaz?
Seçenekler
A
Kuvvet
B
Esneklik
C
Dayanıklılık
D
Akrobasi
E
Denge
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisinde yaşlılarda “kas dayanıklılığını artırmak amaçlı kuvvet egzersiz şiddeti” doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
%90
B
%75-85
C
%65-75
D
%30-60
E
%20-30
Soru 7
Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımına göre ‘‘genç-yaşlı’’ grubu aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
55-59
B
60-64
C
65-74
D
75-84
E
85 yaş ve üzeri
Soru 8
‘‘Yaşlı toplum’’ olarak tanımlanan bir toplumda, 65 yaş ve üzeri nüfusun tüm nüfus içindeki oranı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
%4’ten az
B
%4-6,9
C
%7-10
D
%10’dan fazla
E
%20’den fazla
Soru 9
Yaşlılık boyutlarında kronolojik değişiklikle ilgili ifadelerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Fizyolojik ve anatomik değişimdir.
B
Bireyin toplum içinde oynadığı rolü ifade eder.
C
Yapısal ve fonksiyonel değişimi tanımlar.
D
Algılama, tutum ve davranışlar bütünüdür.
E
Sosyal alışkanlıkları ve ilişkilerindeki değişimdir.
Soru 10
I. Yaşlanma biyolojik ve doğal bir süreçtir.
II. Yaşlanmanın alt boyutları kronolojik ve biyolojik yaşlanma olarak ikiye ayrılır.
III. Yaşlanma hücrelerin fonksiyon göremez hale gelmesidir.
IV. Türkiye yaşlı toplum sınıfındadır.
Yukarıdaki ‘‘yaşlanma’’ kavramı ile ilgili ifadelerden hangileri doğrudur?
II. Yaşlanmanın alt boyutları kronolojik ve biyolojik yaşlanma olarak ikiye ayrılır.
III. Yaşlanma hücrelerin fonksiyon göremez hale gelmesidir.
IV. Türkiye yaşlı toplum sınıfındadır.
Yukarıdaki ‘‘yaşlanma’’ kavramı ile ilgili ifadelerden hangileri doğrudur?
Seçenekler
A
I, II, III
B
II ve III
C
II, IV
D
I, III, IV
E
I ve II
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı yaşam anlayışı içinde sosyal boyut eylemlerinden biridir?
Seçenekler
A
Beslenme
B
Düşünme, tefekkür ve meditasyon
C
Hobilere veya mesleğe katılma
D
Kilo kontrolü
E
Sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürme
Soru 12
"Yaşla birlikte vücudun viral, bakteriyal ve hastalık yapıcı etkenlere karşı savunma gücü azalır." tezini savunan teori aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Endokrin Teori
B
Telomer Teorisi
C
İmmünolojik Teori
D
Çapraz Bağlanma Teorisi
E
Serbest Radikaller Teorisi
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi yaşlanmayla birlikte iskelet-kas sisteminde gözlenen değişikliklerden biridir?
Seçenekler
A
Kas içi enerji aktivitesi artar.
B
Kas hipertrofisi (büyüme) oluşur.
C
ATP-CP kapasitesi artar.
D
Tip I fibril kaybı olur.
E
Tip II fibril kaybı olur.
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi egzersizle birlikte yaşlılarda gözlenen değişikliklerden biri değildir?
Seçenekler
A
Kardiyak mortaliteyi azaltır.
B
Endotel fonksiyonu azaltır.
C
Düşme riski ve yaralanmaları azaltır.
D
Reaksiyon zamanı azalır.
E
Hipokampal atrofiyi azaltır.
Soru 15
Aşağıdakilerden hangi egzersiz türü yaşlı egzersiz programı içerinde yer alamaz?
Seçenekler
A
Uzun Süreli, Düşük Şiddetli Egzersizler
B
Kuvvet Egzersizleri
C
Esneklik, Denge Egzersizleri
D
Kısa Süreli, Yüksek Şiddetli Egzersizler
E
Dayanıklılık Egzersizleri
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisinde yaşlılarda önerilen aerobik egzersiz şiddeti doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
%25-30
B
%30-40
C
%45-65
D
%50-70
E
%75-85
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı yaşamın fiziksel boyutu ile ilgilidir?
Seçenekler
A
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları
B
Kişinin kendisine ve başkalarına saygı göstermesi
C
Başkaları ve çevre ile etkileşim kurabilme
D
Sağlıklı ilişkiler kurabilme ve sürdürebilme
E
Benlik kavramının gelişimi
Soru 18
Aşağıdakilerden hangisi Dünya Sağlık Örgütünün (DSÖ) sınıflamasına göre orta-yaşlı olarak kabul edilmektedir?
Seçenekler
A
50-65 yaş
B
65-74 yaş
C
75-84 yaş
D
85-90 yaş
E
90 üstü yaş
Soru 19
I. Kas içi enerji kaynakları azalır, ATP-CP kapasitesi azalır.
II. Ventilasyon kontrolü zayıflar. Maksimum oksijen alımı (VO2max) azalır.
III. Alveol sayısı ve alveol yüzey alanı azalır.
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri yaşlanmanın solunum sistemi üzerine etkileri arasında yer alır?
II. Ventilasyon kontrolü zayıflar. Maksimum oksijen alımı (VO2max) azalır.
III. Alveol sayısı ve alveol yüzey alanı azalır.
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri yaşlanmanın solunum sistemi üzerine etkileri arasında yer alır?
Seçenekler
A
Yalnız II
B
Yalnız III
C
I ve II
D
II ve III
E
I, II ve III