Fiziksel Uygunluk - Tüm Sorular
Ünite 1
Soru 1
"Günlük işleri canlı ve uyanık yorgunluk duymaksızın, boş zamanlarını neşeli uğraşlarla geçirebilecek gerekli enerjiye sahip ve beklenmeyen tehlikeleri karşılayabilecek yeterliliğe sahip olmaktır." şeklinde tanımlanan kavram aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Fiziksel aktivite
B
Sağlıklı davranış
C
Düşük yoğunluklu egzersiz
D
Yüksek yoğunluklu egzersiz
E
Fiziksel uygunluk
Soru 2
İskelet kasların kasılması sonucu üretilen ve bazal düzeyin üzerinde enerji harcamayı gerektiren bedensel hareket aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Antrenman
B
Egzersiz
C
Spor
D
Fiziksel aktivite
E
Fiziksel uygunluk
Soru 3
Sporcunun performansını arttırmak için yaptığı fiziki ve psikoloji yüklenmeler aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Antrenman
B
Egzersiz
C
Fiziksel aktivite
D
Fiziksel uygunluk
E
Dinlenmek
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi tam istirahat halinde yaşamsal faaliyetlerimizin gerçekleşmesi için gerekli olan kalp atım hızıdır?
Seçenekler
A
Normal Nabız
B
Max kalp atım hızı
C
Anaerobik eşik nabzı
D
Bazal nabız
E
Gerçek nabız
Soru 5
Bir birey veya takımın, yenme ve üstün olma gibi tatminini amaç edinen belirli kurallar dahilinde yapılan fiziksel zorluk ve beceri gerektiren aktiviteler aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Fiziksel aktivite
B
Fiziksel uygunluk
C
Spor
D
Antrenman
E
Egzersiz
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi sporcunun, spor dalının özel koşulları içerisinde çabuk, tam ve koordineli eylem yeteneğini içerir?
Seçenekler
A
Esneklik
B
Performans
C
Koordinasyon
D
Denge
E
Çeviklik
Soru 7
Bir direnç ile karşı karşıya kalan kasların kasılabilme ya da bu direnç karşısında belirli bir ölçüde dayanabilme yeteneği aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Dayanıklılık
B
Kuvvet
C
Esneklik(hareketlilik)
D
Beceri
E
Sürat
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi çevreden gelen herhangi bir uyaran karşısında bilincin, istemin herhangi bir etkisi olmadan meydana gelen, aynı uyaran karşısında aynı şekilde beliren hareketlerdir?
Seçenekler
A
Reaksiyon
B
Performans
C
Reaksiyon zamanı
D
Refleks
E
Güç
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi tüm organizmanın uzun süre devam eden sportif alıştırmalarda, yorgunluğa karşı koyabilme ve oldukça yüksek yoğunluktaki yüklenmeleri uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir?
Seçenekler
A
Dayanıklılık
B
Koordinasyon
C
Wellness
D
Hız
E
Sürat
Soru 10
"Bir insanın sosyal, psikolojik ve fiziksel olarak kendisini iyi hissetmesi için yaptığı çalışmaların bütünü" şeklinde tanımlanan kavram aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Wellness
B
Dayanıklılık
C
Güç
D
Sağlık
E
Fiziksel uygunluk
Soru 11
Beden eğitimi ve spor literatürü içinde fiziksel uygunluk faaliyetlerinde aşağıdakilerden hangisi fizyolojik faaliyet sınıflaması altında değerlendirilir?
Seçenekler
A
Solunum sistemi çalışması
B
Çeviklik
C
Denge
D
Kuvvet
E
Dayanıklılık
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi kassal uygunluğun unsurlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Kuvvet
B
Kassal dayanıklılık
C
Esneklik
D
Denge
E
Dinlenme
Soru 13
Dirence karşı koyan kasların bu direnci devam ettirebilme yeteneğine ne ad verilir?
Seçenekler
A
Sürat
B
Refleks
C
Esneklik
D
Kuvvet
E
Beceri
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel uygunluğun atletik yetenek ile ilgili bileşenlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Güç
B
Esneklik
C
Hız
D
Koordinasyon
E
Reaksiyon zamanı
Soru 15
Aerobik kondisyon, koşu, yüzme ve bisiklet gibi faaliyetler hangi özelliğin gelişmesine yardımcı olur?
Seçenekler
A
Koordinasyon
B
Sürat
C
Kuvvet
D
Kardiyovasiküler uygunluk
E
Performans
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel uygunluk faaliyetleri çerçevesinde fiziksel hareket faliyetlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Kuvvet
B
Dayanıklılık
C
Postür
D
Denge
E
Çeviklik
Soru 17
Belli bir uyarıcıya cevap olarak tüm vücudun hız veya yön değiştirerek ani hareketi olarak tanımlanan aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Denge
B
Esneklik
C
Çeviklik
D
Refleks
E
Reaksiyon zamanı
Soru 18
Kas kasılmaları ile hareketin gerçekleştirilebilmesi için üretilecek olan enerjinin oksijen kullanılmadan ya da çok az miktarda oksijen kullanılarak ortaya çıkarıldığı orta üstü ve yüksek şiddetteki egzersizler aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Aerobik egzersiz
B
Anaerobik egzersiz
C
Spor
D
Antrenman
E
Fiziksel aktivite
Ünite 2
Soru 1
Dünya Sağlık Örgütü’nün kabul ettiği şekilde sadece hasta ve sakat olmamak değil bedenen, ruhen ve sosyal yönlerden tam bir iyilik durumuna ne denir ?
Seçenekler
A
Fiziksel uygunluk
B
Sağlık
C
Fizyolojik uygunluk
D
Zindelik
E
Yaşam kalitesi
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi sağlık ile ilgili fiziksel uygunluk bileşenlerinden biri değildir ?
Seçenekler
A
Kas dayanıklılığı
B
Vücut kompozisyonu
C
Kas gücü
D
Kardiyovasküler dayanıklılık
E
Çabukluk
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel aktivite ve egzersizin fiziksel sağlık üzerindeki etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Kaslar arasında dengenin sağlanması
B
Vücutta farkındalık oluşması
C
Aşırı kilonun önlenmesi
D
Kalça kırıklıklarının azalması
E
Zihinsel yeterliliklerin olumlu yönde artması
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi hareketsizlikle oluşan problemlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Ateş, ishal ve kusma problemleri
B
Kilo problemi
C
Kemik problemleri
D
Kas problemleri
E
Kas iskeleti problemleri
Soru 5
Fiziksel aktiviteler ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Fiziksel aktiviteler aerobik ve anaerobik çalışma içerebilir.
B
Fiziksel aktiviteler sonucu mutlaka enerji harcanır.
C
Fiziksel aktivitelerde sıklık, yoğunluk ve şiddet çok önemlidir.
D
Fiziksel aktivitelerin hepsi enerji harcamasını gerektirmez.
E
Fiziksel aktiviteler dinamik ve statik çalışma içerebilir.
Soru 6
I. Depresyon
II. Obezite
III. Hipertansiyon
Fiziksel aktivite ve egsersizlere katılmak yukarıdaki hastalıklardan hangisi ya da hangilerinden korunmada etkilidir?
II. Obezite
III. Hipertansiyon
Fiziksel aktivite ve egsersizlere katılmak yukarıdaki hastalıklardan hangisi ya da hangilerinden korunmada etkilidir?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız II
C
I ve III
D
II ve III
E
I, II ve III
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi pozitif fiziksel sağlık temelini korumayla ilgili pozitif bir durum değildir?
Seçenekler
A
Gövde kaslarının esnekliğini arttırmak.
B
İdeal vücut yağ oranını korumak.
C
Karın kasları egzersizlerini daha düşük seviyede tutmak.
D
Fonksiyonel fiziksel kapasiteyi arttırmak.
E
Yüksek yaşam kalitesi için egzersiz yapmak.
Soru 8
Egzersiz programına katılacak olan yetişkinlerin egzersiz programlarının yapılabilmesi için tıbbi kontrol testlerinin yapılması gerekmektedir. Özellikle yetişkin katılımcılara stres testleri mutlaka yapılmalıdır.
Buna göre aşağıdakilerden hangisi risk faktörlerinden biri olarak değerlendirilmez?
Buna göre aşağıdakilerden hangisi risk faktörlerinden biri olarak değerlendirilmez?
Seçenekler
A
Şeker hastaları
B
Yüksek kolesterolü olanlar
C
Yüksek tansiyonu olanlar
D
Ailesinde kalp- dolaşım rahatsızlığı bulunanlar
E
Motivasyonu düşük olanlar
Soru 9
Yüksek kan basıncının önlenmesi ile ilgili aşağıda verilen bilgilerden hangisi söylenemez?
Seçenekler
A
Sigarayı bırakması
B
Tuzun azaltılması
C
Kilo verilmesi
D
Egzersizin azaltılması
E
Diyet Yapılması
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi düzenli egzersiz yapan bir kişinin psikolojik değeriyle ilgili bir durum değildir?
Seçenekler
A
Kendine güveninin değişken olması
B
Hayata daha mutlu bakabilmesi
C
Sinirli ve hiperaktif yapısını sakinleştirmesi
D
Öz saygısını geliştirmesi
E
Organizmayı beden ve ruhsal stresten koruması
Soru 11
İskelet kaslarının kasılması sonucunda, organizmada dinlenim metabolizmasında enerji harcaması oluşturan vücut hareketleridir. İskelet kasının kasılmasıyla üretilen, istirahat durumunda harcanan kalori miktarının üzerindeki kalori gereksiniminde önemli bir artışa neden olan herhangi bir bedensel hareket olarak da tanımlanır.
Paragrafta tanımlanan kavram aşağıdakilerden hangisidir?
Paragrafta tanımlanan kavram aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Toplam uygunluk
B
Egzersiz
C
Fiziksel aktivite
D
Metabolik uygunluk
E
Fiziksel uygunluk
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel uygunluğun bir veya daha fazla bileşenini iyileştirmek veya sürdürmek için yapılan planlı, yapılandırılmış ve tekrarlanan bedensel hareketlerden oluşan bir fiziksel aktivite türüdür?
Seçenekler
A
Egzersiz
B
Vücut kompozisyonu
C
Kassal uygunluk
D
Kuvvet
E
Dayanıklılık
Soru 13
İnsanın kuvveti hangi yaş aralığında en yüksek düzeye ulaşır?
Seçenekler
A
10-20
B
20-30
C
30-40
D
40-50
E
50-60
Soru 14
ACSM’ ye (Amerikan Spor Hekimliği Koleji) göre fiziksel uygunluk düzeyi iyi olan sağlıklı bir yetişkinin haftalık ne kadar kcal enerji harcaması gerekmektedir?
Seçenekler
A
> 3000 kcal
B
> 1800 kcal
C
> 2500 kcal
D
> 2000 kcal
E
> 1500 kcal
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel aktivitenin bedensel sağlık üzerine etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Kaslar arasında dengenin sağlanması
B
Vücudun iyi bir duruş kazanması
C
Kemik erimesinin önlenmesi
D
Dayanıklılıkta artma ve düzelme
E
Stresten uzaklaşmak ve olaylara bakışta pozitif yönden gelişimi
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel aktivitenin psikolojik ve sosyal sağlık üzerindeki etkilerinden biridir?
Seçenekler
A
Soluk alıp vermedeki akciğer kapasitesindeki artış
B
İlerleyen yaşlarda kişilerin yaşantılarından keyif almalarının sağlanması
C
Zihinsel yeterliliklerin olumlu yönde artması
D
Bağışıklık sisteminin arttırılarak hastalıklara karşı korunma
E
Vücutta farkındalık oluşması
Soru 17
Aşağıdaki sağlık risklerinden hangisi hareketsizlik, düşük fiziksel aktivite ve egzersizin uygunluk düzeyi ile ilişkilidir?
Seçenekler
A
Yüksek tansiyon
B
Baş ağrısı
C
Enfeksiyona duyarlılık
D
Mide ağrısı
E
Sinir dejerenasyonu
Soru 18
Kişiye özel fiziksel aktivite ve egzersiz programı hazırlarken aşağıdakilerden hangisi temel noktaları oluşturur?
Seçenekler
A
Egzersizin yeri ve mekânı
B
Egzersizin ölçüm metotları
C
Egzersizin metodu
D
Egzersizin süresi, sıklığı, yoğunluğu ve tipi
E
Egzersizin zamanı
Soru 19
Egzersiz programına başlamak isteyen bir kişi için fiziksel aktivitelerin seçilmesinde en önemli adım aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
İyi bir fitness adresi bulmak
B
Kişinin hoşlandığı ve yapmaktan mutluluk duyduğu fiziksel aktivite türünü belirlemek
C
Seçilecek aktivitenin ne kadar enerji harcattığını hesaplamak
D
Yapılacak aktivite için hava koşullarını göze almak ve yıl boyunca yapılabilir olmasına dikkat etmek
E
Yapılacak egzersiz için gerekli araç gerecin maliyetini hesaplamak
Ünite 3
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi kassal uygunluk kavramı içinde yer almaz?
Seçenekler
A
Kas kuvveti
B
Kassal dayanıklılık
C
Kas gücü
D
Kas kuvveti ve dayanıklılığı
E
Atrofi
Soru 2
Kassal dayanıklılık bir kasın hangi yeteneği olarak tanımlanır?
Seçenekler
A
Güç üretir.
B
Maksimum kuvvet üretir.
C
Uzun süre kuvvet üretir.
D
Çapı artar.
E
Bir direnci hareket ettirdikçe boyu kısalır.
Soru 3
Yaklaşık 0,5 - 2,5 kiloluk kas artışı, dinlenik metabolik hızda ne kadarlık bir artışa neden olabilir?
Seçenekler
A
%1 - %8
B
%2 - %15
C
%3 - %18
D
%4 - %22
E
%5 - %25
Soru 4
MaksVO2 ........... yaş civarında azalmaya başlar ve yılda yaklaşık .......... oranında azalır, yaş ilerlese bile antrenman yapan kişilerde bu azalma çok daha yavaş meydana gelir.
Cümledeki boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümledeki boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
15 - %1
B
25 - %1
C
20 - %2
D
30 - %3
E
40 - %3
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi antrenmanla artmış kas kütlesinin etkileri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Dinlenik metabolik hızın artması
B
Kalori tüketiminin azalması
C
Kilo kaybının meydana gelmesi
D
Vücut yağının azalması
E
Kilo kaybının meydana gelmemesi
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi dinamik kas kasılmasını ifade etmez?
Seçenekler
A
Konsantrik
B
Eksantrik
C
İzokinetik
D
İzometrik
E
Kas kasılırken boyunun kısalması
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi 1TM'nin endirekt yolla tespitinde tercih edilmez?
Seçenekler
A
Kestirim formülleri kullanmak
B
Tablolar kullanmak
C
Tecrübesizler bireylerde
D
Yaşlılarda
E
Elit sporcularda
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi 1 tekrar maksimum ile ilgili değildir?
Seçenekler
A
Kassal dayanıklılığın ölçüdür.
B
Çoklu tekrardan kestirim formülleri ile tahmin edilebilir.
C
Çoklu tekrardan tablo yardımı ile tahmin edilebilir.
D
Maksimal kuvvetin ölçüsüdür.
E
Egzersiz yüklerinin (%1TM) hesaplanabilmesini sağlar.
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi kassal dayanıklılık tespitinde kullanılmaz?
Seçenekler
A
Şınav testi
B
Mekik testi
C
Dinamometreyi 1-2sn çok kuvvetli sıkmak
D
Dinamometreyi 1 dk boyunca kuvvetli sıkmak
E
Belli bir ağırlığı uzun süre tekrar edebilmek.
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi kassal kuvvetin yeteneği olarak tanımlanır?
Seçenekler
A
Güç üretir.
B
Uzun süre kuvvet üretir.
C
Maksimum kuvvet üretir.
D
Bir direnci hareket ettirdikçe boyu kısalır.
E
Çapı artar.
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi kassal uygunluk kavramı içinde yer alır?
Seçenekler
A
Kas kuvveti ve çapı
B
Kassal dayanıklılık ve atrofi
C
Kas gücü ve dayanıklılığı
D
Kas kuvveti ve dayanıklılığı
E
Dinlenik metabolik hız ve kas kuvveti
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi kuvvet antrenmanlarının sağlık üzerindeki doğrudan yararları arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Bel ağrısını azaltır.
B
Yaralanma riskini azaltır.
C
Kemik yoğunluğunu artırır.
D
Eklemler üzerindeki baskıyı azaltır.
E
Dinlenik metabolik hızı artırır.
Soru 13
I. Dengeyi iyileştirir ve hareketliliği geri kazandırır.
II. Kaldırma ve uzanmayı kolaylaştırır.
III. Yaralanma ve düşme riskini azaltır.
Yaşlılarda iyi bir kassal uygunluk ile ilgili yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri doğrudur?
II. Kaldırma ve uzanmayı kolaylaştırır.
III. Yaralanma ve düşme riskini azaltır.
Yaşlılarda iyi bir kassal uygunluk ile ilgili yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri doğrudur?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız II
C
I ve II
D
II ve III
E
I, II ve III
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi iskelet kasının kasılma türleri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
İzometrik
B
Konsantrik
C
Eksantrik
D
İzokinetik
E
Hipertrofi
Soru 15
Aşağıdakilerden hangi kas kuvvetinin statik ölçümünde kullanılır?
Seçenekler
A
Kalp atım monitörü
B
Dinamometre
C
Serbest ağırlıklar
D
Kendi vücut ağırlığı
E
Pilates topu
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi statik el kavrama testi sırasında yapılması gereken özelliklerden biridir?
Seçenekler
A
Nefes tutmak
B
Herhangi bir vücut parçasını hareket ettirmemek
C
Kolu ileri ve yanlara uzatmak
D
Eğilmek
E
Oturmak
Ünite 4
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi izometrik kas kuvveti norm verilerinin bir özelliği değildir?
Seçenekler
A
Yaşa bağlı değerler vardır.
B
Cinsiyete bağlı değerler vardır.
C
Farklı vücut bölgeleri için değerler vardır.
D
Erkek ve kadın için veriler ortaktır.
E
Sağ ve sol el için ayrı veriler vardır.
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi dinamik kas kuvveti ile ilgili bir özelliği yansıtmaz?
Seçenekler
A
Bir tekrar maksimum
B
Antrenman şiddetini belirler
C
Göreceli kuvvet hesaplanabilir
D
Her hareket için 1TM ayrı belirlenir
E
Mekik testi
Soru 3
Kas kütlesinin azalması aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Atrofi
B
İzotonik
C
Termojenik
D
Hipertrofi
E
Definasyon
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi sağlık için kassal uygunluk gelişiminde ağırlık kaldırırken dikkat edilmesi gereken bir özellik değildir?
Seçenekler
A
Kontrol edilebilen hızda yapmak
B
Hareketi doğru teknikte tam yapmak
C
Hareketi tam hareket genişliğinde yapmamak
D
Konsantrik fazda nefes vermek
E
5 nokta kuralına uymak
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi aşamalı artan yüke ait bir özellik değildir?
Seçenekler
A
Set sayısını artırmak
B
Şiddeti değiştirmemek
C
Şiddeti artırmak
D
Tekrar sayısını artırmak
E
Sıklığı artırmak
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi izometrik antrenmanlarda tercih edilen bir özelliktir?
Seçenekler
A
Nefes tutulması
B
Teçhizata gereksinim duymaması
C
Tek açıda hareket edilmesi
D
Kalp hastalarının egzersizi uygulaması
E
Yardımcıya ihtiyaç duyması
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi kassal uygunlukta egzersiz şiddeti ile ilgili bir kavramdır?
Seçenekler
A
1TM'nin % değerleri
B
Egzersizlerin türü
C
Egzersizlerin dizilişi
D
Set sayısı
E
Dinlenme aralığı
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi kassal uygunluk gelişiminde dikkate alınan bir özellik değildir?
Seçenekler
A
Hareketin hızı
B
Egzersizin şiddeti
C
Egzersizin dizilişi
D
Dinlenme aralığı
E
Ortamın sakinliği
Soru 9
Belirli bir süre boyunca gerçekleştirilen antrenman sayısı aşağıdakilerden hangisi ile ifade edilir?
Seçenekler
A
Hacim
B
Dinlenme aralığı
C
Sıklık
D
Şiddet
E
Hareketin hızı
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi egzersiz reçetesi geliştirirken dikkate alınmaz?
Seçenekler
A
Bireysel ele alınmalı
B
Egzersize başlangıç aşaması olmalı
C
Gelişim aşaması olmalı
D
Egzersizlere uzun süre ara verme
E
Koruma aşaması olmalı
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi izometrik kas kuvveti norm verilerinde yer almaz?
Seçenekler
A
Sol el kavrama kuvveti
B
Sırt kuvveti
C
Bacak kuvveti
D
Sağ el kavrama kuvveti
E
Bacak press kuvveti
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi dinamik kassal dayanıklılığı ile ilgili bir özelliği yansıtır?
Seçenekler
A
Bir tekrar maksimum
B
El kavrama kuvveti
C
Setler arası uzun dinlenme vermek
D
Mekik testi
E
Hareketi hızlı yapmak
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi kas kuvvetinin gelişiminde dikkate alınması gereken bir özelliktir?
Seçenekler
A
Hareketi çok yavaş yapmak
B
Yardımcı kullanmamak
C
Yüksek şiddetli düşük tekrarlar yapmak
D
Hareketi tam eklem genişliğinde yapmamak
E
Düşük şiddetli yüksek tekrarlar yapmak
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi sağlık için kassal dayanıklılık gelişiminde dikkat edilmesi gereken bir özelliktir?
Seçenekler
A
Şiddetin düşük olması
B
Tekrar sayısının az olması
C
Hareketin hızlı yapılması
D
Setler arası dinlenme aralığının uzun olması
E
Sadece izometrik çalışması
Soru 15
Maksimal kuvveti 50 kg olan A kişinin vücut ağırlığı 58 kg ise göreceli kuvveti aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
0,14
B
0,16
C
0,86
D
1
E
1,16
Soru 16
Egzersiz reçetesi geliştirirken aşağıdakilerden hangisi dikkate alınmalıdır?
Seçenekler
A
Ağırlık kaldırırken tutulmalıdır.
B
Başlangıç, gelişim ve koruma bölümleri olmalıdır.
C
Egzersizlere sık sık ara vermelidir.
D
Egzersiz şiddeti sürekli korunmalıdır.
E
Sürekli aynı set sayısında egzersiz yapılmalıdır.
Ünite 5
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi kardiyorespiratuar uygunluğu ifade eden kavramlar arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Kas kuvveti
B
Aerobik uygunluk
C
Aerobik kapasite
D
Kardiyorespiratuar uygunluk
E
Kardiyorespiratuar kapasite
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi yüksek kardiyorespiratuar uygunluğun yararları arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Ölüm oranlarında azalma
B
Diyabet riskini azalması
C
Günlük aktiviteleri aşırı yorulmadan yapabilmek
D
Yaşam ömrünün uzaması
E
Akademik başarının artması
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi maksVO2 kavramını daha çok ifade eder?
Seçenekler
A
Kalp atım hızı
B
Algılanan zorluk derecesi
C
Akciğer
D
Kardiyorespiratuar uygunluk
E
Kas
Soru 4
Büyük kas gruplarını içeren dinamik egzersizleri, orta-yüksek şiddette uzun süre yapabilme yeteneği aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Morfolojik uygunluk
B
Kas enduransı
C
Kas kuvveti
D
Kardiyorespiratuar uygunluk
E
Kardiyovasiküler uygunluk
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi aerobik egzersiz ile ilgili değildir?
Seçenekler
A
Kardiyorespiratuarın uygunluk ile ilgili aktivite olması
B
Kardiyorespiratuar uygunluğu geliştirmesi
C
100 m koşusu
D
Yürüyüş
E
Bisiklete binmek
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi maksVO2 testinin sonlandırma kriterleri arasında değildir?
Seçenekler
A
Test ortamının sesiz oluşu
B
Nefes darlığı
C
Kişinin durma isteği
D
Göğüs ağrısı
E
Test ekipmanın yetersizliği
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi maksVO2'nin tespitinde yer almaz?
Seçenekler
A
Kalp atım hızı
B
Algılanan zorluk derecesi
C
Koşu bandı
D
Koşu pisti
E
Basketbol topu
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi koşu bandı maksimal test protokolleri ile ilgili değildir?
Seçenekler
A
Kademeli eğim artışı olabilir.
B
Kademeli hız ve eğim artışı olabilir.
C
Sonuçların hesaplanmasında toplam egzersiz süresi dikkate alınır.
D
Algıladığı zorluk derecesi 15'e ulaştığında test sonlandırılır.
E
Algılanan zorluk derecesi 18 ve tahmini maksimal KAH değerine ulaştığında test sonlandırılır.
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi saha testleri içinde yer almaz?
Seçenekler
A
12 dk Cooper Testi
B
Bruce Testi
C
2400m Koşu Testi
D
6 dk Yürüme Testi
E
Basamak Testi
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi Balke koşu bandı protokolü ile ilgili bir özelliktir?
Seçenekler
A
Hız kademeli artar.
B
Kadınlar ve erkekler aynı tahmin formüllerini kullanır.
C
Eğim belli aralıklarla artar.
D
Kadınlar ve erkekler aynı tahmin denklemini kullanır.
E
Hesaplamada sadece koşu zamanı dikkate alınır.
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi kardiyorespiratuar uygunluğu ifade eder?
Seçenekler
A
Kas kuvveti
B
Kap atım hızı
C
Algılanan zorluk derecesi
D
MaksVO2
E
Anaerobik kapasite
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi düşük kardiyorespiratuar uygunluğun sonuçları arasında yer alır?
Seçenekler
A
Erken ölüm riskinin artması
B
Diyabet riskini azalması
C
Günlük aktiviteler aşırı yorulmadan yapabilmek
D
Yaşam ömrünün uzaması
E
Daha büyük ağırlıkları kaldırabilme
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi kardiyorespiratuar uygunluğun geliştirilmesi ile ortaya çıkan bir özellik değildir?
Seçenekler
A
Günlük aktiviteleri daha rahat yapabilir.
B
Ölüm oranları artar.
C
Kan basıncı düşer.
D
Tip 2 diyabet riski azalır.
E
Kalp damar hastalık riski azalır.
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi maksVO2'nin özellikleri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
25 yaşından sonra azalmaya başlar.
B
Aerobik aktiviteler ile gelişir.
C
Kadınlardaki değeri, erkeklerden daha yüksektir.
D
Ml/kg/dk olarak ifade edilebilir.
E
L/dk olarak ifade edilebilir.
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi maksVO2 testinin sonlandırma kriterleri arasında yer alır?
Seçenekler
A
Test ortamının sessiz oluşu
B
Oda sıcaklığının 22 0C olması
C
Algıladığı zorluk derecesinin 12 olması
D
Kalp atım hızının dinlenik seviyenin 15 atım üstünde olması
E
Kişinin durma isteği
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi maksVO2'nin tespitinde kullanılmaz?
Seçenekler
A
Algılanan zorluk derecesi
B
Metronom
C
Kalp atım hızı
D
Koşu bandı
E
Koşu pisti
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisinin Bruce koşu bandı test protokolü ile ilgili söylenmesi uygun olmaz?
Seçenekler
A
Kademeli hız ve eğim artışı vardır.
B
Her basamak 3 dakikadır.
C
Sonuçların hesaplanmasında toplam egzersiz süresi dikkate alınır.
D
Algıladığı zorluk derecesi 12'e ulaştığında test sonlandırılır.
E
Her popülasyon için maksVO2 değerinin hesaplandığı farklı formüller vardır.
Soru 18
Özellikle yaşlı ve kronik hastalığı olan kişilerin kardiyorespiratuar uygunluğunu tahmin etmek için tercih edilen ......................................., her yerde (koridorlar, salon, koşu pisti...) uygulanabilen pratik bir testtir.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
6 Dakika Yürüme Testi
B
12 dakika Cooper Testi
C
Bruce Testi
D
2400m Koşu Testi
E
Basamak Testi
Soru 19
Aşağıdakilerden hangisi Balke koşu bandı protokolü ile ilgili bir özellik değildir?
Seçenekler
A
Hız sabittir.
B
Kadınlar ve erkekler için ayrı tahmin formülleri vardır.
C
Kalp atım hızı hesaplamalarda kullanılır.
D
Eğim belli aralıklarla artar.
E
Kişi teste devam edemediği noktada test süresi kaydedilir.
Ünite 6
Soru 1
Kardiyorespiratuar sistem tarafından çalışan kaslara aşağıdakilerden hangisi sağlanamazsa performans büyük ölçüde düşer?
Seçenekler
A
Su
B
Protein
C
Oksijen
D
Yağ asitleri
E
Laktik asit
Soru 2
Kardiyorespiratuar uygunluğun en yaygın olarak kabul edilen altın standart ölçüsü aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Kalp atım hızı
B
Vital kapasite
C
Antreman sıklığı
D
Maksimal VO2
E
Spor dalı
Soru 3
Aerobik metabolizmanın belirli bir iş yükünde enerji ihtiyacının %100'üne katkıda bulunduğu noktaya ne ad verilir?
Seçenekler
A
Maksimal aerobik güç
B
Solunum değişim oranı
C
Oksijen tüketimi
D
Ventilasyon eşiği
E
Kararlı durum
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi interval antrenmanın bileşenlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Eğitim
B
Mesafe
C
Tekrar
D
Yoğunluk
E
Dinlenme
Soru 5
Kişinin VO2maks değeri ne oranda genetiktir?
Seçenekler
A
%5-10
B
%15-20
C
%25-50
D
%45-75
E
%100
Soru 6
Gaz analizörü kullanılarak yapılan VO2maks testi neyi ölçer?
Seçenekler
A
Aerobik güç
B
Oksijen alımını
C
Kassal dayanıklılığı
D
Solunan hava miktarını
E
Kaslara giden kan miktarını
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi MaksVO2 (VO2maks) ölçümü için kullanılan bir ergometre değildir?
Seçenekler
A
Kol ergometresi
B
Bisiklet ergometresi
C
Kayak ergometresi
D
Güreş ergometresi
E
Kürek ergometresi
Soru 8
Maksimum oksijen tüketiminin (VO2maks) birimi nedir?
Seçenekler
A
km/sa
B
watt/sn
C
kkal/dk
D
atım/sn
E
ml/kg/dk
Soru 9
En yüksek maksimum oksijen tüketimi (VO2maks) skorları hangi spor dalında ölçülmüştür?
Seçenekler
A
Futbol
B
Kayak kros
C
Bisiklet
D
Dalgıçlar
E
Gülle atıcılar
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi aerobik türde egzersizlerdendir?
Seçenekler
A
Yürüme, koşma, bisiklete binme
B
Tenis, basketbol, disk atma
C
Boks, güreş, karate
D
Jimnastik, halter, uzun atlama
E
100 m sprint, cirit atma, voleybol
Soru 11
34 yaşında MaksVO2 değeri 35 ml/kg/dk olan bir kadının bu değeri nasıl yorumlanır?
Seçenekler
A
Düşük
B
Orta düzey
C
Mükemmel
D
Çok düşük
E
İdare eder
Soru 12
Bir egzersiz programı planlanırken ve uygulanırken en yüksek öncelik hangi özellikte olmalıdır?
Seçenekler
A
Hız
B
Kuvvet
C
Denge
D
Motivasyon
E
Kardiyorespiratuar uygunluk
Soru 13
ACSM, kardiyorespiratuar uygunlukta minimum gelişim için haftada kaç egzersiz seansı önerir?
Seçenekler
A
1-2
B
3-5
C
6-7
D
8-9
E
10 ve üzeri
Soru 14
20 yaşındaki bir kişinin dinlenim kalp atım sayısı 70 atım/dk. Bu kişi %85 şiddet ile antrenman yapmak isterse Karvonen yöntemine göre hedef kalp atım hızı ne olur?
Seçenekler
A
118 atım/dk
B
127 atım/dk
C
141 atım/dk
D
155 atım/dk
E
181 atım/dk
Soru 15
HİTT antrenmanı ne anlama gelir?
Seçenekler
A
Yüksek süreli dinamik antrenman
B
Orta şiddetli kısa süreli antrenman
C
Yüksek şiddetli sürekli anrenman
D
Yüksek şiddetli interval antrenman
E
Düşük şiddetli uzun antrenman
Soru 16
30 yaşından sonra maksimum oksijen tüketimi (VO2maks) her on yılda bir ne kadar azalır?
Seçenekler
A
%8
B
%12
C
%16
D
%20
E
%40
Soru 17
Yüzme branşında 10-15 yaşları arasında erkek sporlarda MaksVO2 değeri hangi aralıktadır?
Seçenekler
A
30-35 ml/kg/dk
B
40-49 ml/kg/dk
C
50-70 ml/kg/dk
D
71-80 ml/kg/dk
E
81-90 ml/kg/dk
Ünite 7
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi vücut kompozisyonu bileşenleridir?
Seçenekler
A
Baş, gövde ve bacaklar
B
Kalp, beyin ve sinirler
C
Yağsız vücut ağırlığı, yağ kütlesi
D
Vücut suyu, kas ve gövde
E
Kemikler, kan ve depo yağlar
Soru 2
Sağlıklı bir işleyiş için vücut yağ yüzdesi en az ne kadar olmalıdır?
Seçenekler
A
Erkeklerde yüzde 2'nin ve kadınlarda yüzde 5'in altında olmamalıdır.
B
Erkeklerde yüzde 5'in ve kadınlarda yüzde 8'in altında olmamalıdır.
C
Erkeklerde yüzde 10'un ve kadınlarda yüzde 12'nin altında olmamalıdır.
D
Erkeklerde yüzde 15'in ve kadınlarda yüzde 18'in altında olmamalıdır.
E
Erkeklerde yüzde 17'nin ve kadınlarda yüzde 22'nin altında olmamalıdır.
Soru 3
Vücudun metabolik işlevini yerine getirebilmesi için vücutta belirli bir miktarda olması gereken yağlar aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Depo yağlar
B
Visseral yağlar
C
Damar içi yağlar
D
Esansiyel yağlar
E
Organik yağlar
Soru 4
Ana organların çevresinde bulunan ve karın içi yağ olarak da adlandırılan yağ aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Depo yağ
B
Esansiyel yağ
C
Deri altı yağ
D
Visseral yağ
E
Beyaz yağ
Soru 5
İnsan bedeninde depolanan yağ miktarı hangi faktörlere bağlıdır?
Seçenekler
A
Yaş, cinsiyet, metabolizma, diyet ve fiziksel aktivite düzeyine
B
Yapılan spor branşına
C
Vücut tipine
D
Kilo ve boy uzunluğuna
E
Uyku düzeni ve dinlenmeye
Soru 6
Koroner arter hastalığı, hipertansiyon, tip 2 diyabet, obstrüktif akciğer hastalığı, osteoartrit ve belirli kanser türlerine yakalanma riskini artıran sağlık problemi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Koah
B
Astım
C
Obezite
D
Migren
E
Romatizma
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi 74 kg ağırlığı ve 162 cm boyu olan sağlıklı bir bireyin VKİ (Vücut Kitle İndeksi) değeridir?
Seçenekler
A
20,45
B
24,58
C
25,12
D
28,19
E
34,56
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi vücut kompozisyonunu belirlemek için kullanılan yöntemlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Biyoelektrik Empedans Analizi (BIA)
B
Dual Enerji X-Ray Absorpsiyometri (DEXA/DXA)
C
Hidromanyetik tartım
D
Su altı tartımı
E
Deri kıvrım kalınlığı ölçümü
Soru 9
Kadın ve erkeklerde bel çevresi hangi değeri geçerse önemli ölçüde artmış ve sağlık riski oluşmuştur?
Seçenekler
A
Kadınlarda 100 cm, erkeklerde 110 cm
B
Kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm
C
Kadınlarda 78 cm, erkeklerde 94 cm
D
Kadınlarda 74 cm, erkeklerde 78 cm
E
Kadınlarda 70 cm, erkeklerde 80 cm
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi vücut kompozisyonunu değerlendirmek için havanın yer değiştirmesi prensibine dayanan ölçüm yöntemidir?
Seçenekler
A
DEXA
B
BİA
C
BOD POD
D
BKO
E
SPİROMETRİK ÖLÇÜM
Soru 11
Egzersiz yapılmadığında, 20 yaşından sonra 60 yaşına kadar vücut yağ kütleleri her on yılda ne kadar artar?
Seçenekler
A
%1-3
B
%2-5
C
%5-7
D
%8-9
E
%10-12
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi genel olarak vücut kompozisyonu değerlendirmesinde insan vücudunun yağsız dokularından değildir?
Seçenekler
A
Kemik
B
Kas
C
Bağ dokusu
D
Karaciğer
E
Diş
Soru 13
Kaslar, sinir hücreleri, kemik iliği, bağırsaklar, kalp, karaciğer ve akciğerler gibi dokularda bulunan, eksikliğinde insan sağlığı ve fiziksel performansın bozulduğu yağlara ne denir?
Seçenekler
A
Depo yağlar
B
Visseral yağ
C
Kolesterol
D
Esansiyel yağlar
E
Obezite yağı
Soru 14
Sağlıklı, normal bir kadın ve erkeğin sahip olduğu kemik oranı ne kadardır?
Seçenekler
A
Kadın %12, erkek %15
B
Kadın %16, erkek %18
C
Kadın %7, erkek %10
D
Kadın %18, erkek %21
E
Kadın %19, erkek %9
Soru 15
Aşağıdaki vücut kompozisyonu ölçümlerinden hangisinin sporcularda kullanımı önerilmez?
Seçenekler
A
Dexa
B
Bod Pod
C
VKİ
D
Su altı tartımı
E
Deri kıvrım kalınlığı
Soru 16
Başarılı bir halterci olmak için en uygun somatotip hangisidir?
Seçenekler
A
Anroid
B
Jinoid
C
Endomorf
D
Mezomorf
E
Ektomorf
Ünite 8
Soru 1
“Bireyin fiziksel aktivite yeteneği” olarak tanımlanan kavram aşağıdakilerden hangisiyle açıklanabilir?
Seçenekler
A
Goniometre
B
Esneklik
C
Fiziksel Kapasite
D
Fiziksel Uygunluk
E
Fiziksel Esneklik
Soru 2
Bir veya birden fazla eklemin ve yumuşak doku hareket genişliğinin statik ve dinamik germe hareketlerine tepkisidir.
Verilen tanım aşağıdaki terimlerden hangisine aittir?
Verilen tanım aşağıdaki terimlerden hangisine aittir?
Seçenekler
A
Statik esneklik
B
Esneklik
C
Dinamik esneklik
D
Fiziksel uygunluk
E
Hipermobilite
Soru 3
Eklemin toplam hareket açısının ölçüsü olarak tanımlanan esneklik türü aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Vücut kompozisyonu
B
Fiziksel uygunluk
C
Hipermobilite
D
Dinamik esneklik
E
Statik esneklik
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi esneklik düzeyini etkileyen faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Vücut yapısı
B
Cinsiyet
C
Eklem laksitesi
D
Fiziksel aktivite düzeyi
E
Yaş
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi esneklik düzeyini sınırlayan faktörlerden değildir?
Seçenekler
A
Hipermobilite
B
Eklem kapsülü
C
Kas ve fasya
D
Tendonlar ve ligamentler
E
Deri
Soru 6
Esneklik çalışmalarından önce uygulanacak ısınma egzersizleriyle eklem hareket açısını yaklaşık olarak yüzde kaç oranında arttırabilmek mümkündür?
Seçenekler
A
%5
B
%10
C
%15
D
%20
E
%25
Soru 7
Germe çalışmalarının soğuk alanda uygulanması esnekliğin yaklaşık olarak yüzde kaç oranında düşüşüne neden olabilir?
Seçenekler
A
%10-5
B
%20-10
C
%15-10
D
%25-20
E
%30-25
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi esneklik çalışmalarının gereğinden fazla uygulanması sonucu ortaya çıkabilecek problemlerden biridir?
Seçenekler
A
Statik esneklik
B
Dinamik esneklik
C
Fiziksel esneklik
D
Isınma
E
Hipermobilite
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi esneklik testleri için belirlenen genel kurallar arasında yer alır?
Seçenekler
A
Bireye ısınma için süre vermemek
B
Uygulama içerisinde yer alan her bir test ölçümü için bireye 1 deneme hakkı vermek
C
Uygulama içerisinde yer alan her bir test ölçümü için bireye 3 deneme hakkı vermek
D
Bireyin ölçüm sırasında istediği kıyafetleri giymesine izin vermek
E
Bireye soğuma için süre vermemek
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi statik esnekliğin ölçümünde yararlanılan doğrudan yöntemler arasında yer alır?
Seçenekler
A
Goniometre
B
Metre şeridi
C
Cetvel
D
Kayan kaliper
E
Fleksometre
Soru 11
Kasık esneklik değeri “5 cm” olan kişinin bu değeri nasıl derecelendirilir?
Seçenekler
A
Mükemmel
B
Çok iyi
C
İyi
D
Kötü
E
Çok kötü
Soru 12
Sağlıklı bireylerde omuz fleksiyon hareketi ortalama hareket genişliği değerleri hangisinde doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
130-150
B
150-180
C
180-190
D
70-90
E
90-130
Soru 13
Statik esneklik test normlarına göre omuz rotasyonu “42” olarak ölçülen bir kadının, bu değeri nasıl derecelendirilir?
Seçenekler
A
Yeterli
B
Çok iyi
C
Zayıf
D
Orta
E
İyi
Soru 14
Aşağıda yer alan testlerden hangisi lumbar bölge esneklik düzeyini belirlemek için kullanılır?
Seçenekler
A
Otur-eriş
B
Schober
C
Acuflex II
D
Baldır kası esneklik testi
E
Parmakla dokunma
Ünite 9
Soru 1
Bireyin, nesnenin veya hayat şartlarının nitelik bakımından standartını belirleyen, diğer unsurlardan farklı olan üstünlüğünün ölçülmesi ve değerlendirilmesini sağlayan özellik tanımı aşağıdakilerden hangisiyle açıklanabilir?
Seçenekler
A
Kalite
B
Uygunluk
C
Fiziksel uygunluk
D
Kassal uygunluk
E
Aerobik uygunluk
Soru 2
Mutlu olma, psikolojik ve fiziksel iyi oluş, uyum sağlayabilme ve sağlıklı olma olarak tanımlanabilir.
Yukarıdaki tanım aşağıdaki terimlerden hangisine aittir?
Yukarıdaki tanım aşağıdaki terimlerden hangisine aittir?
Seçenekler
A
Kalite
B
Yaşam kalitesi
C
Anaerobik uygunluk
D
Sağlık
E
Uygunluk
Soru 3
Uygun süreçler içerisinde çalışma, istirahat etme, eğlenme ve başlıca ihtiyaçlar bağlamında düzenlenmiş sağlıklı bir hayat tanımı aşağıdakilerden hangisiyle açıklanabilir?
Seçenekler
A
Sağlıklı hayat
B
Uygunluk
C
Kaliteli yaşam
D
Kassal uygunluk
E
Aerobik uygunluk
Soru 4
Gün içerisinde kas ve eklemler kullanılarak enerji tüketimi ile kalp atış hızının ve solunumun artması, buna bağlı olarak değişik şiddetlerde yorgunlukla neticelenen etkinliklerdir, tanımı aşağıdakilerden hangisiyle açıklanabilir?
Seçenekler
A
Egzersiz
B
Antrenman
C
Fiziksel uygunluk
D
Fiziksel aktivite
E
Kassal uygunluk
Soru 5
Bireyin fiziksel aktivite yeteneği tanımı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Egzersiz
B
Yaşam kalitesi
C
Kaliteli yaşam
D
Fiziksel aktivite
E
Fiziksel uygunluk
Soru 6
Zorba ve Saygın fiziksel uygunluk olgusunu dört başlık altında toplamıştır. Aşağıdakilerden hangisi bu başlıklardan biri değildir?
Seçenekler
A
Psikolojik uygunluk
B
Sağlık ve fizyolojik fonksiyonlar
C
Vücut mekaniği veya becerilerinde yeterli performans
D
Fiziksel ölçümler
E
Anatomik uygunluk
Soru 7
Oksijen tüketimi veya maksimal oksijen tüketimi yüzdesi tanımı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Egzersiz
B
Kapsam
C
Sıklık
D
Şiddet
E
Süre
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi esnekliğin sınırlayıcıları arasında gösterilemez?
Seçenekler
A
Kemik
B
Deri
C
Şiddet
D
Tendonlar
E
Kas
Soru 9
Her sporcunun tüm eklemlerinde olması gereken ve bir sporun özel ihtiyaçlarına hitap etmeyen, iyi bir mobilizeye sahip olma gerçeğini kapsayan tanım aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Fiziksel uygunluk
B
Genel esneklik
C
Kassal Uygunluk
D
Kaliteli yaşam
E
Egzersiz
Soru 10
Vücut kompozisyonu kavramını yağsız ve yağlı kütle olmak üzere 2 başlık altında toplayabiliriz. Aşağıdakilerden hangisi yağsız kütleler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Derialtı yağları
B
Kemik
C
Su
D
Kas
E
Sinir
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi bireyin kısa anaerobik aktivitelere nazaran daha uzun ancak aerobik egzersizlere kıyasla daha kısa olarak maksimal hız düzeyinde sergilediği egzersizleri içermektedir?
Seçenekler
A
Kısa anaerobik uygunluk
B
Karışık uygunluk
C
Uzun anaerobik uygunluk
D
Kısa aerobik uygunluk
E
Uzun aerobik uygunluk
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi germe çalışmalarında dikkat edilmesi ve yapılmaması gereken hususlar arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Sakat olan kası kullanmamak
B
Sert ve ani hareketlerden kaçınmak
C
Sıçrama olarak yapmamak
D
Aşırı zorlayıcı hareketlerden kaçınmak
E
En az 50 saniye kası esnetmek
Soru 13
Bir kişinin hızla gerçekleştirdiği hareketleri geniş açıda ve kolaylıkla yapabilmesi için en önemli etken aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Uygunluk
B
Aktivite
C
Esneklik
D
Egzersiz
E
Isınma
Soru 14
İnsan bedeninin dayanıklı, dinamik, hastalıklar karşısında daha dirençli ve tam bir iyilik hâlinde olması için ihtiyaç duyduğu kavram hangisidir?
Seçenekler
A
Uygunluk
B
Aktivite
C
Sağlık
D
Egzersiz
E
Antrenman
Soru 15
İleri seviye dayanıklılık çalışmalarının yapılması, kilo kaybetme ve düşük kalsiyum alımı neticesinde genç atletlerde hangi rahatsızlık sıklıkla görülmektedir?
Seçenekler
A
Kalp hastalıkları
B
Damar hastalıkları
C
Kassal rahatsızlıklar
D
Nörolojik hastalıklar
E
Kemik hastalıkları
Ünite 10
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi iskelet kaslarının özelliklerinden biridir?
Seçenekler
A
İç organlarda ve damarların duvarlarında bulunur.
B
İstemsiz olarak kasılır.
C
Fiziksel hareketlerin sağlanmasında görev alır.
D
İnsan vücudunun yaklaşık %80'ini oluşturur.
E
Kasılmak için oksijene ihtiyaç duymaz.
Soru 2
Biceps curl (kol bükme) hareketinde biceps kası hangi görevi üstlenir?
Seçenekler
A
Antiagonist
B
Agonist
C
Sinerjist
D
ATP
E
Fitness
Soru 3
Bir motor sinirinin iskelet kasıyla buluştuğu özelleşmiş alana ne ad verilir?
Seçenekler
A
Myofibril
B
Aktin
C
Myozin
D
Sarkomer
E
Nöromüsküler kavşak
Soru 4
Kas boyunda değişikliğin olmadığı fakat kas geriliminin arttığı kasılma türü aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Konsantrik
B
Eksantrik
C
İzometrik
D
İzokinetik
E
Dinamik
Soru 5
Halter branşının silkme sitilinde ağırlığın belden yukarı doğru kaldırılışı……………, yerçekimine karşı yüksekte tutulması…………. ve en yüksek seviyeden indirilmesi de ……………….. kasılmaya örnek olarak verilebilir.
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yerlere sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
konsantrik- izometrik- eksantrik
B
eksantrik- konsantrik- izometrik
C
izometrik- eksantrik- konsantrik
D
izokinetik-dinamik-izometrik
E
dinamik-oksotonik-izometrik
Soru 6
Bir kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi yetisine ne ad verilir?
Seçenekler
A
Dayanıklılık
B
Kuvvet
C
Esneklik
D
İzometrik
E
Dinamik
Soru 7
Aşağıdaki kasılmaların hangisinde bir kas veya kas grubunda iç ve dış kuvvetler birbirine eşittir?
Seçenekler
A
Eksantrik kasılma
B
Konsantrik kasılma
C
Esneklik kasılması
D
İzometrik kasılma
E
Dinamik kasılma
Soru 8
Yorgunluk oluşmadan uzun süreli iş üretilmesi için iç ve dış dirençlere karşı tekrarlanan kasılmalar için aşağıdaki özelliklerden hangisi daha önemlidir?
Seçenekler
A
Kassal esneklik
B
Kassal kuvvet
C
İstemsiz kasılmalar
D
İzometrik kasılma
E
Kassal dayanıklılık
Soru 9
Kassal uygunluk egzersizleri için aşağıdaki ifadelerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Kassal uygunluk egzersizleri için, katılımcıların gereksinimleri tespit edilmelidir.
B
Kassal uygunluk egzersizlerinin başlangıç döneminde herhangi bir sakatlık durumunun yaşanmaması için, yüklenmelerin kapsam, şiddet ve süresinin uygun yapılandırılmasına dikkat edilmelidir.
C
Anatomik adaptasyonun sağlanması için fazla yüklenmeler yapılmalıdır.
D
Algılanan zorluk derecesi yöntemiyle egzersiz şiddeti belirlenebilir.
E
Kassal uygunluğun gelişiminde, belirlenen hedefler, uygulanan egzersiz tipi, çalıştırılan kas grubu, kasılma tipi gibi faktörleri göz önünde bulundurulmalıdır.
Soru 10
Kassal uygunluk egzersizleri için aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Konsantrik kasılmalar negatif yüklenmeler olarak adlandırılır.
B
Eksantrik kasılmalar pozitif yüklenmeler olarak adlandırılmaktadır.
C
Dinamik kuvvet egzersizlerinde set sayısı, yoğunluk, sıklık ve tekrar sayıları göz önünde bulundurulmaz.
D
Dinamik egzersizler her yaş grubunda uygulanmaz.
E
Kassal uygunluk sağlıkla ilişkili fiziksel uygunluk bişenlerinden biridir.
Soru 11
Günlük yaşamda yaptığımız işleri yorgunluk hissetmeden enerjik bir şekilde yapabilme yeterliliğine sahip olmaya ne ad verilir?
Seçenekler
A
Fiziksel aktivite
B
Fiziksel uygunluk
C
Kuvvet
D
Esneklik
E
Dinamik kuvvet
Soru 12
Vücudumuzda bulunan kaslar ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Vücudumuzda düz kas, kalp kası ve iskelet kası olmak üzere 3 tip kas dokusu bulunmaktadır.
B
Düz kaslar, iç organlarda ve damarların duvarlarında bulunur.
C
Kalp kası yalnızca kalpte bulunur ve özel bir yapıya sahiptir.
D
Kalp kasları istemli olarak kasılmaktadır.
E
İstemli kasılan iskelet kasları, iskelet sistemiyle beraber fiziksel hareketleri sağlayan kaslardır.
Soru 13
Kas boyu uzarken geriliminde arttığı kasılma türü aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Konsantrik
B
Eksantrik
C
İzometrik
D
Statik
E
İzostatik
Soru 14
Hareket ettirilemeyen bir nesneye yönelik uygulanan kuvvette, kasların uzunluğu değişmeden yüksek gerilim üretilir. Duvarı itmeye çalışmak buna örnek olarak verilebilir.
Yukarıda yer alan ifadede gerçekleşen kasılma türü hangisidir?
Yukarıda yer alan ifadede gerçekleşen kasılma türü hangisidir?
Seçenekler
A
Konsantrik
B
Eksantrik
C
İzometrik
D
İzokinetik
E
Dinamik
Soru 15
‘’Fiziksel aktivitenin, planlı, programlı ve tekrarlayıcı olarak sürdürülmesidir’’ tanımı aşağıdakilerden hangisine aittir?
Seçenekler
A
Fiziksel uygunluk
B
Sağlık
C
Esneklik
D
Egzersiz
E
Dinamik kuvvet
Ünite 11
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi serbest zaman teorilerinden birisi değildir?
Seçenekler
A
Etkinlik olarak serbest zaman
B
Bütünsel olarak serbest zaman
C
Ruhani ifade olarak serbest zaman
D
Felsefe olarak serbest zaman
E
Kültürel yaşamın zenginleştirilmesi olarak serbest zaman
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi aktivite olarak serbest zamana örnek verilebilir?
Seçenekler
A
Spor faaliyetleri
B
Demokratik düşünme
C
Mental sağlık
D
Akademik başarı
E
Yarışmacı bir ruh
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi serbest zamanın bireysel faydalarındandır?
Seçenekler
A
Yaşam kalitesinin arttırması
B
Duygusal değer ve yararları
C
Kişisel gelişim sağlaması
D
Çevreyi yaşanılacak daha çekici bir yer yapmak
E
Serbest zamanın anti sosyal kullanımının önlenmesi
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi serbest zamanın duygusal değişim ve yararlarından değildir?
Seçenekler
A
Rahatlama ve kaçış
B
Yalnızlıktan uzaklaşma
C
Kişisel gelişime katkı
D
Mutluluk sağlanması
E
Duygusal boşalım
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi serbest zamanın toplumsal faydalarındandır?
Seçenekler
A
Fiziksel yararları
B
Duygusal yararları
C
Sosyal yararları
D
Yaşam kalitesinin arttırılması
E
Duygusal olgunluk
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi yaşlı bireylerin serbest zaman katılım motivasyonlarından birisi değildir?
Seçenekler
A
Kendini ifade etmek
B
Heyecan arayışı
C
Arkadaşlık
D
Güç
E
Hizmet
Soru 7
Toplumsal rekreasyon servisleri aracılığı ile fiziksel ve mental olarak engelli bireylere hizmet edilmesi aşağıdakilerden hangisini kapsamaktadır?
Seçenekler
A
Terapötik rekreasyon
B
Sanayi rekreasyon
C
Kampüs rekreasyon
D
Kültürel rekreasyon
E
Sosyal rekreasyon
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi serbest zamanın toplumsal önemini gösteren temel faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Yaşam kalitesini zenginleştirmesi
B
Kişisel gelişime katkısı
C
Gruplar arası ilişkilerin güçlendirilmesi
D
Ekonomik sağlık ve istikrar sağlaması
E
Entelektüel değeri ve yararları
Soru 9
Farklı ırksal, etnik, dinsel, kökenli grupların, farklı jenerasyonların, aynı rekreatif deneyimler vasıtasıyla ilişkilerin sağlamlaştırılması aşağıdakilerden hangisi ile ilişkilidir?
Seçenekler
A
Gruplar arası ilişkilerin güçlendirilmesi
B
Toplumsal yapının ve komşuluk bağlarının güçlendirilmesi
C
Ekonomik sağlık ve istikrar sağlaması
D
Kültürel yaşamı zenginleştirmesi
E
Güvenlik ve sağlık sağlamak
Soru 10
Birey serbest zamana katılımla kendi olma, yeteneklerini ve kapasitesini ortaya koyma, iletişimini arttırma, kendini gerçekleştirme olanağı elde eder.
Yukarıdaki tanım serbest zaman teorilerinden hangisi ile nitelendirilir?
Yukarıdaki tanım serbest zaman teorilerinden hangisi ile nitelendirilir?
Seçenekler
A
Sosyal sınıf sembolü olarak serbest zaman
B
Zorunlu olmayan zaman dilimi olarak serbest zaman
C
Etkinlik olarak serbest zaman
D
Bütünsel olarak serbest zaman
E
Ruhani ifade olarak serbest zaman
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi serbest zaman felsefelerinden biri değildir?
Seçenekler
A
İnsancıl
B
Bütünsel
C
Nicel
D
Toplumsal
E
Benliğin dışa vurumu
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi serbest zaman fiziksel değeri ve yararlarındandır?
Seçenekler
A
Duygusal olgunluk
B
Ahlaki değerler
C
Kendine güven
D
Üretken yurttaşlık
E
Yürüyüş
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi kültürel yaşamın sürdürülmesi için yapılan etkinliklerden biri değildir?
Seçenekler
A
Sahne sanatları
B
Özel festivaller
C
Kültürel programlar
D
Halk gelenekleri
E
Spor müsabakaları
Soru 14
Parkların, serbest zaman aktivitelerin, açık alanların ve doğal alanların korunması ve geliştirilmesi aşağıdaki hangi nedenle bölge ekonomisini ve ülke ekonomisini etkiler?
Seçenekler
A
Serbest zamanın anti sosyal kullanımının önlenmesi
B
Parkları ve açık alanlar kendi civarlarında bulunan mülklerin ekonomik değerlerini artırması
C
Komşuluk ve toplum bağlarının kuvvetlendirilmesi
D
Özel kitlelerin ihtiyaçlarını karşılanması
E
Ekonomik sağlık ve toplumsal istikrar sağlaması
Soru 15
Bireylerin motivasyon düzeylerinde azalmalar olmaması ve aynı zamanda sosyalleşebilmeleri için zaruri ihtiyaçlardan sayıbilecek faaliyet aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Fiziksel aktivite
B
Fiziksel uygunluk
C
Egzersiz
D
Serbest zaman
E
Spor
Ünite 12
Soru 1
Sağlıklı ve optimal bir beslenme programında günlük alınması gereken toplam enerjinin ne kadarı yağlardan alınmalıdır?
Seçenekler
A
%18-22
B
%20-35
C
%38-43
D
%45-65
E
%70-75
Soru 2
Ana enerji kaynağımızdır, 1 gramı 9 kkal enerji sağlar doymuş ve doymamış olarak olarak ikiye ayrılır. Bu besin ögesi hangisidir?
Seçenekler
A
Yağ
B
Karbonhidrat
C
Su
D
Protein
E
Vitamin
Soru 3
Kasların, kemiğin, kanın, enzimlerin, bazı hormonların ve hücre zarlarının önemli kısımlarını oluşturan besin ögesi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Su
B
Yağ
C
Protein
D
Mineral
E
Vitamin
Soru 4
Vücudun işlevlerini sürdürmesine yardım eden ve enerjinin üretiminde katalizör görevi gören besin ögesi hangisidir?
Seçenekler
A
Protein
B
Su
C
Karbonhidrat
D
Mineral
E
Vitamin
Soru 5
Sağlıklı bir beslenme programında günlük alınması gereken toplam enerjinin ne kadarı protein olmalıdır?
Seçenekler
A
%5-8
B
%15-18
C
%10-35
D
%40-45
E
%50-55
Soru 6
Hayvansal ürünlerde (süt, yumurta, et ve balık gibi) ve bazı bitkilerde (fasulye ve tahıllar gibi) bulunan bir gramı 4 kkal veren besin hangisidir?
Seçenekler
A
Vitamin
B
Kompleks karbonhidrat
C
Mineral
D
Basit karbonhidrat
E
Protein
Soru 7
82 kg ağırlığındaki sağlıklı bir bireyin günlük su ihtiyacı kaç ml’dir?
Seçenekler
A
2460 ml
B
3100 ml
C
3272 ml
D
3800 ml
E
4010 ml
Soru 8
Gastrointestinal sağlığı ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştiren, faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini destekleyen ve iltihabı azaltan besin ögesi hangisidir?
Seçenekler
A
Su
B
Protein
C
Lif
D
Doymuş yağlar
E
Mineraller
Soru 9
Dinlenim metabolizma hızı günlük toplam enerji alımının ne kadarını oluşturur?
Seçenekler
A
%35-45
B
%45-55
C
%60-75
D
%80-85
E
%90-95
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi Dinlenim Metabolik Hızını (DMH) Etkileyen faktörler biri değildir?
Seçenekler
A
Yaş
B
Vücut boyutu
C
Ağırlık antrenmanı
D
Beslenme durumu
E
Cinsiyet
Soru 11
Sporcuların beslenme ihtiyaçları aşağıdakilerden hangisine bağlı değildir?
Seçenekler
A
Yaş
B
Cinsiyet
C
İklim
D
Aile
E
Yarışma takvimi
Soru 12
Bireysel olarak planlanmış bir beslenme stratejisi kişiye ne kazandırır?
Seçenekler
A
Hedeflenen vücut kompozisyonu
B
İş yerinde başarı
C
Dayanıklılık gelişimi
D
Kas gelişimi
E
Esnekliğin gelişimi
Soru 13
Sağlık ve spor performansı açısından tüketilen gıdanın hangi özellikleri önemlidir?
Seçenekler
A
Rengi ve kokusu
B
Biyokimyasal ve fizyolojik rolü
C
Kalori değeri
D
Fiyatı
E
Ambalajı
Soru 14
Aşağıdaki besin maddelerinden hangisi enerji vermez?
Seçenekler
A
Yağ
B
Protein
C
Alkol
D
Vitaminler
E
Karbonhidrat
Soru 15
İnsan vücudunda kimyasal reaksiyonlar için ortam sağlayan, kimyasalları taşıyan ve sıcaklığı düzenleyen besin ögesi hangisidir?
Seçenekler
A
Yağlar
B
Su
C
Vitaminler
D
Protein
E
Karbonhidrat
Soru 16
Ana enerji kaynağı olan, 1 gramı 4 kkal enerji sağlayan, basit ve kompleks olarak ikiye ayrılan bu besin ögesi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Su
B
Karbonhidrat
C
Yağ
D
Protein
E
Vitamin
Ünite 13
Soru 1
Planlı ve sistemli bir şekilde, kas gücü ve dayanıklılığı, fiziksel zindelik düzeyinin bir veya birkaç unsurunu geliştirmeyi amaçlayan aktiviteler bütünü aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Fiziksel aktivite
B
Egzersiz
C
Yürüyüş
D
Aktivite
E
Planlama
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel aktivitenin faydalarından değildir?
Seçenekler
A
Erken ölümleri azaltır.
B
Koroner arter hastalıklarından ölümleri azaltır.
C
Bireylerde endişe ve kaygı düzeyini arttırır.
D
Tip 2 diyabet hastalığını azaltır.
E
Yüksek kan basıncını azaltır.
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi orta şiddette yapılan egzersizlerdendir?
Seçenekler
A
Yüzme turları
B
Aerobik dans
C
Tenis (tekler)
D
Genel bahçe işleri
E
İp atlama
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi yüksek şiddetli aktivite MET değeridir?
Seçenekler
A
> 6,0 MET
B
< 6,0 MET
C
> 5,0 MET
D
> 4,0 MET
E
> 3,0 MET
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi egzersiz programı hazırlamada temel prensiplerden biri değildir?
Seçenekler
A
Kardiyovasküler zindelik
B
Kas-iskelet sistemi zindeliği
C
Vücut kompozisyonu
D
Esneklik
E
Katılım düzeyi
Soru 6
Antrenman uyaranlarına karşı verilen tepkiler yaş, başlangıç aşaması, egzersize uygunluk düzeyi, sağlık durumu ve cinsiyeti aşağıdakilerden hangisine bağlıdır?
Seçenekler
A
Azalan verimlilik ilkesi
B
Başlangıç ilkesi
C
Bireyler arası değişkenlik
D
İlerleme ilkesi
E
Eğitimin özgünlüğü ilkesi
Soru 7
Haftalık egzersiz seanslarının toplam sayısını ifade eden ilke aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Egzersizin sıklığı
B
Egzersizin süresi
C
Egzersizin şiddeti
D
Egzersizin yoğunluğu
E
Egzersizin modu
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi egzersiz programı aşamalarındandır?
Seçenekler
A
Sıklık
B
Süre
C
Başlangıç
D
Şiddet
E
İlerleme
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi egzersiz aşamalarından değildir?
Seçenekler
A
Isınma
B
Antrenman
C
Soğuma
D
Trans teorik
E
Esnetme
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi egzersiz reçetesinde kullanılacak malzemelerden biri değildir?
Seçenekler
A
Halat
B
Denge topları
C
Direnç bantları
D
Dambıl
E
İlk yardım çantası
Soru 11
Bireyin aktiviteye katılım durumlarından hangisi katılımın fizyolojik etkilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Fiziksel
B
Çevresel
C
Duyusal
D
Duygusal
E
Ekonomik
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi egzersiz programı uyum modellerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Davranış değişikliği
B
Geliştirme
C
Sosyal Bilişsel Model
D
Sağlık Modeli
E
Trans Teorik Model
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi motivasyonel hazırlığın aşamalarından biri değildir?
Seçenekler
A
Sağlık
B
Ön düşünme
C
Katılma niyeti
D
Hazırlık
E
Eylem
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi bacak egzersizlerine örnek gösterilmez?
Seçenekler
A
Leg Extensıon-Leg Curl
B
Squat (Arka, Ön, Baş Üstü, Goblet)
C
Lunge (Öne, Arkaya, Yanlara )
D
Barfiks
E
Deadlift
Ünite 14
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi çocuklarda obeziteyi tetikleyen faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Kötü beslenme alışkanlıkları
B
Hareketsiz yaşam tarzı
C
Gün boyu televizyon izleme
D
Düzenli egzersize katılma
E
Bilgisayar karşısında uzun süre oturma
Soru 2
Aşağıdakilerden ifadelerden hangisi fiziksel aktivite için söylenemez?
Seçenekler
A
Fiziksel aktiviteler, bireylerin yaşamlarının her bölümünde yaşam kalitesinin artırılmasına yardımcı olmaktadır.
B
Fiziksel aktivite, çocukların ve gençlerin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesini destekler.
C
Fiziksel aktivite, kronik rahatsızlıkların oluşumunun engeller.
D
Düzenli yapılan fiziksel aktiviteler, çocuk ve ergenlerin benlik saygılarının gelişimine yardımcı olduğu gibi bilişsel performansları ve akademik başarılarının yükselmesine katkı sağlamaktadır.
E
Çocukların gelişim sürecinde fiziksel özellikler ve düzenli fiziksel aktiviteler önemli bir faktör değildir.
Soru 3
Motor becerilerle ilgili aşağıdakilerden ifadelerden hangisi söylenemez?
Seçenekler
A
Motor becerilerin gelişmesiyle daha üst seviyede motor becerilerin sergilenmesi gerçekleşmektedir.
B
Motor gelişim birbirini takip eden süreçlerde gerçekleşir.
C
Temel olarak çocuğun önce kaba motor becerileri gelişir.
D
Sinir-kas gelişimi motor becerilerin kazanılmasını zorlaştırır.
E
Kaba motor beceriler büyük kas hareketleri gerektiren becerileri içerir.
Soru 4
İnsan vücudunun pozisyonunu bozmadan eylemini devam ettirmesi hangi özelliğe bağlıdır?
Seçenekler
A
Motor
B
Denge
C
Lokomotor
D
Stabil
E
Dinamik
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi Gallahue motor gelişiminde etkili olan yeteneklerden fiziksel uygunluk unsurları arasında yer alır?
Seçenekler
A
Kalp solunum dayanıklılığı
B
Hareket hızı
C
Koordinasyon
D
Denge
E
Çeviklik
Soru 6
4-5 yaş dönemi çocuklar için aşağıdaki ifadelerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Hareketlerindeki kontrol artmıştır.
B
Hareketlerindeki uyumluluk artmıştır.
C
Çocukların gelişimleri için keyif alabilecekleri oyunların yerine zorlu hareketler tercih edilir.
D
Bu yaş grubunda konsantrasyon gerektiren oyunlar tercih edilebilir.
E
Bu yaş grubunda denge gerektiren oyunlar tercih edilebilir.
Soru 7
Bireylerin kontrolünün dışında oluşan ve çevresel faktörlere uyum sağlayabilme yeteneğinin azaldığı biyolojik bir döneme ne ad verilir?
Seçenekler
A
Yaşlılık
B
Bebeklik
C
Çocukluk
D
Ergenlik
E
Orta yaş
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi yaşlılıkta fiziksel aktivitelerin olumlu etkileri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Kalp hastalıkları ve inme riskinde azalma,
B
Tip 2 diabetes mellitus riskinde azalma,
C
Yüksek kan basıncında düzelme,
D
Kan lipid profilinde düzelme,
E
Depresyonda artış
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi Dünya Sağlık Örgütü’nün yaşlılar için egzersiz önerilerinden değildir?
Seçenekler
A
Haftada en az 2-2,5 saat olmak kaydıyla aerobik aktiviteler yapılabilir. Ya da aerobik aktivitelere eşdeğerde anaerobik kombinasyonlar yapılabilir.
B
Aerobik ağırlıklı aktiviteler, 10’ar dakikalık bloklar olarak gerçekleştirilebilir.
C
Düşmeleri engellemek veya kısıtlamak için denge egzersizleri yapılmalıdır.
D
Haftanın iki veya daha fazla günü, büyük kas gruplarını içeren kas güçlendirme aktiviteleri yapılmalıdır.
E
Yaşlı yetişkinler sağlık koşulları nedeniyle önerilen miktarda fiziksel aktivite yapamazlarsa, mümkün olduğu kadar fiziksel olarak hareketsiz olmalıdırlar.
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi engellilik çeşitlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Zihinsel engelli
B
Görme engelli
C
İşitme ve konuşma engelli
D
Ortopedik engelli
E
Yüzme engelli
Soru 11
Bireylerin bedensel, zihinsel, duygusal, toplumsal yönden iyi olma hâline ne ad verilir?
Seçenekler
A
Motor beceri
B
Lokomotor beceri
C
Sağlık
D
Fiziksel aktivite
E
Egzersiz
Soru 12
Çocukluk döneminde büyüme, gelişme ve hareket becerilerini kazanmada aşağıdakilerden hangisi etkili değildir?
Seçenekler
A
Kalıtım
B
Cinsiyet
C
Beslenme
D
Yaşlanma süreci
E
Sosyoekonomik şartlar
Soru 13
I. Spor hareketler dönemi
II. Temel hareketler dönemi
III. İlkel hareketler dönemi
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri Gallahue motor gelişim dönemlerindendir?
II. Temel hareketler dönemi
III. İlkel hareketler dönemi
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri Gallahue motor gelişim dönemlerindendir?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız III
C
I ve II
D
II ve III
E
I, II ve III
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi Gallahue motor gelişiminde etkili olan yeteneklerden motor uygunluk unsurları arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Hareket hızı
B
Koordinasyon
C
Denge
D
Stabil
E
Çeviklik
Soru 15
4-5 yaş döneminde fiziksel uygunluk aktiviteleri ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
4-5 yaş dönemi hareketlerindeki kontrol artmıştır.
B
Hareketlerindeki uyumluluk artmıştır.
C
Çocukların gelişimleri için keyif alabilecekleri oyunların yerine zorlu hareketler tercih edilir.
D
Bu yaş grubunda konsantrasyon gerektiren oyunlar tercih edilebilir.
E
Bu yaş grubunda denge gerektiren oyunlar tercih edilebilir.
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi yaşlılarda egzersizde dikkat edilmesi gereken bir unsur değildir?
Seçenekler
A
Egzersize mutlaka ısınma sonrası düşük şiddetle başlayın. Şiddeti zaman içerisinde artırabilirsiniz.
B
Egzersiz sırasında nefesinizi tutmayın.
C
Hava koşullarına dikkat edilmelidir.
D
Yoğun ağırlık içeren egzersizlerin yapılmasına dikkat edilmelidir.
E
Kuvvetlendirme (düşük ağırlıkla az tekrarla başlayın, giderek tekrar sayısını ve ağırlık miktarını arttırabilirsiniz) egzersizleri arasında en az 1 gün ara verilmelidir.
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisi engellilik çeşitlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Zihinsel engelli
B
Görme engelli
C
İşitme ve konuşma engelli
D
Ortopedik engelli
E
Seyahat engelli