Egzersiz ve Beslenme - Tüm Sorular
Ünite 1
Soru 1
Antrenman veya müsabaka esnasında tüketilen karbonhidrat içerikli sıvı tüketiminin fizyolojik cevabı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Performansın artmasına yardımcı olur.
B
Glikojen depolarının dolmasına yardımcı olur.
C
Merkezi sinir sistemine etki ederek psikolojik süreçleri destekler.
D
Protein yıkımını azaltır.
E
Yağ depolarını koruma altına alır.
Soru 2
Antrenman veya müsabaka sonrası besin almak için gereken süre aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
2 saat sonra besin tüketilmelidir.
B
İlk 2 saat içerisinde besin alınmalıdır.
C
Sürenin önemi yoktur.
D
10 saat içerisinde besin alınmalıdır.
E
10 saat sonra besin alınmalıdır.
Soru 3
Dayanıklılık antrenmanları esnasında karbonhidrat içerikli sıvıların olması gerektiği miktar aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
15 gram/saat
B
30 gram/saat
C
60 gram/saat
D
80 gram/saat
E
90 gram/saat
Soru 4
Dayanıklılık sporcularının karbonhidrat tüketimlerinin müsabakalardan sonra olması gereken yüzdelik oranı aşağıdakilerden hangisi olmalıdır?
Seçenekler
A
60-75
B
40-60
C
25-55
D
55-80
E
80-95
Soru 5
Kuvvet sporcularının egzersiz sonrasında tüketmesi gereken besinler aşağıdakilerin hangisidir?
Seçenekler
A
Yağ + Karbonhidrat
B
Protein + Vitaminler
C
Vitaminler + Karbonhidrat
D
Protein + Karbonhidrat
E
Protein + Yağ
Soru 6
Dayanıklılık antrenmanı sonrasında tüketilmesi gereken besinlerin içeriği aşağıdakilerin hangisinde doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
Kana hızlı karışan karbonhidrat ve proteinler
B
Kana yavaş karışan karbonhidrat
C
Vitaminler ve proteinler
D
Sindirimi zor karbonhidratlar
E
Sindirimi kolay karbonhidrat ve sindirimi zor proteinler
Soru 7
Antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak için aşağıdakilerden hangisi yapılmalıdır?
Seçenekler
A
Sadece besin tüketmek yeterlidir.
B
Antrenman öncesi, esnası ve sonrasında uygun beslenme uygulanmalı.
C
Antrenman bitiminde sadece su terapileri yeterlidir.
D
Antrenman içerisinde besin tüketmek yeterlidir.
E
Antrenman içerisinde ve sonrasında besin tüketimi yeterlidir.
Soru 8
I. Karbonhidrat
II. Protein
III. Vitamin
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri makrobesinler arasında yer alır?
II. Protein
III. Vitamin
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri makrobesinler arasında yer alır?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız II
C
I ve II
D
II ve III
E
I, II ve III
Soru 9
Aşağıdakilerin hangisi Mikrobesinlerden hemoglobinin yapısında mevcuttur?
Seçenekler
A
A vitamini
B
D ve C vitamini
C
B6, B9, B12 vitamini
D
A, D, E, K vitaminleri
E
Kalsiyum
Soru 10
Aşağıdaki hangi besinin vücutta eksikliği dayanıklılık performansını olumsuz etkiler?
Seçenekler
A
Proteinler
B
Yağlar
C
Vitaminler
D
Karbonhidratlar
E
Mineraller
Soru 11
Besin grupları ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
1 gram yağ 9 kilo kalori verir.
B
1 gram yağ 6 kilo kalori verir.
C
1 gram protein 8 kilo kalori verir.
D
1 gram protein 2 kilo kalori verir.
E
1 gram karbonhidrat 2 kilo kalori verir.
Soru 12
Antrenman veya müsabaka esnasında tüketilen karbonhidrat içerikli sıvı tüketiminin fizyolojik faydası aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Performansın artmasına yardımcı olur.
B
Glikojen depolarının dolmasına yardımcı olur.
C
Merkezî sinir sistemine etki ederek psikolojik süreçleri destekler.
D
Protein yıkımını azaltır.
E
Yağ depolarını koruma altına alır.
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi protein alımının yararlarından değildir?
Seçenekler
A
Kas protein sentezi sağlar.
B
Toparlanma sürecini uzatır.
C
Vücut komposizyonu için yararlıdır.
D
Kas kütlesi artışı sağlar.
E
Dayanıklılık gelişimine katkı sağlar.
Soru 14
Dayanıklılık performansı ve beslenme ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Dayanıklılık antrenmanları ile sporcuların kaslarındaki mitokondri sayıları artmaktadır.
B
Sporcuların karbonhidrat depoları ile maksimal oksijen tüketim kapasitesi değerleri bire bir ilişkilidir.
C
Yüksek seviyede kalori tüketimi sonrası yorgunluk hissi veren ve kas hasarını arttıran biyokimyasal maddelerden biri olan kreatinkinaz enzimi de artar.
D
Antrenman esnasında karbonhidrat içerikli sıvılar tüketilmelidir.
E
Antrenman bitiminde sporcular karbonhidrat depolarının dolması için glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmelidir.
Soru 15
Beslenmenin canlılarda ne işe yaradığı aşağıdakilerden hangisinde doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
Büyüme, gelişme ve canlılığın sürdürülmesi
B
Psikolojik gelişim
C
Performansın artmasına yardımcı olmak
D
Uyku düzenini sağlamak
E
Sportif performansı arttırmak
Soru 16
Dayanıklılık sporunda KH yanı sıra protein tüketimi aşağıdakilerden hangisinde doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
Kas onarımı için
B
KH depolarının dolması için
C
Hem kas onarımı hem de KH depolarının daha hızlı dolması için
D
Vitaminlerden daha fazla yararlanmak için
E
Hastalıklardan korunmak için
Soru 17
Aşağıdaki vitaminlerden hangisinin hücrelerin düzenlenmesi ve büyümesinde rolü vardır?
Seçenekler
A
C vitamini
B
E vitamini
C
A vitamini
D
B3 vitamini
E
K vitamini
Soru 18
Aşağıdakilerden hangisi beslenmenin üzerinde etkili olduğu faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Büyüme
B
Gelişme
C
Sağlık durumunu koruma
D
Yaşamın devamı
E
Cinsiyet
Ünite 2
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi enerji korunumu kanununa göre (doğada enerji kaybolmaz, ancak şekil değiştirir) vücudumuzda kullanılan kimyasal enerjinin dönüştüğü enerji türleridir?
Seçenekler
A
Isı ve hareket
B
Hareket ve ışık
C
Işık ve ısı
D
Manyetik ve ısı
E
Hareket ve manyetik
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi hem bir enerji deposu hem de hücresel faaliyetlerde kullanılan enerji için taşıyıcı olarak görev yapan moleküldür?
Seçenekler
A
Deoksiribo Nükleik Asit (DNA)
B
Ribo Nükleik Asit (RNA)
C
Adenozin Trifosfat (ATP)
D
Kreatin Fosfat (CP)
E
Laktik Asit
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi karbonhidratlardan oksijene ihtiyaç duyulmadan enerjinin üretildiği sistemdir?
Seçenekler
A
Aerobik glikoliz
B
Beta oksidasyonu
C
Fermantasyon
D
Anaerobik glikoliz
E
Deaminasyon
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi proteinlerden oksijen yardımıyla enerji üretilen sistemdir?
Seçenekler
A
Anaerobik glikoliz
B
Aerobik glikoliz
C
Beta oksidasyonu
D
Fermantasyon
E
Deaminasyon
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi besinlerden enerji üretilirken açığa çıkan karbon atomlarının vücut dışına atıldığı bir yapıdır?
Seçenekler
A
Krebs döngüsünde C6H12O2 olarak
B
Krebs döngüsünde CO2 olarak
C
ETS’de CO2 olarak
D
ETS’de C6H12O2 olarak
E
Beta oksidasyonunda CO olarak
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi hücre dışı enerji deposu değildir?
Seçenekler
A
Proteinler
B
Kreatin fosfat
C
Glikojen
D
Glikoz
E
Trigliserit
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi krebs çemberinin başlaması için gerekli olan karbonhidrat, yağ ve proteinlerin dönüştüğü ortak moleküldür?
Seçenekler
A
Asetil Koenzim A
B
Laktik Asit
C
Glikojen
D
Glukoz
E
Sitrik asit
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi şiddetli egzersizlerde kaslarda meydana gelen değişikliklerden biri değildir?
Seçenekler
A
ATP depoları azalır
B
CP azalır
C
Glikoz ve glikojen depoları azalır
D
Oksijen miktarı azalır
E
İnorganik fosfat azalır
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi ATP’nin parçalanarak ADP’ye dönüşmesini sağlayan enzimdir?
Seçenekler
A
Kreatin kinaz
B
Lipaz
C
Adenozin trifosfataz
D
Ribonükleaz
E
Hekzokinaz
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi bir iş yapabilmenin yeteneği ya da kapasitesinin karşılığıdır?
Seçenekler
A
Mekanik
B
Kuvvet
C
Güç
D
Enerji
E
İş
Soru 11
Bir cismin hareket etmek için ihtiyaç duyduğu enerjiye ne ad verilir?
Seçenekler
A
Kimyasal
B
Nükleer
C
Isı
D
Ses
E
Kinetik
Soru 12
Atmosfer basıncında 1 gram suyun sıcaklığını 1°C artıran enerji miktarına ne ad verilir?
Seçenekler
A
Kalori
B
Karbonhidrat
C
Mekanik
D
Isı
E
Potansiyel
Soru 13
İstirahat esnasında enerji tüketimi hangi sistem tarafından karşılanmaktadır?
Seçenekler
A
Aerobik
B
Alaktasit
C
Laktik
D
Laktak
E
Anaerobik
Soru 14
I. Yağ (Trigliserit)
II. Kreatin fosfat (CP)
III. Karbonhidrat (Glikojen)
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri hücre içi enerji deposudur?
II. Kreatin fosfat (CP)
III. Karbonhidrat (Glikojen)
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri hücre içi enerji deposudur?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız II
C
Yalnız III
D
I ve II
E
I, II ve III
Soru 15
Kaslarda enerji üretim sistemleri ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Anaerobik enerji üretimi sitoplazmada gerçekleşir.
B
Fosfojen sistem, alaktasit sistem olarak da bilinmektedir.
C
Aerobik sistem glikoliz, pirüvik asit oksidasyonu ve krebs döngüsü olmak üzere üç evrede gerçekleşir.
D
Aerobik glikoliz, mitokondrilerde oksijenli ortamda karbonhidratlardan ATP üretilen sistemdir.
E
Beta oksidasyonu, mitokondrilerde oksijenli ortamda yağlardan ATP üretilen sistemdir.
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi oksijen borcunun nedenlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Egzersizin başlangıcında kullanılan ATP-CP depolarının yenilenmesi
B
Egzersizle birlikte artan ısı ve adrenalinin normale dönme süreçleri
C
Miyoglobinlerin egzersiz sonrası yeniden oksijenle bağlanması
D
Egzersiz sonrası kanda laktik asidin biriktirilmesi
E
Egzersiz sonrasında serbest hemoglobinlerin oksijenle bağlanması
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisi hücresel organizasyonlarda enerjinin formu olarak kullanılır?
Seçenekler
A
Isı enerjisi
B
Kinetik enerji
C
Kimyasal enerji
D
Mekanik enerji
E
Elektrik enerjisi
Soru 18
Aşağıdakilerden hangisi krebs çemberinde Asetil CoA’nın sitrik asit oluşturmak için birleştiği maddedir?
Seçenekler
A
Asetil Koenzim A
B
Laktik Asit
C
Glikojen
D
Glukoz
E
Oksaloasetik asit
Soru 19
Aşağıdakilerden hangisi laktik asit sisteminde ortaya çıkan bir durum değildir?
Seçenekler
A
ATP resentezi için gerekli enerji karbonhidratlardan sağlanır.
B
Üretilen laktik asit krebs döngüsünde parçalanır.
C
Kasta ve kanda laktik asit artışı olur.
D
Aerobik yol ile kıyaslandığında sınırlı sayıda ATP üretilir.
E
Glikoz önce pürivik asite sonra laktik asite dönüşür.
Soru 20
Sadece metalleri oluşturan atomların dizilimine bağlı çekme ve itme kuvveti oluşturabilen .............. .
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
kimyasal enerjidir.
B
nükleer enerjidir.
C
manyetik enerjidir.
D
ısı enerjisidir.
E
ışık enerjisidir.
Ünite 3
Soru 1
Karbonhidratlar vücudun birincil enerji kaynağıdır. Aşağıdakilerden hangisi bu duruma sebep olarak gösterilemez?
Seçenekler
A
Doğada en çok bulunan organik bir maddedir.
B
Vücut ısısını düzenleme, su ve elektrolit dengesini sağlama, beyin ve sinir sisteminin gerek duyduğu enerji kaynağını oluşturma vb. birçok kimyasal durumda önemli bir etkiye sahiptir.
C
Kimyasal reaksiyonlar sonucu enerjiye dönüştürülmesinde diğer makro besinlere oranla daha az oksijene ihtiyaç duyar.
D
Karbonhidratlar kas ve karaciğerde depo edilebilme özelliğine sahiptir.
E
Karbonhidratlar diğer makro besinlere oranla daha fazla oksijene ihtiyaç duyar.
Soru 2
Karbonhidratların kimyasal sınıflandırılmaları aşağıdakilerin hangisinde doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
Monosakkaritler: glikoz, fruktoz, galaktoz
B
Polisakkaritler: nişasta, laktoz, maltoz
C
Disakkaritler: sakkaroz, selüloz, nişasta
D
Monosakkaritler: glikoz, laktoz, selüloz
E
Polisakkaritler: glikoz, galaktoz, laktoz
Soru 3
Aşağıda verilen seçeneklerden hangisi basit şekerlerin sebep olduğu kimyasal reaksiyonlar arasında gösterilemez?
Seçenekler
A
Basit şekerler karbonhidratların en küçük yapı taşı konumundadır
B
Basit şekerler sindirilmeden direkt olarak kana karışır ve kan glikoz düzeyini hızlı bir şekilde yükseltir.
C
Kan glikoz düzeyinin yavaş bir şekilde yükselmesine sebep olurlar
D
Monosakkaritler ve disakkaritler basit şeker gurubunda yer alabilirler
E
Polisakkaritler basit şekerler gurubunda yer almazlar
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi bileşik karbonhidratların sebep olduğu kimyasal olaylara örnek gösterilemez?
Seçenekler
A
Polisakkaritler bileşik karbonhidratlar gurubunda yer almaktadır.
B
Nişasta, glikojen ve selüloz bileşik karbonhidratlar gurubunda yer almaktadır.
C
Kan glikoz düzeyinin hızlı bir şekilde yükselmesine sebep olur.
D
Hücre zarından kolayca geçiş yapabilir.
E
Bileşik karbonhidratların sindirilmeleri basit şekerlere kıyasla daha uzun sürmektedir.
Soru 5
Glikogenesiz adı verilen kimyasal olay aşağıdakilerden hangisinde uygun şekilde tanımlanmıştır?
Seçenekler
A
Kullanılmayan fazla karbonhidratın glikojene dönüştürülerek karaciğer ve kaslarda depo edilmesine glikogenesiz denilmektedir.
B
Kandaki glikoz miktarının normal düzeyin altına indiği zamanlarda glikojenin glikoza dönüştürülmesine glikogenesiz denilmektedir.
C
Glikozun vücutta karaciğerde depo edilmesi olayına glikogenesiz denilmektedir.
D
Karbonhidratın kimyasal reaksiyonlar sonucu parçalanmasına glikogenesiz denilmektedir.
E
Kandaki glikoz düzeyinin düşmesi ile birlikte vücuda yapılan karbonhidrat yüklemesine glikogenesiz denilmektedir.
Soru 6
Aşağıda verilen seçeneklerden hangisi Glikogenolisiz adı verilen kimyasal olayın sebep olduğu durumlar arasında gösterilemez?
Seçenekler
A
Glikojenin glikoza dönüştürülerek vücudumuzda kullanılmasına glikogenolisiz denmektedir
B
Glikogenolisiz ile birlikte kan glikoz seviyesi yükselir
C
Glikojen depolarının doygunluk düzeyi glikogenolisiz olayını etkiler
D
Glikogenolisiz kan glikoz düzeyinin yüksek olduğu durumlarda gerçekleşir
E
Glikogenolisiz de görevli hormonlar glikagon ve epinefrin hormonlarıdır
Soru 7
Aşağıda verilen seçeneklerden hangisi glikojenin depolanması hakkında doğru bilgiyi içermektedir?
Seçenekler
A
Glikojen sadece kas hücrelerinde bulunmaktadır.
B
Glikojen düz kaslar ve kalp kasında da depo edilebilmektedir
C
Glikojen karaciğere kıyasla, iskelet kaslarında daha fazla miktarda depo edilebilmektedir,
D
Karaciğer glikojen depo miktarı yaklaşık olarak 300-350 g arasındadır
E
İskelet kasları glikojen depo miktarı yaklaşık olarak 80-100 g arasındadır.
Soru 8
Kanda bulunan glikozun hücreye taşınmasında görevli hormon ve salgılandığı organ aşağıdakilerin hangisinde verilmiştir?
Seçenekler
A
Epinefrin-pankreas
B
Glukagon-pankreas
C
Prolaktin-hipotalamus
D
İnsülin-pankreas
E
Acth-hipotalamus
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi egzersiz öncesi karbonhidrat alımı yapılırken uygulanması ve uyulması gereken durumlardan biri değildir?
Seçenekler
A
Egzersiz öncesi yüksek karbonhidrat içeren diyetlerin uygulanmasın da temel amaç; kas glikojeni ve kan glikozunu egzersiz sonuna kadar optimal düzeyde tutmaktır.
B
Egzersiz öncesinde karbonhidrat alımı yapılırken 1-5g/kg olmasına dikkat edilmeli ve karbonhidrat alımı 1-4 saat öncesinde yapılmalıdır.
C
Egzersizden 3-4 saat önce alınan karbonhidrat içeren besinler katı olabilirken, 1 saat öncesinde alınan karbonhidratların sıvı olması gerektiği unutulmamalıdır.
D
Egzersiz öncesi karbonhidrat alımı ile birlikte egzersiz sırasında karbonhidrat oksidasyonu artış gösterirken yağ oksidasyonun da düşüş meydana gelir.
E
Egzersiz öncesi karbonhidrat alımı yapılırken 4-5 g/kg karbonhidrat alımı yapılmalıdır.
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi egzersiz sırasında karbonhidrat alımı yapılırken uygulanması ve uyulması gereken durumlardan biri değildir?
Seçenekler
A
Egzersiz sırasında alınan karbonhidrat miktarına bağlı olarak yarısı kadar yağ alınmalıdır.
B
Egzersiz süresi arttıkça dışarıdan takviye olarak alınan glikozun vücutta kullanım düzeyi de artış göstermektedir.
C
Egzersizin hemen öncesinde ve egzersiz sırasında %5-8 oranında karbonhidrat alınması doğru kabul edilmektedir.
D
Egzersiz sırasında karbonhidrat alımı, vücudun egzersizde kaybettiği sıvı miktarına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.
E
Egzersiz sırasında karbonhidrat alımı, havaların sıcak olması durumunda %2,5-4 oranında gerçekleştirilebilir.
Soru 11
I. Monosakkaritler
II. Disakkaritler
III. Polisakkaritler
IV. Proteomikler
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri karbonhidratların kimyasal yapısına göre yapılan sınıflandırmalar arasında yer alır?
II. Disakkaritler
III. Polisakkaritler
IV. Proteomikler
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri karbonhidratların kimyasal yapısına göre yapılan sınıflandırmalar arasında yer alır?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
I ve II
C
II ve III
D
I, II ve III
E
I, II, III ve IV
Soru 12
İnsan vücudunda serbest bir halde 100 ml kanda yaklaşık kaç mg glikoz bulunmaktadır?
Seçenekler
A
30-40
B
50-60
C
60-70
D
70-90
E
100-120
Soru 13
Karbonhidratlarla ilgili olarak aşağıdakiden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Günlük enerji harcanımının önemli bir bölümü (%55-60) karbonhidratlar tarafından karşılanır.
B
Kimyasal reaksiyonlar sonucu daha basit şekerlere hidroliz edilemeyen karbonhidratlara monosakkaritler adı verilir.
C
Polisakkaritler, birçok monosakkaridin glikozit adı verilen kimyasal bir bağ ile birbirine bağlanması sonucu oluşan iri yapılı karbonhidrat türleridir.
D
Fruktoz meyve şekeri, sakkaroz ise çay şekeri olarak bilinmektedir.
E
Sakkaroz, galaktoz ve laktoz önemli disakkaritlerdir.
Soru 14
Bitkilerde sentezlenemeyen hayvansal depo polisakkarit aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Galaktoz
B
Selüloz
C
Glikojen
D
Nişasta
E
Sakkaroz
Soru 15
I. Glisemik indeksi düşük besinler kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
II. Sindirimleri yavaş ve kan şekerinde ani yükselmelere neden olmayan besinlerin glisemik indeks değerleri yüksektir.
III. Glisemik indeks değeri düşük olan besinler, diğerlerine göre daha az yağ ve kalori içerir.
Glisemik indeksle ilgili verilen bilgilerden hangisi ya da hangileri doğrudur?
II. Sindirimleri yavaş ve kan şekerinde ani yükselmelere neden olmayan besinlerin glisemik indeks değerleri yüksektir.
III. Glisemik indeks değeri düşük olan besinler, diğerlerine göre daha az yağ ve kalori içerir.
Glisemik indeksle ilgili verilen bilgilerden hangisi ya da hangileri doğrudur?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız II
C
I ve II
D
I ve III
E
I, II ve III
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi dayanıklılık sporcularında egzersiz sonrası karbonhidrat alımı yapılırken dikkat edilmesi gereken bir durumu ifade eder?
Seçenekler
A
Glikojen depolarının normal düzeye dönmesi için, 15-30 dakika gibi bir zaman diliminde kilogram başına 1-1.5 g karbonhidrat tüketmeleri gerekmektedir.
B
Glikojen depolarının normal düzeye dönmesi için, 30-45 dakika gibi bir zaman diliminde kilogram başına 1-5 g karbonhidrat tüketmeleri gerekmektedir.
C
15-30 dakikalık bir zaman diliminde 1-1.5 g/kg karbonhidrat alımını sekiz saatte bir olmak kaydıyla tekrarlamaları gerekir.
D
Egzersiz sonrasında dayanıklılık sporcuları proteinlere daha çok ihtiyaç duyar.
E
Egzersiz sonrasında dayanıklılık sporcularında glikojen depolarında çok fazla azalma meydana gelmez.
Soru 17
Glisemik indeksin sınıflandırılması aşağıdakilerin hangisinde istenildiği gibi verilmiştir?
Seçenekler
A
45 glisemik indeks değerinin altında olan besinler düşük glisemik indeksli gıdalar olarak bilinmektedir.
B
50 glisemik indeks değerinin altında olan besinler düşük glisemik indeksli gıdalar olarak bilinmektedir.
C
60-70 arasında glisemik indeks değerine sahip olan besinler orta glisemik indeksli besinler olarak bilinmektedir.
D
70 glisemik indeks değerinin üzerinde olan besinler yüksek glisemik indeksli besinler olarak bilinmektedir.
E
60 glisemik indeks değerinin üzerinde olan besinler yüksek glisemik indeksli besinler olarak bilinmektedir.
Soru 18
Glisemik indeks ile ilgili aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Glisemik indeks, karbonhidrat içeren besinlerin kan şekeri etkileme hızlarına göre gruplandırılmasını sağlar.
B
Glisemik indeks gruplamasında 0-100 arasında değerler verilerek besinlerin glisemik indeksleri belirlenir.
C
Besinlerin glisemik indeks değerleri pişirilme işlemiyle farklılık gösterebilir.
D
40 glisemik indeksin altında olan besinler kan şekerinin ani olarak yükselmesine neden olabilen besinlerdir.
E
Kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasında düşük glisemik indeksli besinler önem arz etmektedir.
Ünite 4
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi lipidlerin temel yapısını oluşturur?
Seçenekler
A
Proteinler
B
Enzimler
C
Yağ asitleri
D
Karbonhidratlar
E
Vitaminler
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisinde yağlar hücre elemanında enerjiye dönüştürülür?
Seçenekler
A
Mitokondrilerde
B
Ribozomlarda
C
Lizozomlarda
D
Stoplazmada
E
Hücre zarında
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi yağlardan enerji üretim reaksiyonudur?
Seçenekler
A
Alfa oksidasyonu
B
Beta oksidasyonu
C
Anaerobik glikoliz
D
Deaminasyon
E
Aerobik glikoliz
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi lipidlerin yapısında yer almaz?
Seçenekler
A
Karbon
B
Hidrojen
C
Oksijen
D
Fosfor
E
Demir
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi yağların vücudumuzdaki görevleri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Enerji sağlamak
B
A vitaminini sentezlemek
C
D vitaminini sentezlemek
D
Dişlerin minesini oluşturmak
E
Hormon sentezlemek
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi bileşik lipidler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Fosfolipidler
B
Şilomikronlar
C
Trigliseridler
D
HDL
E
LDL
Soru 7
Aşağıdakilerin hangisi doymuş yağ asitleridir?
Seçenekler
A
Oksijen atomları arasında çift bağ bulunan yağ asitleridir
B
Oksijen atomları arasında çift bağ bulunmayan yağ asitleridir
C
Hidrojen atomları arasında çift bağ bulunmayan yağ asitleridir
D
Karbon atomları arasında çift bağ bulunan yağ asitleridir
E
Karbon atomları arasında çift bağ bulunmayan yağ asitleridir
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi yağ asitleri arasında yer alan “Asetik asitin” temin edildiği kaynaklardandır?
Seçenekler
A
Et ve et ürünleri
B
Bitki kökleri
C
Süt ve süt ürünleri
D
Karaciğerde sentezle
E
Balıklar
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi yağların sindiriminde görevli safra sıvısının üretildiği organdır?
Seçenekler
A
Safra kesesi
B
Mide
C
İnce bağırsak
D
Karaciğer
E
Pankreas
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi insan vücudunda yağ parçalanma olayıdır?
Seçenekler
A
Lipoliz
B
Lipoprotein
C
Lipogenez
D
Liposakşın
E
Lipoid
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi lipitlerin vücuttaki görevleri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Enerji değeri çok yüksek olan moleküllerdir.
B
Enerji deposudur.
C
Taşıyıcı maddelerdir.
D
A, D, E, K vitaminlerinin, çözünüp metabolik süreçlerde kullanılabilmeleri için gereklidir.
E
Hormon sentezinde görev almaz.
Soru 12
Besin içindeki lipidlerin yüzde kaçı trigliseridlerden oluşmaktadır?
Seçenekler
A
55
B
65
C
75
D
85
E
95
Soru 13
Yağ asistleri kaç grupta ele alınmaktadır?
Seçenekler
A
2
B
3
C
4
D
5
E
6
Soru 14
İnsan vücudunda sentezlenmeyip dışarıdan besinlerle alınması zorunlu olan yağ asitlerine ne ad verilir?
Seçenekler
A
Doymuş
B
Doymamış
C
Esansiyel
D
Monasakkaritler
E
Glikoz
Soru 15
Bir yağ asidi, sfingozin ve karbonhidrat içeren lipidler aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Glikofingolipidler
B
Fosfolipidler
C
Gliserofosfolipidler
D
Fosfatidilinozitol
E
Sfingofosfolipidler
Soru 16
Yağ asitleri ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Doymamış yağ asitlerinin bazı karbon atomları arasında çift bağ bulunur.
B
Soya yağı doymamış, tereyağı ise doymuş yağlardandır.
C
Doymuş yağ asitleri dallanmış bir yapıya sahiptir.
D
Esansiyel yağ asitleri, dışarıdan besinlerle alınması zorunlu olan yağ asitleridir.
E
Esansiyel yağ asitleri F grubu vitaminler olarak da bilinmektedir.
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisi doymamış yağ asitlerini ifade eder?
Seçenekler
A
Karbon atomları arasında çift bağ bulunmayan yağ asitleridir.
B
Oksijen atomları arasında çift bağ bulunmayan yağ asitleridir.
C
Hidrojen atomları arasında çift bağ bulunmayan yağ asitleridir.
D
Karbon atomları arasında çift bağ bulunan yağ asitleridir.
E
Oksijen atomları arasında çift bağ bulunan yağ asitleridir.
Soru 18
Aşağıdakilerden hangisi yağların sindiriminde görevli lipaz enziminin temin edildiği kaynaklardandır?
Seçenekler
A
Karaciğer
B
Ağız
C
Pankreas
D
Mide
E
İnce bağırsak
Soru 19
Aşağıdakilerden hangisi lipitlerin özelliklerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Enerji deposodur.
B
Taşıyıcı maddelerdir.
C
Hormon sentezinde görev alırlar.
D
Organları dış etmenlerden korur.
E
Midede kısa sürede sindirilir.
Soru 20
Diyetle sağlıksız yağ alımını azaltmak için aşağıdakilerden hangisinin tüketimini azaltmak gerekmektedir?
Seçenekler
A
Tereyağı
B
Fırınlanmış yiyecekler
C
Sebze ve meyve
D
Zeytin yağı
E
Düşük yağlı süt
Ünite 5
Soru 1
Proteinlerin kimyasal yapıları ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Hidrojen, karbon ve azot bütün proteinlerin yapısında bulunmaktadır.
B
Proteinlerde %50-55 karbon, %6-7 hidrojen, %12-19 nitrojen, %20-23 oksijen, %0-3 kükürt, %0-3 fosfor bulunmaktadır.
C
Amino asitler peptid adı verilen bir bağ ile bağlanarak proteinlerin temel yapısını, iskeletini meydana getirirler.
D
Proteinler homoproteinler ve heteroproteinler olmak üzere 2 ana guruba ayrılırlar.
E
Sadece amino asit içeren proteinlere heteroproteinler denmektedir.
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi elzem amino asitler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
İzolöysin
B
Löysin
C
Fenilalanin
D
Aspartat
E
Triptofan
Soru 3
Karaciğerde glukoza çevrildikten sonra kana geçerek kan şekerinin normal düzeyde kalmasını sağlayan amino asit aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Glutamat
B
Fenilanin
C
Aspartat
D
Triptofan
E
İzölöysin
Soru 4
Aşağıda Amino asitler hakkında verilen bilgilerden incelendiğinde hangi seçenek amino asitleri tanımlamaz?
Seçenekler
A
22 amino asitten 7 tanesi organizmada üretilemez ve dışarıdan alınması elzemdir.
B
Hayvansal kaynaklı proteinler esansiyel amino asitler bakımından yetersizdir.
C
Bitkisel kaynaklı proteinler elzem amino asitler açısından yeteri düzeydedir.
D
Hayvansal kaynaklı proteinler esansiyel amino asitler açısından yeteri düzeydedir.
E
Arginin ve histidin aminoasitleri yaşamın ilk yıllarında esansiyel amioasitler olarak kabul edilmektedir
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisinde karbonhidrat depolarının tükenmesi sonucu amino asitlerin toplam enerjiye katkı oranı doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
%3-5
B
%4-9
C
%5-10
D
%6-12
E
%10-15
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi proteinlerin sindirimi esnasında gerçekleşen kimyasal olaylar döngüsüne ait değildir?
Seçenekler
A
Proteinler ağız yoluyla alındığında herhangi bir değişikliğe uğramaz.
B
İnce bağırsağa geçen proteinler, pankreastan salgılanan kemotripsin ve tripsin enzimleri sayesinde amino asitlere kadar ayrışır.
C
Bazı durumlarda proteinler çok nadir olsa da amino asitlere kadar parçalanamaz.
D
Amino asitlerde meydana gelen anabolik ve katabolik kimyasal reaksiyonlar sonucunda yalnızca karbondioksit, su ve karbonhidrat oluşmaktadır.
E
Amino asitler, deaminasyon adı verilen kimyasal reaksiyon ile birlikte asit ve amin gruba ayrılır.
Soru 7
Aşağıda protein kaynakları ve sindirilme oranları hakkında verilen seçeneklerden hangisi gerçek bilgiyi yansıtmamaktadır?
Seçenekler
A
Hayvansal kaynaklı besinlerden elde edilen proteinin yaklaşık olarak %91-100’ü.
B
Tahıl ürünlerinden elde edilen proteinlerin %79-90’ı
C
Kuru baklagillerden elde edilen proteinin %69-90
D
Tahıl ürünlerinden elde edilen proteinlerin %69-80’i
E
Hayvansal kaynaklı besinlerden elde edilen proteinin yaklaşık olarak %80-90’ı
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi protein yetersizliğinin sonuçlarından biri değildir?
Seçenekler
A
Antikor yapımı azalır ve böylece organizmanın hastalığa yakalanma riski artar.
B
Vücut kendi dokularında var olan proteini kullanmaya başlar.
C
A vitamini, kalsiyum ve demir gibi besin ögelerinin kullanım miktarı azalır.
D
Hâlsizlikle birlikte anemi ve nihai olarak büyümenin yavaşlamasına sebep olur.
E
Yağ oranının artmasıyla birlikte sporcunun performansında düşüş ve genel vücut kompozisyonunda istenmedik yönde değişim meydana gelir.
Soru 9
Egzersiz öncesi protein alımı ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Kas ve kas içi yapılarda oluşan hasarı aza indirgeyerek kas hasarının yüksek düzeylere çıkmasına engel olur.
B
Organizmada daha iyi anabolik yanıtın oluşmasına neden olur.
C
Sporcunun vücut kompozisyonunu ve fiziksel performansını geliştirir.
D
Fazla protein alımı ile birlikte performans daha çok gelişecektir.
E
Kas kütlesini korumaya ve yanı sıra kas kütlesini geliştirmeye olanak sağlar.
Soru 10
Proteinler hakkında aşağıda verilen seçeneklerden hangisi proteinlerin yapısıyla ilişkili değildir?
Seçenekler
A
Yapılan kuvvet antrenmanlarından sonra protein tüketimiyle birlikte, kas protein sentezi yüksek oranda uyarılır.
B
Sağlık problemi olmayan bireylerde günlük protein ihtiyacı 0.8-1 g arasındadır.
C
Yiyecekler protein içeriği bakımından değerlendirilirken, içerisinde bulunan esansiyel amino asit miktarına bakılır.
D
Protein alımında %50 hayvansal, %50 bitkisel içerikli kaynakları tercih etmek doğru bir tercih olur.
E
Vücutta bulunan protein depoları, karbonhidrat depolarına yakındır.
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi heteroproteinler grubunda yer alan bir protein değildir?
Seçenekler
A
Fosfoproteinler
B
Glikoproteinler
C
Nükleoproteinler
D
Kromoproteinler
E
Sekunder
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi protein ihtiyacını etkileyen faktörler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Diyet
B
Enerji dengesi
C
Genel diyetin kompozisyonu
D
Herhangi bir diyet değişimine adaptasyon
E
Vücut kompozsiyonu
Soru 13
Bir sporcu günlük enerji ihtiyacının yaklaşık yüzde kaçını proteinlerden sağlamalıdır?
Seçenekler
A
12-15
B
16-18
C
19-21
D
22-24
E
25-30
Soru 14
Esansiyel aminoasitler ve organizmadaki işlevleriyle ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Fenilalanin - Sinir sisteminde rol alan nörotransmiterlerin ön maddesidir.
B
Metionin - Çinko ve selenyum minerallerinin emiliminde rol oynar.
C
Löysin - Serotoninin ön maddesidir.
D
Lizin - Protein sentezi, hormon ve enzim üretiminde, kalsiyum emiliminde rol oynar.
E
Teronin - Kolajen ve elastin gibi proteinlerin temel parçasıdır. Yağ metabolizmasında ve bağışıklık sistemi üzerinde de rol oynar.
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisinde dayanıklılık sporcularının günlük alması gereken protein miktarı doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
2-3 gr
B
1,1-2,0 gr
C
1-4 gr
D
1,5-3 gr
E
3-4 gr
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi uyku ve duygu durumunun düzenlenmesinde ve serotonin hormonunun sentezinde görev alan aminoasittir?
Seçenekler
A
Metionin
B
Triptofan
C
Lösin
D
İzolösin
E
Lizin
Soru 17
Proteinlerin yapısında aşağıdakilerden hangisi yer almaz?
Seçenekler
A
Karbon
B
Hidrojen
C
Nitrojen
D
Siyanür
E
Oksijen
Soru 18
Aşağıdakilerden hangisi "Heteroprotein" grubunda yer almaz?
Seçenekler
A
Fosfoproteinler
B
Glikoproteinler
C
Nükleoproteinler
D
Likitproteinler
E
Kromoproteinler
Ünite 6
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi yağda eriyen vitaminlerden biri değildir?
Seçenekler
A
A vitamini
B
D vitamini
C
C vitamini
D
E vitamini
E
K vitamini
Soru 2
Deride döküntü, kırmızı ve koyu renkte lekeler ile kendini gösteren Pellegra hastalığı aşağıdaki vitaminlerden hangisinin eksikliği sonucunda ortaya çıkmaktadır?
Seçenekler
A
Tiamin (B1)
B
Piridoksin (B6)
C
Niasin (B3)
D
Folik Asit (B9)
E
Riboflavin (B2)
Soru 3
%90-95’i güneş ışınlarıyla alınan vitamin çeşidi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
B vitamini
B
D vitamini
C
E vitamini
D
C vitamini
E
K vitamini
Soru 4
UNISEF ve Dünya Sağlık Örgütü’nün kızamık görülen çocuklara destek olarak verilmesini tavsiye ettikleri vitamin çeşidi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
B vitamini
B
K vitamini
C
D vitamini
D
A vitamini
E
E vitamini
Soru 5
I. Protein sentezi, kan hücrelerinin yapımı, hücre bölünmesi ve amino asit yapımı için gerekli olduğundan kritik bir öneme sahiptir.
II. Günlük alınması gereken miktar yetişkinler için 20-30 mg civarındadır.
III. Anne karnındaki bebeğin gelişiminde aktif rol oynadığından gebelik planlaması öncesi ve gebelik esnasında doktorlar tarafından takviye edicilerin ek olarak kullanılması önerilmektedir.
IV. Yunanca "her yer" anlamındaki "pantos" kelimesinden türemiştir.
Yukarıda verilen bilgilerden hangileri Folik Asit (B9) ile ilgilidir?
II. Günlük alınması gereken miktar yetişkinler için 20-30 mg civarındadır.
III. Anne karnındaki bebeğin gelişiminde aktif rol oynadığından gebelik planlaması öncesi ve gebelik esnasında doktorlar tarafından takviye edicilerin ek olarak kullanılması önerilmektedir.
IV. Yunanca "her yer" anlamındaki "pantos" kelimesinden türemiştir.
Yukarıda verilen bilgilerden hangileri Folik Asit (B9) ile ilgilidir?
Seçenekler
A
I ve II
B
I ve III
C
II ve III
D
II ve IV
E
III ve IV
Soru 6
Yetişkin bireylerde E vitamini tavsiye edilen günlük miktar aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
75-100 mg.
B
55-65 mg.
C
25-30 mg.
D
8-10 mg.
E
45-55 mg.
Soru 7
Kan pıhtılaşması üzerindeki etkisinden dolayı koagülasyon proteini ismini alan vitamin çeşidi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
K vitamini
B
E vitamini
C
D vitamini
D
B vitamini
E
C vitamini
Soru 8
Eksikliği görülen insanlarda skorbüt hastalığı, diş eti kanamaları, ciltte renk solukluğu ve kuruluğu, yaralanmalarda geç iyileşme, halsizlik gibi belirtiler oluşan vitamin çeşidi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
K vitamini
B
E vitamini
C
B vitamini
D
A vitamini
E
C vitamini
Soru 9
B6- Piridoksin vitamininin yetişkin bir erkek ve kadın için günlük alınması tavsiye edilen miktar aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Yetişkin bir kadın için 1.6 mg yetişkin bir erkek için 2.0 mg.
B
Yetişkin bir kadın için 8.6 mg yetişkin bir erkek için 12.0 mg.
C
Yetişkin bir kadın için 6.5 mg yetişkin bir erkek için 7.0 mg.
D
Yetişkin bir kadın için 4.6 mg yetişkin bir erkek için 6.5 mg.
E
Yetişkin bir kadın için 6.4 mg yetişkin bir erkek için 7.2 mg.
Soru 10
I. Asıl kaynağı proteinlere bağlı olarak hayvansal kaynaklar.
II. Yapılarındaki kobalt sebebiyle bu ismi almışlardır.
III. Suda çözünen diğer vitaminlerden farklı olarak bitkilerde sentezlenmezler.
Yukarıda verilen bilgiler hangi vitamine aittir?
II. Yapılarındaki kobalt sebebiyle bu ismi almışlardır.
III. Suda çözünen diğer vitaminlerden farklı olarak bitkilerde sentezlenmezler.
Yukarıda verilen bilgiler hangi vitamine aittir?
Seçenekler
A
B3- Niasin
B
B9- Folik Asit
C
B1- Tiamin
D
B5- Pantotenik
E
B12- Kobalamin
Soru 11
Yetişkin bir birey için günlük alınması tavsiye edilen B12- Kobalamin miktarı kaç mg’dır?
Seçenekler
A
3
B
2
C
4
D
5
E
6
Soru 12
Erkeklerde C vitamini günlük alım miktarı (yaklaşık) aşağıdakilerin hangisinde doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
60
B
70
C
80
D
90
E
100
Soru 13
Hücre zarlarının korunması ve stabilizasyonu görevleri nedeniyle hangi vitamin oldukça önemlidir?
Seçenekler
A
A
B
C
C
B
D
D
E
E
Soru 14
Günlük K vitamini alım miktarı yetişkin erkeklerde kaç mg'dir?
Seçenekler
A
5-35
B
40-60
C
65-120
D
125-140
E
145-170
Soru 15
Emzirme döneminde günlük almamız gereken C vitamini miktarı kaç mg'dır?
Seçenekler
A
80
B
90
C
100
D
110
E
120
Soru 16
I. Yağda çözünen bir vitamindir.
II. Akciğerin ve dokuların gelişmesinde, görme ve üreme sistemleri üzerinde etkilidir.
III. Eksikliği sosyoekonomik düzeyi düşük olan ülkelerde daha fazla görülmektedir.
IV. Ispanak, havuç ve brokoli gibi sebzelerde, sarı-turuncu meyvelerde ve karaciğer, süt ve peynir gibi hayvansal kaynaklı ürünlerde bulunur.
Yukarıda özellikleri verilen vitamin hangisidir?
II. Akciğerin ve dokuların gelişmesinde, görme ve üreme sistemleri üzerinde etkilidir.
III. Eksikliği sosyoekonomik düzeyi düşük olan ülkelerde daha fazla görülmektedir.
IV. Ispanak, havuç ve brokoli gibi sebzelerde, sarı-turuncu meyvelerde ve karaciğer, süt ve peynir gibi hayvansal kaynaklı ürünlerde bulunur.
Yukarıda özellikleri verilen vitamin hangisidir?
Seçenekler
A
A vitamini
B
D vitamini
C
E vitamini
D
K vitamini
E
C vitamini
Soru 17
Vitaminler ve eksikliğinde görülen hastalıklarla ilgili aşağıdaki eşleştirmelerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
C vitamini -Skorbüt
B
B3-Niasin - Pellegra
C
B9-Folik asit - Megaloblastik anemi
D
B6- Piridoksin - Gece körlüğü
E
B1- Tiamin - Beriberi
Soru 18
Tıpta beriberi hastalığı olarak tanımlanan hastalığın başlıca sebeplerinden biri aşağıdaki hangi vitamin çeşidinin eksikliğinden kaynaklanmaktadır?
Seçenekler
A
Tiamin (B1)
B
Piridoksin (B6)
C
Niasin (B3)
D
Folik Asit (B9)
E
Riboflavin (B2)
Soru 19
Kan pıhtılaşma düzeyi üzerinde doğrudan etkisi bulunan vitamin aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
B vitamini
B
D vitamini
C
K vitamini
D
E vitamini
E
C vitamini
Soru 20
B grubu vitaminleri hücresel metabolizmada önemli rol oynamaktadır.
Aşağıdakilerden hangisi B vitamini ailesinden değildir?
Aşağıdakilerden hangisi B vitamini ailesinden değildir?
Seçenekler
A
B1-Tiamin
B
B2-Riboflavin
C
B3-Niasin
D
B4- Biotin
E
B5 Pantotenik asit
Ünite 7
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi vücutta sentezlenemeyen, doğal olarak toprak ve suda bulunan, besinlerden elde edilen inorganik elementlerdendir?
Seçenekler
A
Aminoasitler
B
Yağlar
C
Proteinler
D
Karbonhidratlar
E
Mineraller
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi minerallerin görevleri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Hücre zarının oluşumu
B
Asit-baz dengesinin sağlanması
C
Enzimlerin yapı ve çalışmalarına katılmak
D
Kemik ve dişlerin oluşumu
E
Kas ve sinir sisteminin uyarılması
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi makro minerallerden değildir?
Seçenekler
A
Fosfor
B
Kalsiyum
C
Arsenik
D
Klor
E
Kükürt
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi mikro minerallerden değildir?
Seçenekler
A
İyot
B
Fosfor
C
Kalay
D
Kobalt
E
Krom
Soru 5
300’den fazla enzimatik aktivitenin gerçekleşmesinde görev alan, kemik büyümesinin ve bütünlüğünün korunmasına yardımcı olan, kasların ve sinirlerin çalışmasında gerekli olan ve yetersizliğinde kalpte ritim bozukluğu gibi problemlerin ortaya çıkmasına neden olan mineral aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Kalsiyum
B
Magnezyum
C
Demir
D
Klor
E
Flor
Soru 6
İnsan vücudunda kalsiyumdan sonra en fazla bulunan, DNA ve RNA'nın bir bileşeni olan ayrıca kemik ve dişlerin oluşmasında, doku ve hücrelerin onarımında rol oynayan mineral aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
İyot
B
Kalay
C
Klor
D
Fosfor
E
Sodyum
Soru 7
Oksijen taşınmasında ve depolanmasında önemli rol oynayan ve kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobinin bileşeni olan mineral hangisidir?
Seçenekler
A
Magnezyum
B
Klor
C
Kalsiyum
D
Demir
E
Sodyum
Soru 8
Tiroid hormonlarının salınımını etkileyen ve eksikliğinde tiroid hastalıklarının ortaya çıkmasına neden olan mineral aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
İyot
B
Klor
C
Kalsiyum
D
Demir
E
Sodyum
Soru 9
İnsülin hormonunun düzenlenmesinde rol oynayan, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında etkilere sahip olan mineral aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
İyot
B
Kalay
C
Kobalt
D
Magnezyum
E
Krom
Soru 10
Aşağıdaki minerallerin işlevlerin hangisi selenyuma aittir?
Seçenekler
A
Yetersiz alımı ve artan kayıpları, kişiyi osteoporoza yatkın hale getirebilir
B
Kalsiyum metabolizması ve sinir ve kas hücresi zarları boyunca oluşacak elektriksel aktivitelerde görev alır
C
Antioksidan özellikler sahip birçok enzim reaksiyonunda görev alan, doku onarım süreçlerinin destekleyen önemli bir mineraldir.
D
Egzersizde ortaya çıkan serbest radikallerin zararlı etkilerinin önlenmesinde ön plana çıkarabilir.
E
Oksijeni akciğerlerden gerekli olduğu dokulara taşınmasındaki işleve sahiptir.
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi minerallerin vücuttaki temel görevleri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Hücre içi ve dışı sıvının dengede olmasını sağlar.
B
Asit-baz dengesi için önemlidir.
C
Enzimlerin yapı ve çalışmalarında görev almaz.
D
Kemik ve dişlerin yapısında yer alır.
E
Kas ve sinir sisteminin uyarılmasında görev alır.
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi makro minerallerdendir?
Seçenekler
A
Fosfor
B
Bor
C
Brom
D
İyot
E
Vanadyum
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi mikro minerallerdendir?
Seçenekler
A
Lityum
B
Fosfor
C
Kükürt
D
Potasyum
E
Sodyum
Soru 14
Minerallerin aşağıdaki işlevlerinden hangisi selenyuma aittir?
Seçenekler
A
Yetersiz alımı ve artan kayıpları, kişiyi osteoporoza yatkın hâle getirebilir.
B
Kalsiyum metabolizması ile sinir ve kas hücresi zarları boyunca oluşacak elektriksel aktivitelerde görev alır.
C
Antioksidan özelliklere sahip birçok enzim reaksiyonunda görev alan, doku onarım süreçlerini destekleyen önemli bir mineraldir.
D
Egzersizde ortaya çıkan serbest radikallerin zararlı etkilerinin önlenmesini sağlayabilir.
E
Oksijenin akciğerlerden gerekli olduğu dokulara taşınmasında önemli bir işleve sahiptir.
Soru 15
I. Kırmızı kan hücresi alyuvarların üretimini ve merkezî sinir sisteminin korunmasını sağlar.
II. Karaciğer ve pankreasın çalışmasını düzenler, yorgunluk durumunu giderir.
III. Damarları genişleterek damar tıkanıklığı ve yüksek tansiyon gibi sorunların önüne geçer.
Yukarıda özellikleri verilen mineral aşağıdakilerden hangisidir?
II. Karaciğer ve pankreasın çalışmasını düzenler, yorgunluk durumunu giderir.
III. Damarları genişleterek damar tıkanıklığı ve yüksek tansiyon gibi sorunların önüne geçer.
Yukarıda özellikleri verilen mineral aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Flor
B
Kobalt
C
Demir
D
Bakır
E
Krom
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi kanın kontrolünde, elektrolit dengesinin sağlanmasında, vücut sıvısının uygun şekilde korunmasında, vücut dengesinin sağlanmasında, kas kasılmasında, sinir iletilerinde ve birçok metabolik aktivitenin gerçekleşmesinde rol oynayan mineraldir?
Seçenekler
A
Sodyum
B
İyot
C
Fosfor
D
Kalay
E
Kobalt
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisinde iyot eksikliği hormon grubunu doğrudan etkiler?
Seçenekler
A
Pankreas hormonlarını
B
Böbreküstü bezi hormonları
C
Hipofiz hormonları
D
Tiroid hormonları
E
Cinsiyet hormonları
Soru 18
Makromineraller beslenme açısından önemli minerallerdir.
Aşağıdakilerden hangisi makromineraller arasında yer almaz?
Aşağıdakilerden hangisi makromineraller arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Sodyum
B
Kalsiyum
C
Fosfor
D
Lityum
E
Potasyum
Soru 19
Terleme yoluyla kaybedilen .................... en önemlilerinden biri de magnezyumdur.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
proteinin
B
karbonhidratların
C
vitaminlerin
D
enzimlerin
E
minerallerin
Ünite 8
Soru 1
I. Asit dengesinin düzenlenmesinde rol oynar.
II. Vücut termoregülasyonunun sağlanmasında rol oynar.
III. Mineraller, vitaminler, amino asitler, glikoz ve diğer öğeler için çözücü görevi görür.
IV. Besinlerin sindirimi, emilimi, taşınması ve kullanımında rol oynar.
V. Proteinler ve glikojen gibi makromoleküllerin yapılarında oluşturmaya yardımcı olurlar.
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri suyun insan organizmasındaki görevlerindendir?
II. Vücut termoregülasyonunun sağlanmasında rol oynar.
III. Mineraller, vitaminler, amino asitler, glikoz ve diğer öğeler için çözücü görevi görür.
IV. Besinlerin sindirimi, emilimi, taşınması ve kullanımında rol oynar.
V. Proteinler ve glikojen gibi makromoleküllerin yapılarında oluşturmaya yardımcı olurlar.
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri suyun insan organizmasındaki görevlerindendir?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız III
C
I, II ve III
D
II, III ve IV
E
I, II, III, IV ve V
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi vücuttaki sıvı dengesinin değişmesini etkilemez?
Seçenekler
A
Egzersiz
B
İshal
C
Sıvı ya da su tüketim davranışı
D
Tuz tüketimi
E
Vitamin tüketimi
Soru 3
Aşağıdaki spor branşlarından hangisinde aşırı su tüketimin olumsuz etkileri diğerlerine kıyasla daha sık görülebilir?
Seçenekler
A
42 km koşu
B
Halter kaldırma
C
100 m koşu
D
Okçuluk
E
800 m koşu
Soru 4
Vücuttaki sıvı düzeyinin yüksek olması veya sodyumun plazmadaki konsantrasyonunun 135 mEq/L'den daha az olmasından kaynaklı elektrolit dengesizliğine ne ad verilir?
Seçenekler
A
Hidrasyon
B
Dehidrasyon
C
Rehidrasyon
D
Hiponatremi
E
Hipohidrasyon
Soru 5
Hipotonik sıvıların aşırı tüketimi hiponatremiye neden olabilir. Bu durum aşağıdaki spor branşlarından hangisinde performans düzeyini etkilemez ya da en az etkiler?
Seçenekler
A
Maraton
B
Triatlon
C
Ultramaraton
D
Yarı maraton
E
400 m koşu
Soru 6
Aşağıdaki seçeneklerden hangisinde yetişkin kadın ve erkekler için önerilen günlük su tüketim önerileri uygundur?
Seçenekler
A
Kadınlar için 1400 ml/gün ve erkekler için 1700 ml/gün
B
Kadınlar için 2700 ml/gün ve erkekler için 3700 ml/gün
C
Kadınlar için 2500 ml/gün ve erkekler için 2000 ml/gün
D
Kadınlar için 4500 ml/gün ve erkekler için 6000 ml/gün
E
Kadınlar için 3500 ml/gün ve erkekler için 2500 ml/gün
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi sıvı kaybının sıvı alımından yüksek olması tanımına uygundur?
Seçenekler
A
Rehidrasyon
B
Dehidrasyon
C
Hiperhidrasyon
D
Hiponatremi
E
Hidrasyon
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi egzersiz sırasında ne sıklıkla ve ne kadar su ya da sıvı bileşeni tüketim önerisi için uygundur?
Seçenekler
A
Her 30-40 dakikada bir 100-150 ml su ya da sıvı bileşen tüketimi
B
Her 5-10 dakikada bir 300-400 ml su ya da sıvı bileşen tüketimi
C
Her 20-25 dakikada bir 50-100 ml su ya da sıvı bileşen tüketimi
D
Saatte bir 150-200 ml su ya da sıvı bileşen tüketimi
E
Her 15-20 dakikada bir 150-200 ml su ya da sıvı bileşen tüketimi
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi egzersiz sırasında tüketimi önerilen suyun özelliklerine uygundur?
Seçenekler
A
Su sıcaklığının 22-24º C arasında ve içeriğin izotonik olması
B
Su sıcaklığının 22-24º C arasında ve içeriğin hipertonik olması
C
Su sıcaklığının 8-12º C arasında ve içeriğin hipertonik olması
D
Su sıcaklığının 22-24º C arasında ve içeriğin hipotonik olması
E
Su sıcaklığının 8-12º C arasında ve içeriğin hipotonik olması
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi uzun süreli aerobik tipteki egzersiz sırasında performansın bozulmasına neden olabilecek en düşük sıvı kayıp oranıdır?
Seçenekler
A
%1
B
%2
C
%4
D
%6
E
%10
Soru 11
Organizmanın gün içerisindeki sıvı ihtiyacının karşılanmasına ne ad verilir?
Seçenekler
A
Dehidrasyon
B
Hidrasyon
C
Rehidrasyon
D
Hidroliz
E
Deaminasyon
Soru 12
I. Su ve tuz kaybının eşdeğer oranda olma durumu
II. Sıvı kaybının elektrolit kaybından yüksek olduğu durum
III. Elektrolit kaybının sıvı kaybından fazla olduğu durum
Açıklamaları verilen tanımlar sırasıyla aşağıdakilerden hangisinde doğru verilmiştir?
II. Sıvı kaybının elektrolit kaybından yüksek olduğu durum
III. Elektrolit kaybının sıvı kaybından fazla olduğu durum
Açıklamaları verilen tanımlar sırasıyla aşağıdakilerden hangisinde doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
İzotonik dehidrasyon, Hipertonik dehidrasyon, Hipotonik dehidrasyon
B
Hipertonik dehidrasyon, İzotonik dehidrasyon, Hipotonik dehidrasyon
C
Hipotonik dehidrasyon, Hipertonik dehidrasyon, İzotonik dehidrasyon
D
İzotonik dehidrasyon, Hipotonik dehidrasyon, Hipertonik dehidrasyon
E
Hipotonik dehidrasyon, İzotonik dehidrasyon, Hipertonik dehidrasyon
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi sıvı dengesinin korunmasında rol oynayan mekanizma ve sistemler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Osmoreseptörler
B
Hipotalamus
C
Antidiüretik hormon
D
Renin-anjiotensin-aldosteron sistemi
E
Kemoreseptörler
Soru 14
Aşağıdaki besin ögelerinin hangisinin içerdiği su oranı daha yüksektir?
Seçenekler
A
Tereyağı
B
Dondurma
C
Somon
D
Ispanak
E
Beyaz peynir
Soru 15
I. Dehidrasyon
II. Hiponatremi
III. Rehidrasyon
Egzersiz sırasındaki yüksek ter kayıpları sonucunda yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri görülebilir?
II. Hiponatremi
III. Rehidrasyon
Egzersiz sırasındaki yüksek ter kayıpları sonucunda yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri görülebilir?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız II
C
I ve II
D
I ve III
E
I, II ve III
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi vücuttaki sıvı dengesini koruyan mekanizma ve sistemlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Hipotalamus
B
Böbrekler ve üriner sistem
C
Osmoreseptörler
D
Protein tampon sistemleri
E
Dehidrasyon
Soru 17
Vücuttaki sıvı düzeyinin yüksek olması ve sodyumun plazmadaki konsantrasyonun 135 mEq/L'den daha az olmasından kaynaklı elektrolit dengesizliğine ne ad verilir?
Seçenekler
A
Hiponatremi
B
Hipopotasemi
C
Hidrasyon
D
Dehidrasyon
E
Rehidrasyon
Soru 18
Hidrasyon durumdaki akut değişiklikleri belirlemek ve özellikle kısa bir süre boyunca ısı stresi veya egzersizin neden olduğu dehidrasyonu değerlendirmede yaygın olarak kullanılan yöntem aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Seyreltme teknikleri
B
Vücuttaki kütle değişikleri
C
Biyolelektrik empedans analizi
D
Nöral aktivasyon
E
Tükürük analizi
Ünite 9
Soru 1
Aşağıdakilerin hangisine göre sporcuların egzersiz öncesi öğünün porsiyonu, miktar ve zamanlamasını yapması gerekir?
Seçenekler
A
Sporcunun evden çıkış saatine göre
B
Müsabakanın yapılacağı alana göre
C
Müsabakanın başlama saatine göre
D
Sporcunun yaş aralığına göre
E
Müsabaka günü hava durumuna göre
Soru 2
Müsabaka öncesi tüketilen yiyeceklerden hangisi gaz yapıcı özelliğe sahiptir?
Seçenekler
A
Makarna
B
Omlet
C
Biftek
D
Pilav
E
Kuru fasulye
Soru 3
Müsabaka esnasında içeceğe ……...........…. eklenmesi dayanıklılık performansını geliştirmekte ve glikojen re-sentezini artırmaktadır.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
karbonhidrat
B
protein
C
vitamin
D
mineral
E
şeker
Soru 4
Aşağıdakilerin hangisi aktivite esnasında sıvı tüketimini belirlemede en dikkate alınmalısı gereken maddedir?
Seçenekler
A
Sporcunun kaybettiği ağırlık ve terleme oranı dikkate alınarak belirlenmelidir.
B
Sporcunun moral durumuna göre belirlenmelidir.
C
Sporcunun kıyafet durumuna göre
D
Müsabakanın oynama saatine göre belirlenmelidir.
E
Sporcunun yaşına göre belirlenmelidir.
Soru 5
Egzersiz sırasında oluşan kas hasarlarını giderebilmek için müsabaka sonrası yeterli düzeyde ……………. alınması gerekmektedir.
Yukarıdaki boşluğa hangisi gelmelidir?
Yukarıdaki boşluğa hangisi gelmelidir?
Seçenekler
A
Mineral almak
B
Vitamin almak
C
Sıvı almak
D
Protein almak
E
Karbonhidrat almak
Soru 6
Aşağıdaki şıklardan hangisinde müsabaka sonrası ilk iki saat içerisinde glikojen depolarının doygunluğu açısından toplam da en az kaç gr karbonhidrat olması gerektiği doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
1,0-1,5 gr
B
70-100 gr
C
500 gr
D
500-700 gr
E
2,7-3,4 gr
Soru 7
Aşağıdakilerin hangisinde takım sporlarında uzun süreli egzersizler sırasında oluşan serbest radikallere karşı koruyucu etki gösteren en önemli antioksidan vitaminler doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
C - E
B
Kalsiyum
C
Potasyum
D
Sodyum
E
Karbonhidrat
Soru 8
Aşağıdakilerin hangisinde kuvvet ve güç spor branşlarında vücut ağırlığını korumak isteyen bir sporcunun günlük yağ tüketimi toplam enerji oranı doğru olarak verilmiştir?
Seçenekler
A
%10-20
B
%20-25
C
%50-65
D
%70-75
E
%80-85
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi bir sporcunun ortalama günlük 4500 - 5500 kilo kalori enerji harcadığı spor branşıdır?
Seçenekler
A
Satranç
B
Jimnastik
C
Yüzme
D
Eskrim
E
Maraton
Soru 10
Aşağıdakilerin hangisi müsabakaların İki gün öncesinde, bütün sporcular tarafından, tüketilmemesi gerekli olan besinlerden değildir?
Seçenekler
A
Yağlı kızartma
B
Kuru fasulye
C
Acılı baharatlı yiyecekler
D
Hardal, turşu, ketçap
E
Makarna
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi müsabaka günü yenmesi önerilen besinler arasında yer alır?
Seçenekler
A
Makarna
B
Süt
C
Kepekli ekmek
D
Yer elması
E
Lahana
Soru 12
Sporcuların egzersiz türüne göre protein alımları ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Sedanter bireylerin 0.8 g/kg oranında protein almaları gerekmektedir.
B
Ağır fiziksel aktivite programı, müsabaka ya da müsabakadaki dayanıklılık sporcularının 5.0 g/kg oranında protein almaları gerekmektedir.
C
Genel fiziksel aktivite programı içerisinde bireylerin 1.0 g/kg oranında protein almaları gerekmektedir.
D
Adölesan dönemindeki sporcuların 2.0 g/kg oranında protein almaları gerekmektedir.
E
Ağır fiziksel aktivite programındaki güçlendirme sporcularının 1.2-1.7 g/kg oranında protein almaları gerekmektedir.
Soru 13
Müsabaka öncesi protein tüketimi ve elzem amino asit tüketilmesi aşağıdakilerden hangisinin büyük ölçüde artmasına neden olur?
Seçenekler
A
Kas protein sentezinin
B
Glikojen depolarının
C
Glikoz depolarının
D
Trigıliserit depolarının
E
Laktik asit depolarının
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi müsabaka öncesinde karbonhidrat kaynağı olarak tüketime uygun besinler arasında değildir?
Seçenekler
A
Kompostolar
B
Haşlanmış patates
C
Taze sıkılmış meyve suyu
D
Pirinç pilavı
E
Kuru fasulye
Soru 15
Dayanıklılık sporlarında temel enerji sistemi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Aerobik sistem
B
Laktik sistem
C
Aneorbik glukoz
D
Fosfojen sistem
E
Tampon sistem
Soru 16
Antreman ve müsabaka öncesi beslenmenin diğer bir önemi kanda ....... seviyesini kontrol altına alarak ani düşüş ve yükseklikler ile performansını olumsuz yönde etkilemesini önlemektir.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmedir?
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmedir?
Seçenekler
A
insülin
B
glukagon
C
adrenalin
D
bikarbonat
E
glutamat
Soru 17
Müsabaka öncesi veya müsabaka sırasında beslenme ile ilgili aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Müsabaka öncesi yemeğin sindirimi kolay olmalıdır.
B
Müsabaka öncesi ve sırası yiyecekler ve içecekler konusunda yeni denemeler yapılmamalıdır.
C
Müsabaka sırasında şekerle hazırlanmış sıvılar alınabilir.
D
Kısa süreli müsabaka esnasında besin alımı çok önemlidir.
E
Müsabaka öncesi ve sırasında yağlı yiyecek tüketiminden kaçınılmalıdır.
Ünite 10
Soru 1
Aşağıdakilerin hangisi küçük sakatlıkların kapsadığı süreyi içerir?
Seçenekler
A
1-5 gün
B
1-7 gün
C
2-3 gün
D
2-5 gün
E
8-21 gün
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi spor sakatlığını artıran hava şartları arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Yağış
B
Hava sıcaklığı
C
Nem
D
Rakım
E
Saha
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi spor sakatlıklarına neden olabilecek bir alışkanlık şekli değildir?
Seçenekler
A
Sürekli aynı taktikle oynamak
B
Alkol kullanımı
C
Sigara kullanımı
D
Uyarıcı madde kullanımı
E
Düzensiz uyku alışkanlığı
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi insan vücudu için gerekli olan en temel besin ögesidir?
Seçenekler
A
Proteinler
B
Yağlar
C
Su
D
Vitaminler
E
Karbonhidratlar
Soru 5
Aşağıdaki ifadelerden hangisi hareketsizliği doğru tanımlamaktadır?
Seçenekler
A
Hareketsizlik protein depolarında artışa sebep olur.
B
Hareketsizlik yağ dokusunda artışa sebep olur.
C
Hareketsizlik karbonhidrat depolarında artışa sebep olur.
D
Hareketsizlik vitamin depolarında artışa sebep olur.
E
Hareketsizlik dehidrasyonda artışa sebep olur.
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi alınan bir darbe sonucu deri altında damarlardan kan sızması olarak ortaya çıkan sakatlık şeklidir?
Seçenekler
A
Tendon kopması
B
Kontüzyon
C
Bursit
D
Burkulma
E
İncinme
Soru 7
Aşağıdaki sakatlıklardan hangisi sporcunun kas liflerinin aniden ve şiddetli bir ağrı ile kasılması ve birkaç dakika aynı şekilde kasılmasını ifade eder?
Seçenekler
A
Kas sertliği
B
Kas kasılması
C
Kas krampı
D
Kas yorgunluğu
E
Kas yırtılması
Soru 8
Aşağıdaki ifadelerden hangisi sporcunun bedenini ve ruhunu uzun süre zorlaması sonucu organizma üzerinde yapmış olduğu yorgunluk halini tanımlamaktadır?
Seçenekler
A
Sürantrenman
B
Sakatlık
C
Yorgunluk
D
Halsizlik
E
Vurdumduymazlık
Soru 9
Aşağıdaki sakatlıklardan hangisinin tedavisinde çinko içerikli beslenme en çok etkilidir?
Seçenekler
A
Bursit
B
Kırık
C
Çıkık
D
Burkulma
E
Açık yaralar
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi hafıza ve zekâ için önemli bir besin maddesidir?
Seçenekler
A
Sitrik asit
B
Nükleik asit
C
Prüvik asit
D
Folik asit
E
Laktik asit
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi şiddetli bir darbe alımı veya aşırı zorlama sonucu eklem içerisinde kanama oluşması ve darbeye bağlı, anında şişme hâli olarak ortaya çıkan sakatlık şeklidir?
Seçenekler
A
Hemartroz
B
Kontüzyon
C
Hematon
D
Tendon kopması
E
Kas sertliği
Soru 12
Aşağıdakilerden hangisi sporda sakatlık riskini artıran çevresel faktörler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Spor araç gereçleri
B
Saha ve zemin yapısı
C
Antrenör
D
Isınma
E
Dinlenme ve uyku düzeni
Soru 13
Aşağıdaki sakatlıklardan hangisinin tedavisinde kolajen önemli bir yer tutar?
Seçenekler
A
Tendon kopması
B
Kontüzyon
C
Hematon
D
Burkulma
E
Açık yaralar
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi spor sakatlıklarına neden olabilecek kişisel faktörlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Isınma
B
Alışkanlıklar
C
Psikoloji
D
Beslenme
E
Fiziksel uygunluk
Soru 15
Aşağıdakilerden hangisi doğru beslenmeyi en iyi şekilde tanımlamaktadır?
Seçenekler
A
Doğru beslenme, sakatlık süresini azaltır.
B
Doğru beslenme planı, sporcunun eski sağlığına kavuşmasına destek olacaktır.
C
Doğru beslenme, kas hacmine etki eder.
D
Doğru beslenme, kas fonksiyonları üzerinde etkilidir.
E
Spor sakatlığı iştah kaybına da neden olabilir.
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi bir darbe sonucu eklem içerisinde kanama ve şişme gibi yaralanmalarda alımına önem gösterilmesi gereken besin ögesidir?
Seçenekler
A
Minareller
B
Karbonhidratlar
C
Vitaminler
D
Proteinler
E
Yağlar
Soru 17
Bursit tedavisinde ve kas kramplarında aşağıda verilen mikrobesin ögelerinden hangileri sırasıyla kullanılmalıdır?
Seçenekler
A
Magnezyum - Potasyum
B
Çinko - Kalsiyum
C
Demir - İyot
D
E vitamini - C vitamini
E
Fosfor - Çinko
Ünite 11
Soru 1
Obezite aşağıdaki kelimelerden hangisiyle aynı anlama gelmektedir?
Seçenekler
A
Zayıflık
B
Kilo kaybı
C
Şişmanlık
D
Su kaybı
E
Protein alımı
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi enerji dengesinin tanımıdır?
Seçenekler
A
Besinlerden alınan enerji ile vücut tarafından harcanan enerji arasındaki ilişki
B
Tüm hücrelerin harcadığı enerji miktarı
C
Protein parçalanması sonucu ortaya çıkan enerjinin kullanımı
D
Yağların parçalanması sonucu ortaya çıkan enerjinin kullanımı
E
Karbonhidratların parçalanması sonucu ortaya çıkan enerjinin kullanımı
Soru 3
Aşağıdakilerden hangisi alınan enerjinin harcanandan fazla olması durumunda gerçekleşir?
Seçenekler
A
Alınan enerji harcanandan az ise vücutta yağ dokusunda azalma olur.
B
Alınan enerji harcanandan az ise vücutta protein artışı olur.
C
Alınan enerji harcanandan az ise vücutta karbonhidrat artışı olur.
D
Alınan enerji harcanandan fazla ise kilo artışı olur.
E
Alınan enerji harcanandan fazla ise total vücut suyunda artış olur.
Soru 4
Aşağıdaki özelliklerden hangisi vücuda gereken kalori alımı ile ilgili hesaplamalar yapılırken, dikkate alınmaz?
Seçenekler
A
Yaş
B
Total vücut sıvı miktarı
C
Boy
D
Vücut ağırlığı
E
Cinsiyet
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi vücutta harcanan enerji (kalori) miktarı hesaplama yöntemlerinden biridir?
Seçenekler
A
Besinlerden alınan enerjinin hesaplanması
B
Anaerobik güç testleri
C
Vücut ağırlığı hesaplaması
D
Vücut kitle indeksi hesaplaması
E
Direkt kalorimetre
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi egzersizde karbonhidrat ihtiyacını etkileyen faktörlerden değildir?
Seçenekler
A
Egzersizin süresi
B
Egzersizin türü
C
Egzersizin şiddeti
D
Egzersizin kapsamı
E
Egzersizin yeri
Soru 7
Aşağıda verilen hangi besinler yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken sınırlandırılmalıdır?
Seçenekler
A
Deniz ürünleri
B
Unlu mamuller
C
Beyaz et
D
Yumurta
E
Süt ürünleri
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi sporcular için kilo verme stratejilerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Sezon dışı dönemde yağ kaybetmek
B
Hızlı diyetlerden kaçınmak
C
Daha az şeker ve daha fazla lif almak
D
Esneklik antrenmanı yapmak
E
Kuvvet antrenmanı yapmak
Soru 9
Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı kilo alma konusunda önemli bir durumdur?
Seçenekler
A
Günde en az beş öğün halinde beslenilmelidir.
B
Tek tip beslenmeye dikkat edilmelidir.
C
En fazla karbonhidrat tüketilmelidir.
D
En fazla yağlar tüketilmelidir.
E
En fazla protein tüketilmelidir.
Soru 10
Aşağıdakilerden hangisi kas kütlesini artırırken kullanılması gereken besin maddelerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Yumurtalar
B
Yoğurt
C
Meyve Suları
D
Fıstık
E
Fasulye
Soru 11
Sporcuların kilo verirken dikkat etmesi gereken hususlar ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Hızlı diyetleri tercih etmelidir.
B
Daha az şeker ve daha fazla lif içeren besinleri tercih etmelidir.
C
Daha fazla protein içeren besinleri tercih etmelidir.
D
Kuvvet antrenmanı yapmalıdır.
E
Sezon dışı dönemde yağ kaybetmelidir.
Soru 12
Aşağıdakilerin hangisinde fiziksel olarak aktif yetişkin kadın ve erkek için günlük ortalama kalori ihtiyacı verilmiştir?
Seçenekler
A
Kadın için 2200 kalori ve erkek için 3000 kalori
B
Kadın için 3200 kalori ve erkek için 2000 kalori
C
Kadın için 1000 kalori ve erkek için 2000 kalori
D
Kadın için 2200 kalori ve erkek için 2200 kalori
E
Kadın için 3000 kalori ve erkek için 3000 kalori
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi vücutta harcanan enerji (kalori) miktarı hesaplama yöntemlerinden biridir?
Seçenekler
A
Besinlerden alınan enerjinin hesaplanması
B
Anaerobik güç tesleri
C
İndirekt kalorimetre
D
Vücut ağırlığı hesaplaması
E
Vücut kitle indeksi hesaplaması
Soru 14
Pozitif enerji dengesi ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Vücudun enerji ihtiyacı için gerekenden fazla kalori alınması durumda görülür.
B
Alınan fazla enerji obezite riskini artırır.
C
Aşırı enerji alımı bel çevresinde yağlanma oranını artırır.
D
Pozitif enerji dengesine sahip insanlarda Tip-2 Diabet görülme sıklığı azalır.
E
Fazla kilo beraberinde kardiovasküler hastalık ve bazı kanserlerin gelişimini artırır.
Soru 15
Sporcular açısından ağırlık kaybı stratejileri ile ilgili aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Önerilen en düşük güvenli vücut yağ yüzdesi erkeklerde %5 kadınlarda %12'dir.
B
Uyumadan önce de dâhil olmak üzere üç satte bir 20-30 gram protein almak kilo kaybı sırasında kas kütlesini korumaya yardımcı olur.
C
Müsabaka dönemi ve öncesinde yağ kaybetmek önerilen bir uygulamadır.
D
Antrenmandan hemen sonra ideal bir miktarda karbonhidrat ve protein tüketmek kilo verirken spor performansını korumaya yardımcı olur.
E
Kilo kaybı döneminden sonra kalori alımını kademeli artırmak kilo alımını en aza indirebilmektedir.
Ünite 12
Soru 1
Aşağıdakilerden hangisi katabolizmaya örnek değildir?
Seçenekler
A
Disakkarit sentezi
B
Sindirim
C
Hücresel solunum
D
Fermantasyon
E
Nükleik asitlerin parçalanması
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi kilogram cinsinden kütlenin, metre kare cinsinden yüksekliğe bölünmesiyle hesaplanan vücut kompozisyonu ölçüm yöntemidir?
Seçenekler
A
Vücut kitle indeksi
B
Çift enerjili X-ray absorbsiyometri
C
Ultrason
D
Skinfold
E
Çap ölçümleri
Soru 3
Arşimet prensibini esas alarak vücut yoğunluğundan vücut kompozisyonunu ölçüm yapan yöntem aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Manyetik rezonans görüntüleme
B
Bilgisayarlı tomografi
C
Su altı kütle ölçüm yöntemi
D
Hava değişim platesmografisi
E
Toplam vücut suyu
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi vücut kompozisyonunu ölçmede kullanılan bir alan yöntemi değildir?
Seçenekler
A
Biyoelektrik empedans
B
Su altı kütle ölçüm yöntemi
C
Çap ölçümleri
D
Bel çevre ölçümü
E
Skinfold ölçüm yöntemi
Soru 5
Aşağıdakilerden hangisi vücut kompozisyonunu ölçmede kullanılan antropometrik ölçüm yöntemi değildir?
Seçenekler
A
Deri kıvrım kalınlığı
B
Uzunluk ölçümleri
C
Çap ölçümleri
D
Vücut kitle indeksi
E
Biyoelektrik impedans ölçümü
Soru 6
Vücut kitle indeksi sınıflandırmasına göre fazla kilolu bireylerin kg∙m−2 düzeyleri aşağıdakilerin hangisinde doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
18,5-24,9 kg∙m−2
B
25-29,9 kg∙m−2
C
>30 kg∙m−2
D
<18,5 kg∙m−2
E
35-39,9 kg∙m−2
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi bazal metabolizma ölçümü için diğerlerine kıyasla en geçerli yöntemdir?
Seçenekler
A
Dolaylı kalorimetrik yöntem
B
Harris ve Benedict denklemi
C
Schoffield denklemi
D
Dünya Sağlık Örgütü denklemi
E
Kalp atım hızı
Soru 8
Nabız ve kalori arasındaki doğrusal ilişki yakılan kalori miktarının tahmin edilmesini sağlar.
Aşağıdakilerden hangisinde nabız sayısı ile yakılan kalori miktarı arasındaki ilişki buna uymamaktadır?
Aşağıdakilerden hangisinde nabız sayısı ile yakılan kalori miktarı arasındaki ilişki buna uymamaktadır?
Seçenekler
A
Dakikada 130 nabız sayısı ile dakikada 13 kilokalori harcanmaktadır.
B
Dakikada 160 nabız sayısı ile dakikada 16 kilokalori harcanmaktadır.
C
Dakikada 150 nabız sayısı ile dakikada 13 kilokalori harcanmaktadır.
D
Dakikada 140 nabız sayısı ile dakikada 12 kilokalori harcanmaktadır.
E
Dakikada 100 nabız sayısı ile dakikada 4 kilokalori harcanmaktadır.
Soru 9
I. Fotosentez olayı
II. Monosakkaritlerden disakkarit sentezi
III. Aminoasitlerden protein sentezi
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri anabolizmaya örnek olarak gösterilebilir?
II. Monosakkaritlerden disakkarit sentezi
III. Aminoasitlerden protein sentezi
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri anabolizmaya örnek olarak gösterilebilir?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız III
C
I ve II
D
II ve III
E
I, II ve III
Soru 10
Aşağıdaki vücut kompozisyonu yöntemlerinden hangisi radyasyon içermesi bakımından dezavantajlıdır?
Seçenekler
A
Biyoelektrik empedans
B
Manyetik rezonans görüntüleme
C
Bilgisayarlı tomografi
D
Ultrason
E
Hava değişim platesmografisi
Soru 11
Küçük çocuklar ve kapalı alanda kalma korkusu olan kişilerin ölçümde hareketsiz kalmak zorunda olmasından dolayı dezavantaja sahip olan vücut kompozisyon ölçüm yöntemi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Çift enerjili X-Ray absorbsiyometri
B
Ultrason
C
Biyoelektrik impedans
D
Manyetik rezonans görüntüleme
E
Toplam vücut suyu
Soru 12
Bazal metabolizma hız ölçümü için solunumsal gaz analizörüne ihtiyaç duyulan yöntem aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Dolaylı kalorimetrik yöntem
B
Çift işaretli su yöntemi
C
Kalp atım hızı
D
İvme ölçer
E
Akselerometre
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi vücut kompozisyon laboratuvar ölçüm yöntemlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Ultrason
B
Bilgisayarlı tomografi
C
Çift enerjili X-ray absorbsiyometri
D
Manyetik rezonans görüntüleme
E
Biyoelektrik empedans
Soru 14
I. Çift işaretli su
II. Adım ölçer
III. Çift enerjili X-ray absorbsiyonu
IV. Vücut kitle indeksi
Yukarıdakilerden hangileri sporcularda enerji tüketim hesaplama yöntemleri arasında yer almaz?
II. Adım ölçer
III. Çift enerjili X-ray absorbsiyonu
IV. Vücut kitle indeksi
Yukarıdakilerden hangileri sporcularda enerji tüketim hesaplama yöntemleri arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
I ve II
C
III ve IV
D
II ve III
E
I, II, III ve IV
Ünite 13
Soru 1
İrtifanın standardizasyonu açısından hangi tanımlamalar uygun şekilde ifade edilmiştir?
Seçenekler
A
Deniz seviyesi (0-500m) / orta irtifa (2000-3000m)
B
Deniz seviyesi (0-1000m) / yüksek irtifa (3000-5500m)
C
Alçak irtifa (500-2000m) / aşırı-uç irtifa (5000m den sonrası)
D
Orta irtifa (1500-3500m) / yüksek irtifa (3500-5000m)
E
Yüksek irtifa (3000-6500m) / aşırı-uç irtifa (6000m den sonrası)
Soru 2
Yüksek irtifa ile ilgili aşağıda verilen bilgilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Atmosfer ya da barometrik basınç, dünya üzerinde herhangi bir noktada farklı basınç düzeylerine sahiptir.
B
Herhangi bir irtifa düzeyinde her zaman karbondioksit %0,03, oksijen %20,93 ve nitrojen de %79,04 oranındadır.
C
Yükseltide atmosfer basıncının düşmesiyle birlikte oksijen moleküllerinin havada oluşturduğu PaO2 kademeli bir artış olur.
D
İrtifaya çıkılmasıyla birlikte kemoreseptör organlar aracılığıyla merkezi sinir sistemindeki solunum merkezi uyarılır ve hiperventilasyon gerçekleşir.
E
Alveoller ve venöz arasındaki PaCO2 farklılığı azalır ve karbondioksitin kandan uzaklaştırılması kısıtlanır.
Soru 3
I. Yükseltiye maruz kalınmasıyla birlikte vücut ağırlığı doğrudan etkilenmektedir.
II. Yüksek irtifaya çıkılması ile birlikte günlük alınması gereken kalori aynı kalmalıdır.
III. Yükselti arttıkça kaybedilen ağırlığın daha büyük oranı yağlardan olmaktadır.
IV. Yüksek irtifaya çıkıldığında bazal metabolik hız artmaktadır.
Yukarıda verilen bilgilerden hangileri yüksek irtifada beslenme ilkelerine göre doğru bilgi olarak kabul edilmektedir?
II. Yüksek irtifaya çıkılması ile birlikte günlük alınması gereken kalori aynı kalmalıdır.
III. Yükselti arttıkça kaybedilen ağırlığın daha büyük oranı yağlardan olmaktadır.
IV. Yüksek irtifaya çıkıldığında bazal metabolik hız artmaktadır.
Yukarıda verilen bilgilerden hangileri yüksek irtifada beslenme ilkelerine göre doğru bilgi olarak kabul edilmektedir?
Seçenekler
A
I ve II
B
I ve III
C
I ve IV
D
II ve III
E
II ve IV
Soru 4
Sıvı içme zamanı ve alınması gereken yaklaşık sıvı miktarlarının uygun alım zamanı ve doğru miktarlar aşağıdakilerden hangisinde verilmiştir?
Seçenekler
A
Egzersizden 2 saat önce 300/600 ml
B
Egzersizden sonra kaybedilen her yarım kilogram vücut ağırlığı için 150/300 ml
C
Egzersizden 15 dakika önce 400/600 ml
D
Egzersiz boyunca her 15 dakikada bir 200/300 ml
E
Egzersizden 15 dakika önce 100/200 ml
Soru 5
I. Yükseltide egzersiz yapan sporcular egzersiz sonrası toparlanmayı artırmak amacıyla yüksek yağlı yiyecekler tüketmelidir.
II. Yükseltide egzersiz yapan sporcular, egzersiz esnasında kolay ve hızlı bir şekilde sindirilen gıdalar tüketmelidir.
III. Yükseltide antrenman yapan sporcular B12 vitamini, folik asit ve demir gibi takviyeleri almamalıdırlar.
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri yüksek irtifa beslenme ilkelerine göre uygun şekilde ifade edilmemiştir?
II. Yükseltide egzersiz yapan sporcular, egzersiz esnasında kolay ve hızlı bir şekilde sindirilen gıdalar tüketmelidir.
III. Yükseltide antrenman yapan sporcular B12 vitamini, folik asit ve demir gibi takviyeleri almamalıdırlar.
Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri yüksek irtifa beslenme ilkelerine göre uygun şekilde ifade edilmemiştir?
Seçenekler
A
Yalnız I
B
Yalnız II
C
Yalnız III
D
I ve III
E
II ve III
Soru 6
Aşağıda yüksek irtifada beslenme ilkeleri ile ilgili verilen bilgilerden hangisi doğru şekilde ifade edilmemiştir?
Seçenekler
A
Demir takviyesinin oral olarak değil intravenöz olarak alınması önerilir.
B
Az yağ, orta düzey protein ve bol miktarda karbonhidrat içeren bir diyet uygulanmalıdır.
C
Yüksek irtifaya çıkış öncesinde depo glikojenini artıran uygun bir beslenme uygulaması yapılmalıdır.
D
Yüksek irtifada serum D vitamini takviye olarak alınmalıdır.
E
Yükseltiye çıkılmasıyla sıvı kaybı görülür.
Soru 7
Aşağıda yüksek irtifa ile ilgili verilen tanımlamalardan hangisi doğru tanım olarak kabul edilmektedir?
Seçenekler
A
Hipoksi, parsiyel basıncın düşürülmesiyle normobarik hipoksi veya barometrik basınç sabit kalırken FİO2 azaltılarak da hipobarik hipoksi sağlanabilmektedir.
B
Hipoksi, barometrik basınç sabit kalırken FİO2 artırarak hipobarik hipoksi veya parsiyel basıncın düşürülmesiyle de normobarik hipoksi sağlanabilmektedir.
C
Hipoksi, parsiyel basıncın artırılmasıyla hipobarik hipoksi veya barometrik basınç sabit kalırken FİO2 azaltılarak da normobarik hipoksi sağlanabilmektedir.
D
Hipoksi, parsiyel basınç sabit kalarak hipobarik hipoksi veya barometrik basınç sabit kalırken FİO2 artırarak da normobarik hipoksi sağlanabilmektedir.
E
Hipoksi, parsiyel basıncın düşürülmesiyle hipobarik hipoksi veya barometrik basınç sabit kalırken FİO2 azaltılarak da normobarik hipoksi sağlanabilmektedir.
Soru 8
Aşağıda yüksek irtifada beslenme ilkeleri ile ilgili verilen bilgilerden hangisi doğrudur?
Seçenekler
A
Yüksek irtifada özellikle az yağlı, orta düzeyde karbonhidrat ve bol miktarda proteinli yiyecekler tüketilmelidir.
B
İrtifadaki sporcularda körelmiş bir eritropoietik yanıt gözlenmez.
C
Yükseltide iştahsızlık sonucu ortaya çıkan besin alımının azalması, enerji kullanılabilirliğinin azalmasına neden olmaktadır.
D
Yüksek irtifada Yoğun Antrenman/Yarış Günü Tabak Modeli tercih edilmemelidir.
E
Yüksek irtifada antrenman yapan sporcuların D vitamini takviyesi kullanmaları sakıncalıdır.
Soru 9
Yüksek irtifada sıvı alımı ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Seçenekler
A
Yüksek irtifada “Susamadan önce iç, acıkmadan önce ye” kuralı geçerlidir.
B
Sporcu olmayan bireylerde günlük alınması gereken su miktarı 50 ml/kg’dır.
C
Yüksek irtifada, nem oranın azalmasıyla birlikte ter ile kaybedilen sıvı miktarında artış görülür.
D
Sıvı kaybına bağlı olarak performansta düşüş, bilişsel işlevlerin bozulması, bağ ağrısı, dikkat dağınıklığı vb. çeşitli fizyolojik durumlar ortaya çıkar.
E
Yüksek irtifada, sıvı ve karbonhidrat kaybı karşılanarak performansta artış sağlanabilir.
Soru 10
I. Dayanıklılık sporcuları için karbonhidrat alımında tavsiye edilen miktar, günde 10-12 g/kg arasındadır.
II. Yarışma sonrasında hızlı toparlanmak için glisemik indeksi düşük karbonhidratlı besinler ve tamamlayıcı gıdalar tercih edilmelidir.
III. Dayanıklılık sporcuları için karbonhidrat alımında tavsiye edilen miktar, günde 7-10 g/kg arasındadır.
IV. Yükseltide egzersiz yapan sporcular, egzersiz esnasında kolay ve hızlı bir şekilde sindirilen gıdalar tüketebilir.
Yukarıdakilerden hangileri yüksek irtifada beslenme ilkelerine göre doğru ve uygundur?
II. Yarışma sonrasında hızlı toparlanmak için glisemik indeksi düşük karbonhidratlı besinler ve tamamlayıcı gıdalar tercih edilmelidir.
III. Dayanıklılık sporcuları için karbonhidrat alımında tavsiye edilen miktar, günde 7-10 g/kg arasındadır.
IV. Yükseltide egzersiz yapan sporcular, egzersiz esnasında kolay ve hızlı bir şekilde sindirilen gıdalar tüketebilir.
Yukarıdakilerden hangileri yüksek irtifada beslenme ilkelerine göre doğru ve uygundur?
Seçenekler
A
I ve II
B
I ve III
C
II ve III
D
II ve IV
E
III ve IV
Soru 11
Terle kaybedilen en yüksek elektrolit aşağıdakilerden hangisinde doğru verilmiştir?
Seçenekler
A
Sodyum
B
Klor
C
Potasyum
D
Magnezyum
E
Kalsiyum
Soru 12
Vücuttan % 6-10 arasında su kaybı gerçekleştiğinde aşağıdaki belirtilerden hangisi görülmez?
Seçenekler
A
Kan volümünde düşme
B
Dilin şişmesi ve yutkunamama
C
Konuşmada zorluk
D
Kan yoğunluğunda artış
E
Nefes almada zorluk
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi yüksek irtifada kullanılması önerilen ergojenik desteklerden biri değildir?
Seçenekler
A
Nitrat
B
N-Asetilsistein
C
Ginkgo biloba
D
Hipoksik asit/baz düzenleme
E
Gingseng
Soru 14
Hiperkalorik beslenen birinin asıl amacı aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Vücut ağırlığını korumak
B
Vücut ağırlığını azaltmak
C
Vücut ağırlığını artırmak
D
Vücut yağ-kas oranını değiştirmek
E
Vücut sıvı miktarını azaltmak
Soru 15
Yüksek irtifada kalan her sporcunun doğrudan performansını etkilemesi sebebiyle aşağıdaki takviyelerden hangisini alması yararlı olacaktır?
Seçenekler
A
A vitamini
B
B1 vitamini
C
K vitamini
D
D vitamini
E
E vitamini
Soru 16
Aşağıdakilerden hangisi yüksek irtifada ergojenik desteklerden biri değildir?
Seçenekler
A
Nitrat
B
N-asetilsistein
C
Ginkgo Biloba
D
Hipoksik asit
E
Sodyum
Soru 17
Aşağıdakilerden hangisi yüksek irtifada egzersiz süresince terle kaybedilen elektrolitlerden biri değildir?
Seçenekler
A
Sodyum
B
Magnezyum
C
Selenyum
D
Potasyum
E
Klor
Ünite 14
Soru 1
Antrenman sırasında yüksek yoğunluklu egzersiz kapasitesini ve yağsız vücut kütlesini artırmak açısından sporcular için mevcut olan en etkili ergojenik besin takviyesi aşağıdakilerden hangisidir?
Seçenekler
A
Sodyum fosfat
B
ß-Alanin
C
Kafein
D
Kreatin monohidrat
E
Protein
Soru 2
Aşağıdakilerden hangisi ergojenik destek yöntemlerinden değildir?
Seçenekler
A
Fizyolojik ergojenikler
B
Farmakolojik ergojenikler
C
Mekanik ergojenikler
D
Psikolojik ergojenikler
E
Biyokimyasal ergojenikler
Soru 3
I. Spor yapmayan kişilere, enerjinin karbonhidrattan gelen oranının % 65-70 civarında olması önerilir.
II. Karbonhidratların temel görevi vücuda enerji sağlamaktır.
III. Sporcuların karbonhidrat gereksinimleri egzersiz şiddeti ve süresine göre günlük 2-3 gram/kg karbonhidrat alımı önerilmektedir.
IV. Kaslarda 300-400 gram, karaciğerde 75-100 gram kadar glikojen deposu bulunmaktadır.
Yukarıdaki bilgilerden hangileri doğrudur?
II. Karbonhidratların temel görevi vücuda enerji sağlamaktır.
III. Sporcuların karbonhidrat gereksinimleri egzersiz şiddeti ve süresine göre günlük 2-3 gram/kg karbonhidrat alımı önerilmektedir.
IV. Kaslarda 300-400 gram, karaciğerde 75-100 gram kadar glikojen deposu bulunmaktadır.
Yukarıdaki bilgilerden hangileri doğrudur?
Seçenekler
A
I ve II
B
I ve III
C
II ve III
D
II ve IV
E
III ve IV
Soru 4
Aşağıdakilerden hangisi yasal olmayan farmakolojik ergojenik desteklerden biridir?
Seçenekler
A
Amfetamin
B
EPO
C
Kafein
D
Kan dopingi
E
Kreatin monohidrat
Soru 5
Zemine göre kramponların daha uzun sivri uçlu tercih edilmesi hangi ergojenik destek kapsamına girer?
Seçenekler
A
Mekanik ergojenikler
B
Farmakolojik ergojenikler
C
Psikolojik ergojenikler
D
Besinsel ergojenikler
E
Fizyolojik ergojenikler
Soru 6
Aşağıdakilerden hangisi kompleks karbonhidrat kaynaklarından biridir?
Seçenekler
A
Marmelat
B
Kuru baklagiller
C
Süt
D
Meyve
E
Şekerlemeler
Soru 7
Aşağıdakilerden hangisi proteinlerin temel görevlerinden biri değildir?
Seçenekler
A
Hücre içi ve dışı sıvıların osmotik dengesinin sağlanması
B
Egzersize bağlı kas fibrillerindeki mikro hasarın onarımı
C
Enzim ve hormonların yapısında yer alma
D
Yıpranan dokuların yenilenmesi
E
Kas glikojen depolarını doldurması
Soru 8
Aşağıdakilerden hangisi etkinliği ve görünüşe göre güvenliğini destekleyen güçlü kanıt düzeyinde ve kas geliştirme takviyeleri arasında yer alır?
Seçenekler
A
Fosfatidik asit
B
Gliserol
C
Protein
D
Argin
E
Kafein
Soru 9
Beta Hidroksi Beta Metilbütirat aşağıdaki aminoasitlerden hangisinin metabolitidir?
Seçenekler
A
Triptofan
B
Lösin
C
Glutamin
D
Valin
E
İzolosin
Soru 10
Tipik normal bir diyette besin ögelerinin günlük enerji kullanım oranları düşünüldüğünde en azdan en fazlaya doğru sıralama nasıl olmalıdır?
Seçenekler
A
Protein, yağ, karbonhidrat
B
Karbonhidrat, protein, yağ
C
Yağ, karbonhidrat, protein
D
Protein, karbonhidrat, yağ
E
Karbonhidrat, yağ, vitaminler
Soru 11
Aşağıdakilerden hangisi psikolojik ergojenik destekler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Gevşeme
B
Zihinde canlandırma
C
Hipnoz
D
Moral
E
EPO tekniği
Soru 12
Aşağıdaki ergojenik yardımcılarından hangisi dayanıklılık performansının artırılmasında daha çok etkilidir?
Seçenekler
A
ß-Alanin
B
Kafein
C
Kreatin Monohidrat
D
Beta Hidroksi Beta Metilbütirat
E
Protein
Soru 13
Aşağıdakilerden hangisi etkinliği ve görünüşe göre güvenliğini desteklemek için az düzey olarak kanıtlanmış takviyeler arasında yer almaz?
Seçenekler
A
Glutamin
B
Vanadil sülfat
C
Riboz
D
Karnitin
E
Karbonhidrat
Soru 14
Aşağıdakilerden hangisi etkinliği ve görünüşe göre güvenliği desteklemek için sınırlı ve karışık düzeyde olan takviyeler arasında yer alır?
Seçenekler
A
İzoflavonlar
B
Alfa-ketoglutarat
C
Sülfopolisakkaritler
D
Taurin
E
Çemen otu özü
Soru 15
Sporcuların antrenman adaptasyon süreçlerini geliştirebilen besinsel, farmakolojik, mekanik, fizyolojik ve psikolojik tekniklere ..................... denir.
Boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?
Seçenekler
A
ergojenik destek
B
antropometrik ölçüm
C
enerji dengesi
D
beslenme ilkesi
E
sosyal gelişim
Soru 16
Besinsel destek ürünleri kas ve performans geliştirme takviyeleri olarak ikiye ayrılır.
Aşağıdakilerden hangisi performans geliştirme takviyelerinden değildir?
Aşağıdakilerden hangisi performans geliştirme takviyelerinden değildir?
Seçenekler
A
B-alanin
B
Sodyum bikarbonat
C
Sodyum fosfat
D
Kafein
E
Beta-hidroksi beta- metilbütirat